Koncentration
Koncentration kan vara både uppslukande och spontan - men det är en förmåga, som ska stå till ditt förfogande, när du behöver den. Den kan tränas. Kvinnan här på bilden stirrar inte bara tomt på ett ljus.
Många människor tror att koncentration kräver ansträngning. Men det kan blockera i stället. Koncentration förutsätter avspänning och ett visst oberoende gentemot andra påverkningar. Din kropp och ditt sinne ska inte störa dig. Detta uppnås indirekt genom t ex yogaställningar, andningsövningar och pratyahara, eftersom de avlägsnar det som står i vägen för koncentrationen.
Tratak (intensiv koncentration) är ett förlopp av flera olika delar. När du har satt dig till rätta, men innan du öppnar ögonen för att se på ljuset, använder du metoder till att försätta din kropp och ditt sinne i ett djupare och därigenom öppnare tillstånd. Sedan är du klar att samla uppmärksamheten på en punkt, på ljuset. Efter att du har fokuserat på ljuset, övar du upp förmågan att hålla kvar en bild eller en tanke i sinnet.
Din koncentrationsförmåga stärks med Tratak, men de olika delarna i förloppet förbereder dig även till meditation.
Tratak är en av flera koncentrationsmetoder.
Tratak kan förbättra synen, genom att träna ögonen och tillföra dem energi. Indirekt påverkas hjärnan genom att ögonens rörelse avstannar, medan du ser på ljuset - hjärnan spänner av.
Litteratur: Yoga, Tantra och Meditation i min vardag av Swami Janakananda >>
Nästa: Meditation >>
