Yogakurser i Stockholm

med yoga, avspänning och meditation

Undervisning PÅ PLATS och ONLINE
Alla kurser hålls på plats hos oss och samtidigt online via Zoom. Vi har fortfarande reducerat antal deltagare i yogarummen. Ange vid bokning om du vill vara med på plats eller via Zoom. Läs mer om undervisningen efter pandemin.

Yogakurser – program och bokning

På denna sida hittar du tider och priser för våra kurser med yoga, avspänning och meditation i Stockholm.
Välj kurstyp nedan:

Alla våra kurser hålls online via Zoom och samtidigt på plats hos oss i våra lokaler på Västmannagatan 62, vid T-OdenplanKarta

Väntelista: Om kursen/kurserna du vill gå är fullbokade kan du skriva upp dig på väntelista. Fyll i namn, adress, telefon mm i formuläret nederst på denna sida och skriv i fältet "Väntelista" vilken/vilka kurser du vill stå på väntelista till. Vi kontaktar dig per telefon om det blir en plats ledig.

Info om priser och rabatter

Vid varje kurs finns två priser angivna: normalpris/rabattpris.

  • Rabattpriset efter snedstrecket gäller för arbetslösa, studerande på heltid och pensionärer. Giltigt intyg ska visas vid kursstart.
  • Är du under 20 år får du 50 % rabatt på normalpriset. Visa legitimation vid kursstart.
  • Går du flera kurser under samma kursperiod betalar du ordinarie pris på första kursen och får 20 % rabatt på övriga kurser.
    Gäller inte Drop-in lektioner, Håå-uppföljning, Tarmsköljning och Gravidyoga med partner.
    Vi har fyra kursperioder under året: Vår 1: jan - mars. Vår 2: mars - juni. Sommar: juni - aug. Höst: sept - dec.
  • Moms: Yogakurserna har 6% moms. Meditationskurserna har 25% moms.
  • Om du betalar genom Wellnet eller ePassi gäller alltid normalpriset (inga rabatter).
Så här anmäler du dig
  1. Välj kurs eller de kurser som du vill gå i anmälningsformuläret nederst på sidan.
  2. Fyll sedan i namn, adress, telefon, e-post mm och skicka in din anmälan.
  3. När vi registrerat din anmälan skickar vi en bekräftelse med e-post. Normalt skickas den inom ett par dagar. Betalningsinfo finns i bekräftelsen. Om du inte får bekräftelsen, kontakta oss.
    OBS! Om du har beställt bekräftelse per e-post och inte får den, titta först i din skräppost (junk mail/spam). Hittar du inte bekräftelsen så mejla oss på stockholm@yoga.se.
  4. Skulle kursen ha blivit full kontaktar vi dig.
Betalningsvillkor (och avbokningsvillkor)
  • Kursavgiften ska vara inbetald 14 dagar före kursstart på plusgiro 94 26 80-0, eller betalas direkt om du får plats senare än 14 dagar före kursstart.
  • OBS! Utebliven betalning gäller INTE som avbokning. Se avbokningsvillkor nedan.
  • Vid betalning ange referensnummer samt kurstyp, dag och tid. Referensnummer och övrig betalningsinfo finns i bekräftelsen. Om du inte fått bekräftelsen, kontakta oss.
    OBS! Vi mejlar inte kvitto automatiskt, men om du önskar skrivet kvitto för friskvårdsbidrag kan du få det vid kursstart, se nedan. 
  • Avbokningsvillkor: Eventuell avbokning ska göras med e-post eller per telefon.
    Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. Vid avbokning 4 - 13 dagar före kursstart betalar du 300 kr i administrationsavgift. Vid avbokning 1 - 3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. Vid avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften.
  • Om du är på väntelista och får en plats gäller betalningsvillkoren ovan när du har tackat ja till platsen.
  • Vi är anslutna till Wellnet och ePassi.
    - Om du vill betala genom Wellnet, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag". OBS! Du måste boka kursen både hos oss och via Wellnets hemsida. 
    - Om du vill betala genom ePassi, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag".
  • Kvitto för friskvårdsbidrag: Om du önskar kvitto på din kursbetalning kan du få det vid kursstart, förutsatt att vi har fått in din betalning via plusgiro. Ange att du vill ha kvitto under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. 
  • Om vi ska skriva faktura till din arbetsplats, ange det under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. Faktureringsavgiften är 50 kr + moms. Kom ihåg att även skriva faktureringsadressen. Om du behöver underlag för friskvårdsbidrag räcker det oftast att du får ett kvitto vid kursstart. 
Annan praktisk information

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar* före lektionen. Gäller alla kurser.
*) För kurser på förmiddagen: Ät en tidig och lätt frukost, så att kroppen hunnit smälta maten så mycket som möjligt innan lektionen.

Detta gäller om du är med på plats:

  • Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
  • Tag med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
  • Yogamadrasser finns hos oss, men ta med en större handduk, eller ett lakan, att lägga över madrassen.
  • Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
  • Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
  • Cykelställ finns runt hörnet på Karlbergsvägen. Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så att du hinner hitta parkeringsplats.

För praktisk info om undervisningen via Zoom:
Se respektive kurs och i kallelsen du får via mejl när du har bokat dig! Om du vill vara med via Zoom, ange det i anmälningsblanketten, eller via mejl.

Drop in-lektioner YOGA & MEDITATION - på plats & online

Yoga, avspänning och meditation
Öppna lektioner där du betalar per gång.
Grundnivå – inga förkunskaper krävs! Både nybörjare och fortsättare är välkomna.

Pris per lektion: 200 kr  (160 kr* / 100 kr**)
Pris 5x rabattkort: 850 kr (700 kr* / 425 kr**)
*) för heltidsstuderande, arbetslösa och pensionärer. **) under 20 år.

Om du vill vara med PÅ PLATS:
Vi öppnar 20 – 30 min innan lektionen startar. Du kan antingen:
a) boka plats i förväg (senast 13.00 samma dag) och betala när du kommer hit. Kom i så fall gärna 15 – 20 min innan lektionen startar. OBS! Förbokade platser släpps 10 min innan lektionen börjar.
b) eller kom hit utan förbokning och var med i mån av plats. Betala här innan lektionen. Oftast finns det plats.

Om du vill vara med ONLINE via Zoom:
Förbokning krävs. Boka och betala senast 13.00 samma dag. Boka via formuläret nederst på denna sida eller per mejl/tel. Betala till Swish 123 684 0896. Vi mejlar bekräftelse med zoom-länk och instruktioner.
Avbokningsvillkor: Avgiften återbetalas inte om du får förhinder, men om du avbokar innan 13.00 samma dag, kan avgiften överföras till en annan drop in-lektion eller kurs inom 6 månader. 

Läs mer om Drop in

Drop in med yoga, avspänning och meditation

Drop in-lektionerna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och en meditation.

En drop in-lektion på grundnivå har i stort sett samma innehåll som en av de första lektionerna på en grundkurs en gång i veckan. Skillnaden är att drop in inte utvecklas på samma sätt från gång till gång.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Drop in kan rekommenderas:
- om du vill gå på yoga då och då.
- om du vill prova en eller flera lektioner innan du bokar en kurs.
- för dig som redan går en kurs och gärna vill gå en extra gång.
- om du vill ta igen en missad lektion.

Drop in-lektionerna är ca 2 timmar och 15 minuter (varav ca 1 timme med yogaställningar).

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Praktisk info om du är med PÅ PLATS:
  • Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
  • Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
  • Vi öppnar 20-30 min innan lektionen börjar. 
  • Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
  • Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
  • Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
  • Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
  • Läs även vad som gäller när du kommer till oss efter pandemin.
  • Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
Praktisk info om ONLINE-undervisningen via Zoom:

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Drop in-lektionen kommer att äga rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom.
Att följa kursen via Zoom är enkelt:

I bekräftelsen finns en länk till Zoom-lektionen. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.

När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 10 min innan start.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Deltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Drop-in yoga & meditation GRUNDNIVÅ - på plats & online
Inga förkunskaper krävs! Både nybörjare och fortsättare är välkomna.
Datum Dag Tid Lärare Pris
3 juni Fredag 17.00 - ca 19.15 Turiya/Mira 200/160 kr
8 juni Onsdag 19.00 - ca 21.15 Turiya 200/160 kr
15 juni Onsdag 19.00 - ca 21.15 Turiya 200/160 kr
19 juli Tisdag 19.00 - ca 21.15 Turiya/Mira 200/160 kr
26 juli Tisdag 19.00 - ca 21.15 Turiya/Mira 200/160 kr
2 aug Tisdag 19.00 - ca 21.15 Turiya/Mira 200/160 kr
9 aug Tisdag 19.00 - ca 21.15 Turiya/Mira 200/160 kr
Drop-in yoga & meditation MELLANSTEG - på plats & online
För dig som har gått lätt mellansteg, mellansteg eller fortsättning hos oss. (Om det är länge sedan du varit på kurs, eller gjort yoga på egen hand, så rekommenderar vi att du går någon drop in-lektion på grundnivå först.)
Datum Dag Tid Lärare Pris
14 juli Torsdag 19.15 - ca 21.35 Mira 200/160 kr
21 juli Torsdag 19.15 - ca 21.35 Mira 200/160 kr
28 juli Torsdag 19.15 - ca 21.35 Mira 200/160 kr
4 aug Torsdag 19.15 - ca 21.35 Mira 200/160 kr
11 aug Torsdag 19.15 - ca 21.35 Mira 200/160 kr

Gratis intro YOGA & MEDITATION på plats & online

Provlektion med yoga, avspänning och meditation 
OBS! Boka gärna innan kl 13.00 samma dag om du vill vara med!
Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen. Läs även info nedan.

Viktig info om gratis intro YOGA & MEDITATION på plats & online

Vill du veta mer om vår undervisning är du välkommen till en av våra öppna online-introduktioner. Vi berättar kort om klassisk yoga och tantrisk meditation, svarar på frågor och du får prova ett lätt program med yogaövningar, djupavspänning och meditation. Läs mer om yoga och meditation.

Boka gärna innan kl 13.00 samma dag, särskild om du vill vara med via Zoom.
Vi mejlar tillbaka en kallelse med instruktioner och länk till zoomlektionen.

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

---------------

Praktisk info om du är med på plats:

  • Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
  • Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig en större handduk, eller ett lakan, att lägga över dem.
  • Tag med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
  • Använd inte hårspray eller andra produkter med parfym, för allas trevnad.
  • Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
  • Läs även vad som gäller när du kommer till oss under pandemin.
  • Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
  • Vi öppnar 20-30 min innan introduktionen börjar.

---------------

Praktisk info om ONLINE-undervisningen via Zoom:

Introduktionen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom.
Att följa kursen via Zoom är enkelt:

I kallelsen till introduktionen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.

När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 10 min innan start.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Deltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Gratis intro & provlektion YOGA & MEDITATION - på plats & online
Dag/Datum Tid Lärare
Måndag 13 juni 19.00 - ca 21.00 Turiya

Grundkurser på plats & online

Yoga, avspänning och meditation
Inga förkunskaper krävs! Öppen både för nybörjare och för dig som gjort yoga tidigare, men inte gått kurs hos oss.

Läs mer om grundkurserna

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa.
Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter, varav ca 1 timme med yogaställningar.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs!
Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs).
Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan man fortsätter till mellansteg.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Om du vid något enstaka tillfälle får förhinder, så rekommenderar vi att du tar igen lektionen på en av de andra grundkurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Du kan även ta igen på Drop in-lektionerna. Hör närmare med din lärare.

Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera grundkursen med t ex en 2-dagarskurs, helgkurs eller meditationskurs, eller om du vill gå två kurser i veckan, så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Praktisk info om online-undervisning via Zoom

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare. 

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!

GRUNDKURSER en gång i veckan VÅR 2 (mars – maj/juni 2022) på plats & online
Dag Tid Datum Lekt Uppehåll Lärare Pris
Mån 19.15 – 21.35 21/3 – 30/5 10 18 april Turiya 2080/1660 kr

Mellansteg på plats & online

Yoga, avspänning och meditation
1. Lätt mellansteg: För dig som har gått minst en grundkurs hos oss under det senaste halvåret.
2. Mellansteg: Efter minst två grundkurser på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola.
Är du osäker vilken nivå du ska välja så kontakta oss.

Läs mer om mellansteg

Mellansteg – en gång i veckan

På mellansteg fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa.
Varje lektion är 2 timmar och 20 minuter.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
1. Lätt mellansteg: För att delta på lätt mellansteg ska du ha gått minst en grundkurs hos oss under det senaste halvåret. Om du missade flera lektioner på grundkursen, eller om den var krävande för dig, är det bättre att du tar en grundkurs till innan du går vidare till lätt mellansteg (eller mellansteg).
2. Mellansteg: För att delta på mellansteg 2 ska du ha gått minst två hela grundkurser på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (eller en lätt mellansteg). Om det är länge sedan du gick den senaste kursen så rekommenderar vi att du tar lätt mellansteg istället eller eventuellt en grundkurs.
Är du osäker vilken nivå du ska välja så kontakta oss.
OBS! Om du har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, ska du välja en grundkurs istället. Detta gäller oberoende av hur mycket yoga du har gjort tidigare.  

Värt att veta
Även kurserna på mellanstegsnivå är uppbyggda som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Skulle du vid något enstaka tillfälle få förhinder är du välkommen att ta igen lektionen på en av de andra mellanstegskurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Det går även bra att ta igen på grundkurserna eller Drop in-lektionerna.

Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera mellanstegskursen med t ex en meditationskurs eller gå två kurser i veckan så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Gemensam meditation
När du har gått minst en mellanstegskurs kan du delta på gemensam meditation på söndagskvällar. Fri entré!  

Praktisk info om online-undervisning via Zoom

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare. 

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!

MELLANSTEG en gång i veckan VÅR 2 (mars – maj/juni 2022) på plats & online
Nivå/Dag Tid Datum Lekt Uppehåll Lärare Pris
2. Mån 16.30 – 18.50 21/3 – 30/5 10 18 april Turiya 2080/1660 kr
1. Tis 19.15 – 21.35 15/3 – 7/6 9 3 – 24 maj Mira 1890/1520 kr
2. Tors 9.40 – 12.00 17/3 – 9/6 8 14/4, 5-26/5 Mira 1680/1350 kr
2. Tors 19.15 – 21.35 17/3 – 9/6 8 14/4, 5-26/5 Mira 1680/1350 kr
MELLANSTEG en gång i veckan SOMMARpå plats & online
Nivå/Dag Tid Datum Lekt Lärare Pris
2. Tors 19.15 – 21.35 14/7 – 11/8 5 Mira 980/800 kr

Fortsättning på plats & online

Yoga, avspänning och meditation
1. Lätt fortsättning: Efter minst två mellansteg (nivå 2) hos oss.
2. Fortsättning: Efter minst tre mellanstegskurser (nivå 2) eller en lätt fortsättning.
OBS! Hör med din lärare innan du anmäler dig till dessa kurser första gången.

Läs mer om fortsättning

Fortsättning – en gång i veckan

Deltagarna på fortsättningskurserna är vana vid vår undervisning och har lång tids erfarenhet av yoga och meditation. Många har även deltagit på en eller flera retreater på Internationella Håå Retreat Center i Småland. Detta ger en ro som möjliggör en mer djupgående och avancerad undervisning än på grund- och mellanstegskurserna. Det finns även spelrum för att i högre grad variera och anpassa kursen efter gruppens och lärarens önskemål.

Du lär dig att använda det att vara stilla och vila i längre tid i en yoga- eller meditationsställning för en djupare effekt. Även andra metoder för att koncentrera, förstärka och harmonisera verkningen av yogan introduceras på kursen. Meditationerna Returning och Energins Källa används regelbundet i sin helhet. Ofta gör vi även Inre Stillhet (Antar Mauna).

Varje lektion är 2 timmar och 25 minuter (tisdag) eller 2 timmar och 50 minuter (onsdag).

NIVÅ
1. Lätt fortsättning:
För att delta på lätt fortsättning ska du ha gått minst två mellanstegskurser (nivå 2) hos oss. Du bör också vara van att utöva yoga och meditation på egen hand. Om det är ett tag sedan du har gått på kurs hos oss och/eller du inte är van att göra yoga regelbundet på egen hand, så kan det vara bättre att ta en mellanstegskurs till, innan du går vidare till lätt fortsättning (eller fortsättning).
2. Fortsättning:
För att delta på fortsättning 2 ska du ha gått minst tre mellanstegskurser (nivå 2) eller en lätt fortsättning.
OBS! Hör med din lärare innan du anmäler dig till dessa kurser första gången.

Värt att veta
Eftersom fortsättningskurserna utvecklas snabbare än övriga kurser, är det viktigt att delta på alla lektioner. Om du ändå får förhinder en gång, ta igen på en av de andra mellansteg- eller fortsättningskurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Inställ dig även på att regelbundet använda en del av det du lär dig på egen hand – särskilt meditationerna.

Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera fortsättningskursen med t ex en meditationskurs eller gå två kurser i veckan så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Gemensam meditation
För dig som går fortsättning kan vi varmt rekommendera att delta på gemensam meditation på söndagskvällar. Fri entré!

Håå-uppföljning
Om du har gått en 10- eller 14-dagarskurs på Håå Retreat Center kan du även delta på Håå-uppföljning där vi bl a gör hela meditationen Ajapa Japa.

Praktisk info om online-undervisning via Zoom

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare. 

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!

FORTSÄTTNING en gång i veckan VÅR 2 (mars – maj/juni 2022) på plats & online
Nivå/Dag  Tid Datum Lekt Uppehåll Lärare Pris
1. Mån 19.15 – 21.35 14/3 – 9/5 8 18 april Mira* 1680/1350 kr
2. Tis  16.30 – 18.50 15/3 – 7/6 9 3 – 24 maj Mira 1890/1520 kr
1. Ons  18.30 – 21.15 23/3 – 1/6 11 Turiya 2260/1820 kr
*) Mira undervisar på de första 6 lektionerna. Klara undervisar på de sista 2 lektionerna, den 2 och 9 maj.

Yoga för äldre online & på plats

För dig som gått Yoga för äldre eller grundkurs hos oss tidigare.

Läs mer om yoga för äldre

Yoga för äldre

Lugnare sömn, bättre matsmältning, mer energi och förbättrad koncentration behövs i alla åldrar. Yoga, andningsövningar och djupavspänning kan hjälpa dig med detta.

På dessa kurser går vi lite långsammare fram än på de vanliga yogakurserna och programmen anpassas i högre grad till den enskildes och gruppens nivå.

Kurserna innehåller yogaställningar, andningsövningar, Yoga Nidra djupavspänning, koncentrationsövningen Tratak och meditation. Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Praktisk info om online-undervisning via Zoom

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare. 

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!

YOGA FÖR ÄLDRE en gång i veckan VÅR 2 (jan – mars 2022) online & på plats
Dag Tid Datum Lekt Uppehåll Lärare Pris
Ons 10.00 – 12.15 16/3 – 8/6 9 4 – 25 maj Mira 1300 kr
YOGA FÖR ÄLDRE – en gång i veckan SOMMAR – online & på plats 
Dag Tid Datum Lekt Lärare Pris
Ons 10.00 – 12.15 15, 22 juni /
13, 20, 27 juli / 10 aug
6 Mira 890 kr

Sommarkurser – på plats & online

Yoga, avspänning och meditation
Intensiva kurser med undervisning under 4 eller 5 förmiddagar i följd.

Läs mer om sommarkurserna

Sommarkurser i Stockholm

4 eller 5 förmiddagar 9.30 – 12.45 med yoga, avspänning och meditation

Kan rekommenderas om du på kort tid vill komma igång med yoga och meditation. Samtidigt lär du dig tillräckligt för att själv kunna fortsätta hemma.

Sommarkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass/frågestund, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Grundnivå
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
Passar både för nybörjare och för dig gjort yoga tidigare.

Värt att veta
Det är viktigt att delta på alla lektioner. Sommarkurserna är ett noga komponerat och sammanhängande förlopp. Se till att planera veckan så att du inte får förhinder.

Vill du gå flera kurser under sommaren?
Om du är intresserad av att t ex gå två sommarkurser ger vi 20 % rabatt på den andra.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Praktisk info om online-undervisning via Zoom

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare. 

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!

SOMMARKURSER med yoga & meditation på plats & online
Grundnivå: Inga förkunskaper krävs! Både nybörjare och fortsättare är välkomna.
Datum Dag/Tid Lekt Lärare Pris
18 – 21 juni  Lör – tis 9.30 – ca 12.45 4 Mira 1480/1190 kr
1 – 5 aug  Mån – fre 9.30 – ca 12.45 5 Mira/Klara 1620/1290 kr

    Anmälan - yogakurser i Stockholm

    1) Välj den kurs som du vill gå i rullgardinsmenyerna nedan.
    2) Ange om du vill vara med på plats eller online via Zoom.
    3) Fyll i namn, adress, telefon, e-post mm.
    4) Skicka in din anmälan.
    5) När vi har registrerat din anmälan skickar vi en bekräftelse med e-post.
    Instruktioner och länk för Zoom-lektionerna, samt betalningsinfo, finns i bekräftelsen.
    6) Skulle kursen ha blivit full innan vi får din anmälan kontaktar vi dig.

    YOGAKURSER VÅR 2 2022

    Jag vill boka - välj kurs:

    - - - - - - - - - - - - - -

    YOGAKURSER SOMMAR 2022

    Jag vill boka - välj kurs:

    Om du vill gå fler kurser under SOMMAREN - välj kurs nr 2 här:

    Vill du boka en introduktion eller en drop in-lektion - gå till anmälningsformuläret för introduktioner & drop in

    På plats eller online:
    Ange här om du vill vara med på plats i våra lokaler eller online via Zoom
    Jag vill vara med PÅ PLATS i yogarummet.Jag vill vara med ONLINE VIA ZOOM.

    PRIS/rabattpris:
    Vid varje kurs finns två priser angivna: 1) Normalpris. 2) Efter snedstrecket: Rabattpris för heltidsstuderande, arbetslösa och pensionärer (giltigt intyg ska visas vid kursstart). Är du under 20 år vid kursstart betalar du halva normalpriset! (Leg ska visas vid kursstart.) Om du betalar genom Wellnet eller ePassi gäller alltid normalpriset (inga rabatter).

    Ev. rabatt vid bokning av flera kurser:
    20 % rabatt, eftersom jag deltar på mer än en kurs inom SAMMA kursperiod. Vi har fyra kursperioder under året: 1) HÖST: sept - dec, 2) VÅR 1: jan - mars, 3) VÅR 2: mars - maj, 4) SOMMAR: juni - aug. Du betalar normalpris för första kursen och får 20 % rabatt på efterföljande kurser räknat efter datum för kursstart. Rabatten gäller inte Drop in-lektioner, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner, eller om du betalar genom Wellnet eller ePassi.
    Ange nedan vilken annan kurs som du redan är bokad till (kurstyp, nivå, dag/tid, startdatum):

    Ev. väntelista till fullbokade kurser:
    Jag vill stå på väntelista till följande fullbokade kurser. Vi ringer om det blir en ledig plats.
    (Skriv kurstyp, nivå, dag/tid, startdatum, lärare. Det går bra att skriva flera alternativ.)

     

    Fyll i dina kontaktuppgifter nedan (* = måste fyllas i!)

    *Förnamn:
    *Efternamn:

    *Adress:
    c/o:

    *Postnummer:
    *Ort:

    *Tel hem: (Har du endast mobil, skriv den här)

    Mobil:
    Ev. jobb tel/mobil:

    *E-post:

    *E-post: OBS! Bekräfta genom att skriva din e-postadress igen.

    *Nyhetsbrev: OBS! Välj i rullgardinen nedan om du vill ha nyhetsbrev med e-post eller inte.
    Vi rekommenderar att du får vårt nyhetsbrev om du går kurs hos oss. Nyhetsbrevet kommer ut 5-6 gånger om året (högst 1 gång i månaden) t ex med info om nya kurser och aktiviteter, och andra uppdateringar av kursprogrammet. Nyhetsbrevet skickas med MailChimp till den e-postadress du har angivit ovan. Du kan när som helst avbeställa prenumerationen via länken nederst i nyhetsbreven, eller genom att kontakta oss.
    Om du tidigare avbeställt vårt nyhetsbrev och gärna vill ha det igen, klicka här.

    Friskvårdsbidrag:
    Om du har möjlighet att få din kursavgift betald av din arbetsplats och t ex behöver kvitto vid kursstart, så kan du ange det nedan.
    Jag betalar själv via Plusgiro och behöver inte skrivet kvitto.Jag betalar själv via Plusgiro och ÖNSKAR KVITTO FÖR FRISKVÅRDSBIDRAG VID KURSSTART.Jag betalar genom Wellnet. (Kom ihåg att även boka kursen på Wellnets hemsida.)Jag betalar kursen med ePassi.Jag önskar faktura till min arbetsplats. (Faktureringsavgift: 50 kr + moms.) OBS! Ange företagsnamn och faktureringsadress nedan.

    Ev. andra upplysningar angående din bokning:

    Kursprogram med post:
    Vi sänder ut ett tryckt kursprogram 2-3 gånger per år. Där får du en komplett och lättöverskådlig översikt över alla aktuella kurser.
    Ja tack, jag vill gärna ha kursprogram hemskickat per post 2-3 gånger per år.Nej tack, jag vill inte ha kursprogram hemskickat. Du kan när som helst avbeställa nästa kursprogram eller ändra adress genom att kontakta oss per mejl eller telefon.



    Betalningsvillkor vid anmälan:
    • Kursavgiften ska vara inbetald på plusgiro 94 26 80-0 senast 14 dagar före kursstart.
    • Får du plats mindre än 14 dagar före kursstart betalas kursavgiften direkt.
    • Betalningsinfo och referensnummer finns i kallelsen. Om du inte har fått kallelsen inom ett par dagar, v.g. mejla oss.
    • OBS! Utebliven betalning gäller inte som avbokning!.
    • Behöver du avboka gör det vänligen via e-post eller telefon . Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. Vid avbokning 4 - 13 dagar före kursstart betalar du 300 kr i administrationsavgift. Vid avbokning 1 - 3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. Vid avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften.
    • Om du är på väntelista och får en plats gäller betalningsvillkoren ovan när du har tackat ja till platsen.

    Avtal:
    Jag är införstådd med att det är en förutsättning för att delta i alla kurser vid Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, att jag förpliktigar mig att inte i någon form vidarebefordra information om eller undervisa i yoga och meditation på grundval av det som genomgås på kursen. För att uppnå kompetens till att uttala mig om dessa yoga- och meditationstekniker, eller för att undervisa andra i dem, krävs en fullständig yogalärarutbildning vid skolan.

    Hantering av personuppgifter:
    Vi sparar de uppgifter du har lämnat för att kunna registrera och bekräfta din bokning, och för att kunna kontakta dig ifall en lektion blir inställd eller liknande. Vi sparar även din bokningshistorik efter avslutad kurs så vi kan hjälpa dig att hitta rätt nivå vid framtida bokningar. Efter avslutad kurs kan vi ev. genom Reco mejla dig en förfrågan om att lämna ett omdöme. Du kan när som helst ändra eller ta bort dina uppgifter registrerade hos oss, avbeställa nyhetsbrev eller utskick av kursprogram. Kontakta oss i så fall via mejl, telefon eller meddela oss i receptionen.

    * Jag har läst och godkänner ovanstående betalningsvillkor, avtal och hantering av mina personuppgifter.