Yogakurser i Stockholm

Vid varje kurs finns två priser angivna: normalpris/rabattpris.

• Rabattpriset efter snedstrecket gäller för arbetslösa, studerande på heltid och pensionärer. Giltigt intyg ska visas vid kursstart.
• Är du under 20 år får du 50 % rabatt på normalpriset. Visa legitimation vid kursstart.
• Går du flera kurser under samma kursperiod betalar du ordinarie pris på första kursen och får 20 % rabatt på övriga kurser.
  Gäller inte Drop-in lektioner, Håå-uppföljning, Tarmsköljning och Gravidyoga med partner.
  Vi har fem kursperioder under året: Vår 1: jan - mars. Vår 2: mars - juni. Sommar: juni - aug. Höst 1: aug - nov. Höst 2: nov - dec.
• Moms: Yogakurserna har 6% moms. Meditationskurserna har 25% moms.
• Om du betalar genom Wellnet eller Epassi gäller alltid normalpriset (inga rabatter).

• Kursavgiften ska vara inbetald 14 dagar före kursstart på plusgiro 94 26 80-0, eller betalas direkt om du får plats senare än 14 dagar före kursstart.
• OBS! Utebliven betalning gäller INTE som avbokning. Se avbokningsvillkor nedan.
• Vid betalning ange referensnummer samt kurstyp, dag och tid. Referensnummer och övrig betalningsinfo finns i bekräftelsen. Om du inte fått bekräftelsen, kontakta oss.
  OBS! Vi mejlar inte kvitto automatiskt, men om du önskar skrivet kvitto för friskvårdsbidrag kan du få det vid kursstart, se nedan. 
• Avbokningsvillkor: Eventuell avbokning ska göras med e-post eller per telefon.
  Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. Vid avbokning 4 - 13 dagar före kursstart betalar du 300 kr i administrationsavgift. Vid avbokning 1 - 3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. Vid avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften.
• Om du är på väntelista och får en plats gäller betalningsvillkoren ovan när du har tackat ja till platsen.
• Vi är anslutna till Wellnet och ePassi.
  - Om du vill betala genom Wellnet, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag". OBS! Du måste boka kursen både hos oss och via Wellnets hemsida. 
  - Om du vill betala genom ePassi, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag".
• Kvitto för friskvårdsbidrag: Om du önskar kvitto på din kursbetalning kan du få det vid kursstart, förutsatt att vi har fått in din betalning via plusgiro. Ange att du vill ha kvitto under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. 
• Om vi ska skriva faktura till din arbetsplats, ange det under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. Faktureringsavgiften är 50 kr + moms. Kom ihåg att även skriva faktureringsadressen. Om du behöver underlag för friskvårdsbidrag räcker det oftast att du får ett kvitto vid kursstart. 

• OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar* före lektionen. Gäller alla kurser.
  *) För kurser på förmiddagen: Ät en tidig och lätt frukost, så att kroppen hunnit smälta maten så mycket som möjligt innan lektionen.
• Våra lokaler ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Odenplan, T-Rådmansgatan och T-Tekniska högskolan). Karta
• Tag med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Yogamadrasser finns hos oss, men ta med en större handduk, eller ett lakan, att lägga över madrassen.
• Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.

För info om att delta via Zoom:
Se respektive kurs och i bekräftelsen du får via mejl när du har bokat dig! Om du vill vara med via Zoom, ange det i anmälningsformuläret, eller via mejl.

Vi berättar kort om klassisk yoga och tantrisk meditation, svarar på frågor - och du får prova ett lätt program med yogaövningar, djupavspänning och meditation. Du kan även läsa mer om vår undervisning här.
Jättebra sätt att bekanta dig med skolan, lärarna och vår undervisning!
Välkommen.

• Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
• Våra lokaler ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Odenplan, T-Rådmansgatan och T-Tekniska högskolan). Karta
• Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig ett rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
• Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
• Vi öppnar 20 - 30 min innan lektionen börjar.

OBS! Boka helst innan kl 14.00 samma dag.
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Introduktionerna/Drop in-lektionerna äger rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom. När du bokat dig mejlar vi tillbaka en bekräftelse med en Zoom-länk. Det kan ta någon timma innan du får svar.

Senast 10 minuter innan start, ha din yogamatta (se nedan) klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

Du kommer nu till väntrummet och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen.
Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild.
Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Drop in med yoga, avspänning och meditation

Drop in-lektionerna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och en meditation.

En drop in-lektion på grundnivå har i stort sett samma innehåll som en av de första lektionerna på en grundkurs en gång i veckan. Skillnaden är att drop in inte utvecklas på samma sätt från gång till gång.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Drop in kan rekommenderas:
- om du vill gå på yoga då och då.
- om du vill prova en eller flera lektioner innan du bokar en kurs.
- för dig som redan går en kurs och gärna vill gå en extra gång.
- om du vill ta igen en missad lektion.

Drop in-lektionerna är ca 2 timmar och 15 minuter (varav ca 1 timme med yogaställningar).

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

• Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
• Våra lokaler ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Odenplan, T-Rådmansgatan och T-Tekniska högskolan). Karta
• Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig ett rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
• Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
• Vi öppnar 20 - 30 min innan lektionen börjar.

OBS! Boka helst innan kl 14.00 samma dag.
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Introduktionerna/Drop in-lektionerna äger rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom. När du bokat dig mejlar vi tillbaka en bekräftelse med en Zoom-länk. Det kan ta någon timma innan du får svar.

Senast 10 minuter innan start, ha din yogamatta (se nedan) klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

Du kommer nu till väntrummet och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen.
Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild.
Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Grundkurser - en gång i veckan

Grundkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa.
Varje lektion är cirka 2 timmar, varav ca 1 timme med yogaställningar.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna - inga förkunskaper krävs!
Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs).
Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan man fortsätter till mellansteg.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Om du vid något enstaka tillfälle får förhinder, så rekommenderar vi att du tar igen lektionen på en av de andra grundkurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Du kan även ta igen på Drop in-lektionerna. Hör närmare med din lärare.

Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera grundkursen med t ex en 2-dagarskurs, helgkurs eller meditationskurs, eller om du vill gå två kurser i veckan, så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom.

I kallelsen till kursen finns en Zoom-länk.
Senast 10 minuter innan lektionen börjar, ha din yogamatta klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

När du har klickat på länken kommer du till väntrummet, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- en upprest stol att sitta på under meditationen.
- ett stearinljus med ljusstake (tändstickor) och en stol att ställa staken på.

Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Mellansteg - en gång i veckan

På mellansteg fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa.
Varje lektion är på ca 2 timmar (några av mellanstegslektionerna är lite längre, se kurs-schemat).
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
1. Lätt mellansteg: För att delta på lätt mellansteg ska du ha gått minst en grundkurs hos oss under det senaste halvåret. Om du missade flera lektioner på grundkursen, eller om den var krävande för dig, är det bättre att du tar en grundkurs till innan du går vidare till lätt mellansteg (eller mellansteg).
2. Mellansteg: För att delta på mellansteg 2 ska du ha gått minst två hela grundkurser på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (eller en lätt mellansteg). Om det är länge sedan du gick den senaste kursen så rekommenderar vi att du tar lätt mellansteg istället eller eventuellt en grundkurs.
Är du osäker vilken nivå du ska välja så kontakta oss.
OBS! Om du har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, ska du välja en grundkurs istället. Detta gäller oberoende av hur mycket yoga du har gjort tidigare.  

Värt att veta
Även kurserna på mellanstegsnivå är uppbyggda som ett förlopp - en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Skulle du vid något enstaka tillfälle få förhinder är du välkommen att ta igen lektionen på en av de andra mellanstegskurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Det går även bra att ta igen på grundkurserna eller Drop in-lektionerna.

Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera mellanstegskursen med t ex en meditationskurs eller gå två kurser i veckan så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Gemensam meditation
När du har gått minst en mellanstegskurs kan du delta på gemensam meditation på söndagskvällar. Fri entré!  

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom.

I kallelsen till kursen finns en Zoom-länk.
Senast 10 minuter innan lektionen börjar, ha din yogamatta klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

När du har klickat på länken kommer du till väntrummet, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- en upprest stol att sitta på under meditationen.
- ett stearinljus med ljusstake (tändstickor) och en stol att ställa staken på.

Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

2-dagarskurser med yoga, avspänning och meditation

Helgkurser i miniformat 
Dessa kurser innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak - och de första stegen av meditationerna Returning och Energins Källa.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass/frågestund, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.

Grundnivå
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
2-dagarskurserna kan rekommenderas både för nybörjare och för dig som är van yogautövare. Om du t ex redan går regelbundet på kurs en gång i veckan kan det intensiva förloppet på en 2-dagarskurs ge en ny dimension till yogan och meditationerna.

Vill du kombinera 2-dagarskursen med en annan kurs, t ex en kurs en gång i veckan??
Är du intresserad av att gå flera kurser inom samma kursperiod, så ger vi 20 % rabatt på andra och tredje kursen.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom.

I kallelsen till kursen finns en Zoom-länk.
Senast 10 minuter innan lektionen börjar, ha din yogamatta klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

När du har klickat på länken kommer du till väntrummet, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- en upprest stol att sitta på under meditationen.
- ett stearinljus med ljusstake (tändstickor) och en stol att ställa staken på.

Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Yoga för äldre

Lugnare sömn, bättre matsmältning, mer energi och förbättrad koncentration behövs i alla åldrar. Yoga, andningsövningar och djupavspänning kan hjälpa dig med detta.

På dessa kurser går vi lite långsammare fram än på de vanliga yogakurserna och programmen anpassas i högre grad till den enskildes och gruppens nivå.

Kurserna innehåller yogaställningar, andningsövningar, Yoga Nidra djupavspänning, koncentrationsövningen Tratak och meditation. Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom.

I kallelsen till kursen finns en Zoom-länk.
Senast 10 minuter innan lektionen börjar, ha din yogamatta klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

När du har klickat på länken kommer du till väntrummet, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- en upprest stol att sitta på under meditationen.
- ett stearinljus med ljusstake (tändstickor) och en stol att ställa staken på.

Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

En utrensning som skärper dina sinnen

Genom att dricka varmt saltvatten och göra fem lätta yogaövningar sköljer du ren och spänner av mage och tarm. Kombinerat med en dietperiod ger detta en effektiv utrensning i kroppen. Större känslighet och mer energi är resultatet.

OBS! Du behöver inte ha gått hos oss förut för att delta, men det är viktigt att du vet hur tarmsköljningen går till. Du ska även kunna följa dieten efteråt. Läs hela artikeln om tarmsköljning eller ring för närmare upplysningar innan du bokar första gången.