Yogakurser i Stockholm

Vid varje kurs finns två priser angivna: normalpris/rabattpris.

• Rabattpriset efter snedstrecket gäller för arbetslösa, studerande på heltid och pensionärer. Giltigt intyg ska visas vid kursstart.
• Är du under 20 år betalar du halva normalpriset. Visa legitimation vid kursstart.
• Går du flera kurser under samma kursperiod ger vi dig 20% rabatt på den andra och tredje kursen. Gäller inte Drop-in lektioner, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.
  Vi har fyra kursperioder under året: Vinter: jan - mars. Vår: mars - juni. Sommar: juli - aug. Höst: sept - dec.
• Moms: Yogakurserna har 6% moms. Meditationskurserna har 25% moms.
• Om du betalar genom Wellnet, Actiway eller Min Friskvård gäller alltid normalpriset (inga rabatter).

• Kursavgiften ska vara inbetald 14 dagar före kursstart på plusgiro 94 26 80-0, eller betalas direkt om du får plats senare än 14 dagar före kursstart.
• OBS! Utebliven betalning gäller INTE som avbokning. Se avbokningsvillkor nedan.
• Vid betalning ange referensnummer samt kurstyp, dag och tid. Referensnummer och övrig betalningsinfo finns i bekräftelsen. Om du inte fått bekräftelsen, kontakta oss.
  OBS! Vi mejlar inte kvitto automatiskt, men om du önskar skrivet kvitto för friskvårdsbidrag kan du få det vid kursstart, se nedan. 
• Avbokningsvillkor: Eventuell avbokning ska göras med e-post eller per telefon.
  Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. Vid avbokning 4 -13 dagar före kursstart betalar du 300 kr i administrationsavgift. Vid avbokning 1 - 3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. Vid avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften.
• Om du är på väntelista och får en plats gäller betalningsvillkoren ovan när du har tackat ja till platsen.
• Vi är anslutna till Wellnet, Actiway och Min Friskvård.
  - Om du vill betala genom Wellnet, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag". OBS! Du måste boka kursen både hos oss och via Wellnets hemsida. 
  - Om du vill betala genom Actiway eller Min Friskvård, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag".
• Kvitto för friskvårdsbidrag: Om du önskar kvitto på din kursbetalning kan du få det vid kursstart, förutsatt att vi har fått in din betalning via plusgiro. Ange att du vill ha kvitto under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. 
• Om vi ska skriva faktura till din arbetsplats, ange det under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. Faktureringsavgiften är 50 kr + moms. Kom ihåg att även skriva faktureringsadressen. Om du behöver underlag för friskvårdsbidrag räcker det oftast att du får ett kvitto vid kursstart. 

• Alla kurserna i Stockholm äger rum i våra lokaler på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan, uppgång Västmannagatan (ca 5 minuter från T–Centralen med gröna linjen och nya Citybanan). Karta
• OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen.
• Yogamadrasser finns i våra yogarum. Du behöver bara ta med löst sittande kläder (inte vattenflaska).
• Det går bra att byta om på skolan. 
• För allas trevnad, använd inte hårspray eller andra produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss. 
• Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.

Vill du veta mer om vår undervisning, se skolan och träffa någon av lärarna, är du välkommen till en av våra öppna introduktioner. Vi berättar kort om klassisk yoga och tantrisk meditation, svarar på frågor och du får prova ett lätt program med yogaövningar, djupavspänning och meditation. Läs mer om yoga och meditation.
Introduktionerna är ca 1 timme och 50 minuter.

PRAKTISK INFO:

• Introduktionerna äger rum i våra lokaler på Västmannagatan 62 vid T-Odenplan, uppgång Västmannagatan. Karta
• OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen.
• Yogamadrasser finns i våra yogarum. Du behöver bara ta med löst sittande kläder (inte vattenflaska).
• Det går bra att byta om på skolan.
• För allas trevnad, använd inte hårspray eller andra produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
• Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
• Ingen föranmälan. Alla är välkomna, men kom i god tid, det kan bli fullt.
• Vi öppnar ca 30 minuter innan introduktionen startar.

Drop in med yoga, avspänning och meditation

Drop in-lektionerna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och en grundläggande koncentrations- eller meditationsteknik.

En drop in-lektion på grundnivå har i stort sett samma innehåll som en av de första lektionerna på en grundkurs. Skillnaden är att drop in inte bygger på från gång till gång. Du får därför inte samma utveckling som på en kurs en gång i veckan. Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Drop in kan vara ett bra alternativ:
– om du vill prova en eller flera lektioner innan du bokar en kurs.
– för dig som bara kan/vill gå då och då.
– för dig som redan går en kurs och gärna vill gå en extra gång
– om du vill ta igen en missad lektion.
– om du inte har fått plats på kurserna en gång i veckan.

Drop in-lektionerna är ca 2 timmar och 10 minuter (varav ca 1 timme med yogaställningar).

PRAKTISK INFO:

• Drop in-lektionerna äger rum i våra lokaler på Västmannagatan 62 vid T-Odenplan, uppgång Västmannagatan. Karta
• OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen.
• Yogamadrasser finns i våra yogarum. Du behöver bara ta med löst sittande kläder (inte vattenflaska).
• Det går bra att byta om på skolan.
• För allas trevnad, använd inte hårspray eller andra produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängt under hela tiden du är hos oss.
• Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
• Ingen föranmälan. Alla är välkomna, men kom i god tid, det kan bli fullt.
• Vi öppnar ca 30 minuter innan drop in-lektionen startar.

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa.
Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter, varav ca 1 timme med yogaställningar.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs!
Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs).
Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan man fortsätter till mellansteg.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Om du vid något enstaka tillfälle får förhinder, så rekommenderar vi att du tar igen lektionen på en av de andra grundkurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Du kan även ta igen på Drop in-lektionerna. Hör närmare med din lärare.

Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera grundkursen med t ex en helgkurs eller meditationskurs, eller om du vill gå två kurser i veckan, så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Mellansteg – en gång i veckan

På mellansteg fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa.
Varje lektion är 2 timmar och 20 minuter.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
1. Lätt mellansteg: För att delta på lätt mellansteg ska du ha gått minst en grundkurs hos oss under det senaste halvåret. Om du missade flera lektioner på grundkursen, eller om den var krävande för dig, är det bättre att du tar en grundkurs till innan du går vidare till lätt mellansteg (eller mellansteg).
2. Mellansteg: För att delta på mellansteg 2 ska du ha gått minst två hela grundkurser på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (eller en lätt mellansteg). Om det är länge sedan du gick den senaste kursen så rekommenderar vi att du tar lätt mellansteg istället eller eventuellt en grundkurs.
Är du osäker vilken nivå du ska välja så kontakta oss.
OBS! Om du har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, ska du välja en grundkurs istället. Detta gäller oberoende av hur mycket yoga du har gjort tidigare.  

Värt att veta
Även kurserna på mellanstegsnivå är uppbyggda som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Skulle du vid något enstaka tillfälle få förhinder är du välkommen att ta igen lektionen på en av de andra mellanstegskurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Det går även bra att ta igen på grundkurserna eller Drop in-lektionerna.

Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera mellanstegskursen med t ex en meditationskurs eller gå två kurser i veckan så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Gemensam meditation
När du har gått minst en mellanstegskurs kan du delta på gemensam meditation på söndagskvällar. Fri entré!  

Helgkurser med yoga, avspänning och meditation

Helgkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa. Under några få dagar kommer du igång ordentligt och lär dig tillräckligt för att själv kunna fortsätta hemma. Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Jämfört med en grundkurs en gång i veckan så har man färre yogapass på en helgkurs – och mer meditation! Det intensiva förloppet på helgkurserna ger oss möjlighet att gå längre med meditationen Energins Källa än på grundkurserna en gång i veckan.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.

Nivå
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
Helgkurserna  kan rekommenderas både för nybörjare och för dig som är van yogautövare. Om du t ex redan går regelbundet på kurs en gång i veckan kan det intensiva förloppet på en helgkurs ge dig en ny dimension i yogan och meditationerna.

Värt att veta
Det är viktigt att delta på alla lektioner. Helgkurserna är ett noga komponerat och sammanhängande förlopp. Se till att planera helgen i förväg så att du inte får förhinder.

Vill du kombinera helgkursen med en annan kurs, t ex en kurs en gång i veckan?
Är du intresserad av att gå flera kurser inom samma kursperiod, så ger vi 20 % rabatt på andra och tredje kursen.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Julkurser i Stockholm 26 – 30 dec

Intensiva kurser under 5 förmiddagar kl 9.30 – 12.45

Julkursen kan rekommenderas om du på kort tid vill komma igång med yoga, avspänning och meditation. Samtidigt lär du dig tillräckligt för att själv kunna fortsätta hemma. Ett skönt sätt att varva ned efter julrushen och få energi för det nya året!

Julkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Grundnivå
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
Passar både för nybörjare och för dig som är van yogautövare.

Mellansteg
För dig som har gått minst två hela grundkurser hos oss.
På mellansteg fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. OBS! Om du har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, ska du välja julkursen på grundkurs istället. Detta gäller oberoende av hur mycket yoga du har gjort tidigare.

Värt att veta
Det är viktigt att delta på alla lektioner. Julkurserna är ett noga komponerat och sammanhängande förlopp. Se till att planera så att du inte får förhinder.

Har du gått fler kurser hos oss under hösten?
Om du redan gått en kurs hos oss under höstens kursperiod (sept – dec) ger vi 20 % rabatt på julkursen.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Nyårskurs i Stockholm 2 – 6 jan

Intensiv kurs under 5 förmiddagar kl 9.30 – 12.45

Nyårskursen kan rekommenderas om du på kort tid vill komma igång med yoga, avspänning och meditation. Samtidigt lär du dig tillräckligt för att själv kunna fortsätta hemma. En frisk start på det nya året!

Nyårskursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Grundnivå
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
Passar både för nybörjare och för dig som är van yogautövare.

Värt att veta
Det är viktigt att delta på alla lektioner. Nyårskursen är ett noga komponerat och sammanhängande förlopp. Se till att planera så att du inte får förhinder.

Vill du kombinera nyårskursen med en annan kurs, t ex en kurs en gång i veckan?
Är du intresserad av att gå flera kurser inom vinterns kursperiod (jan – mars), så ger vi 20 % rabatt på andra och tredje kursen.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Yoga för äldre

Lugnare sömn, bättre matsmältning, mer energi och förbättrad koncentration behövs i alla åldrar. Yoga, andningsövningar och djupavspänning kan hjälpa dig med detta.

På dessa kurser går vi lite långsammare fram än på de vanliga yogakurserna och programmen anpassas i högre grad till den enskildes och gruppens nivå.

Kurserna innehåller yogaställningar, andningsövningar, Yoga Nidra djupavspänning, koncentrationsövningen Tratak och meditation. Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

En utrensning som skärper dina sinnen

Genom att dricka varmt saltvatten och göra fem lätta yogaövningar sköljer du ren och spänner av mage och tarm. Kombinerat med en dietperiod ger detta en effektiv utrensning i kroppen. Större känslighet och mer energi är resultatet.

OBS! Du behöver inte ha gått hos oss förut för att delta, men det är viktigt att du vet hur tarmsköljningen går till. Du ska även kunna följa dieten efteråt. Läs hela artikeln om tarmsköljning eller ring för närmare upplysningar innan du bokar första gången.