Priser och rabatter
Vid varje kurs finns två priser angivna: normalpris/rabattpris.
• Rabattpriset efter snedstrecket gäller för arbetslösa, studerande på heltid och pensionärer. Giltigt intyg ska visas vid kursstart.
• Är du under 20 år betalar du halva normalpriset. Visa legitimation vid kursstart.
• Går du mer än en kurs under samma kursperiod ger vi dig 20% rabatt på den andra och den tredje kursen. Gäller inte Drop-in lektioner, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner. Vi har fyra kursperioder under året: Vinter: jan till mars. Vår: mars till juni. Sommar: juli till aug. Höst: sept till dec.
• Moms: Yogakurserna har 6% moms. Meditationskurserna har 25% moms.
• Betalar du med Wellnet, Actiway eller Min Friskvård så gäller alltid normalpriset (inga rabatter).
Yogakurser - program och bokning
På denna sida hittar du tider och priser för våra kurser med yoga, avspänning och meditation i Stockholm.
Välj kurstyp nedan:
Övriga kurser:
Meditationskurser • Gravidyoga • Courses in English
Alla våra kurser hålls online via Zoom och samtidigt på plats hos oss i våra lokaler på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan. Karta
Väntelista: Om kursen/kurserna du vill gå är fullbokade kan du skriva upp dig på väntelista. Fyll i namn, adress, telefon mm i formuläret nederst på denna sida och skriv i fältet "Väntelista" vilken/vilka kurser du vill stå på väntelista till. Vi kontaktar dig per telefon om det blir en plats ledig.
Info om priser och rabatter
Vid varje kurs finns två priser angivna: normalpris/rabattpris.
- Rabattpriset efter snedstrecket gäller för arbetslösa, studerande på heltid och pensionärer. Giltigt intyg ska visas vid kursstart.
- Är du under 20 år får du 50 % rabatt på normalpriset. Visa legitimation vid kursstart.
- Går du flera kurser under samma kursperiod betalar du ordinarie pris på första kursen och får 20 % rabatt på övriga kurser.
Gäller inte Drop-in lektioner, Håå-uppföljning, Tarmsköljning och Gravidyoga med partner.
Vi har fem kursperioder under året: Vår 1: jan - mars. Vår 2: mars - juni. Sommar: juni - aug. Höst 1: aug - nov. Höst 2: nov - dec. - Moms: Yogakurserna har 6% moms. Meditationskurserna har 25% moms.
- Om du betalar genom Wellnet eller ePassi gäller alltid normalpriset (inga rabatter).
Så här anmäler du dig
- Välj kurs eller de kurser som du vill gå i anmälningsformuläret nederst på sidan.
- Fyll sedan i namn, adress, telefon, e-post mm och skicka in din anmälan.
- När vi registrerat din anmälan skickar vi en bekräftelse med e-post. Normalt skickas den inom ett par dagar. Betalningsinfo finns i bekräftelsen. Om du inte får bekräftelsen, kontakta oss.
OBS! Om du har beställt bekräftelse per e-post och inte får den, titta först i din skräppost (junk mail/spam). Hittar du inte bekräftelsen så mejla oss på stockholm@yoga.se. - Skulle kursen ha blivit full kontaktar vi dig.
Betalningsvillkor (och avbokningsvillkor)
- Kursavgiften ska vara inbetald 14 dagar före kursstart på plusgiro 94 26 80-0, eller betalas direkt om du får plats senare än 14 dagar före kursstart.
- OBS! Utebliven betalning gäller INTE som avbokning. Se avbokningsvillkor nedan.
- Vid betalning ange referensnummer samt kurstyp, dag och tid. Referensnummer och övrig betalningsinfo finns i bekräftelsen. Om du inte fått bekräftelsen, kontakta oss.
OBS! Vi mejlar inte kvitto automatiskt, men om du önskar skrivet kvitto för friskvårdsbidrag kan du få det vid kursstart, se nedan. - Avbokningsvillkor: Eventuell avbokning ska göras med e-post eller per telefon.
Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. Vid avbokning 4 - 13 dagar före kursstart betalar du 300 kr i administrationsavgift. Vid avbokning 1 - 3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. Vid avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften. - Om du är på väntelista och får en plats gäller betalningsvillkoren ovan när du har tackat ja till platsen.
- Vi är anslutna till Wellnet och ePassi.
- Om du vill betala genom Wellnet, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag". OBS! Du måste boka kursen både hos oss och via Wellnets hemsida.
- Om du vill betala genom ePassi, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag". - Kvitto för friskvårdsbidrag: Om du önskar kvitto på din kursbetalning kan du få det vid kursstart, förutsatt att vi har fått in din betalning via plusgiro. Ange att du vill ha kvitto under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret.
- Om vi ska skriva faktura till din arbetsplats, ange det under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. Faktureringsavgiften är 50 kr + moms. Kom ihåg att även skriva faktureringsadressen. Om du behöver underlag för friskvårdsbidrag räcker det oftast att du får ett kvitto vid kursstart.
Annan praktisk information
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar* före lektionen. Gäller alla kurser.
*) För kurser på förmiddagen: Ät en tidig och lätt frukost, så att kroppen hunnit smälta maten så mycket som möjligt innan lektionen.
Detta gäller om du är med på plats:
- Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
- Tag med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
- Yogamadrasser finns hos oss, men ta med en större handduk, eller ett lakan, att lägga över madrassen.
- Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
- Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
- Cykelställ finns runt hörnet på Karlbergsvägen. Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så att du hinner hitta parkeringsplats.
För praktisk info om undervisningen via Zoom:
Se respektive kurs och i kallelsen du får via mejl när du har bokat dig! Om du vill vara med via Zoom, ange det i anmälningsblanketten, eller via mejl.
Viktig info om gratis intro YOGA & MEDITATION på plats & online
Vill du veta mer om vår undervisning är du välkommen till en av våra öppna online-introduktioner. Vi berättar kort om klassisk yoga och tantrisk meditation, svarar på frågor och du får prova ett lätt program med yogaövningar, djupavspänning och meditation. Läs mer om yoga och meditation.
Boka gärna innan kl 13.00 samma dag om du vill vara med via Zoom.
Vi mejlar tillbaka en kallelse med instruktioner och länk till zoomlektionen.
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
---------------
Praktisk info om du är med på plats:
- Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
- Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig en större handduk, eller ett lakan, att lägga över dem.
- Tag med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
- Använd inte hårspray eller andra produkter med parfym, för allas trevnad.
- Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
- Läs även vad som gäller när du kommer till oss under pandemin.
- Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
- Vi öppnar 20-30 min innan introduktionen börjar.
---------------
Praktisk info om ONLINE-undervisningen via Zoom:
Introduktionen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom.
Att följa kursen via Zoom är enkelt:
I kallelsen till introduktionen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.
När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 10 min innan start.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Deltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.
Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.
Varmt välkommen!
Drop in-lektioner YOGA & MEDITATION - på plats & online
Yoga, avspänning och meditation
Öppna lektioner där du betalar per gång.
Grundnivå – inga förkunskaper krävs! Både nybörjare och fortsättare är välkomna.
Pris per lektion: 180 kr (145 kr* / 90 kr**)
Pris 5x rabattkort: 760 kr (610 kr* / 380 kr**)
*) för heltidsstuderande, arbetslösa och pensionärer. **) under 20 år.
Om du vill vara med PÅ PLATS:
Vi öppnar 20 – 30 min innan lektionen startar.
a) Kom hit utan förbokning och betala före lektionen.
b) Boka plats i förväg och betala när du kommer hit. Kom gärna 15 – 20 min innan lektionen startar. Förbokade platser släpps 10 min innan lektionen börjar.
Om du vill vara med ONLINE via Zoom:
Förbokning krävs. Boka och betala senast 13.00 samma dag. Boka via formuläret nederst på denna sida eller per mejl/tel. Betala till Swish 123 684 0896. Vi mejlar bekräftelse med zoom-länk och instruktioner.
Avbokningsvillkor: Avgiften återbetalas inte om du får förhinder, men om du avbokar innan 13.00 samma dag, kan avgiften överföras till en annan drop in-lektion eller kurs inom 6 månader.
Läs mer om Drop in
Drop in med yoga, avspänning och meditation
Drop in-lektionerna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och en meditation.
En drop in-lektion på grundnivå har i stort sett samma innehåll som en av de första lektionerna på en grundkurs en gång i veckan. Skillnaden är att drop in inte utvecklas på samma sätt från gång till gång.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.
Drop in kan rekommenderas:
- om du vill gå på yoga då och då.
- om du vill prova en eller flera lektioner innan du bokar en kurs.
- för dig som redan går en kurs och gärna vill gå en extra gång.
- om du vill ta igen en missad lektion.
Drop in-lektionerna är ca 2 timmar och 15 minuter (varav ca 1 timme med yogaställningar).
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
Praktisk info om du är med PÅ PLATS:
- Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
- Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
- Vi öppnar 20-30 min innan lektionen börjar.
- Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
- Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
- Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
- Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
- Läs även vad som gäller när du kommer till oss efter pandemin.
- Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
Praktisk info om ONLINE-undervisningen via Zoom:
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
Drop in-lektionen kommer att äga rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom.
Att följa kursen via Zoom är enkelt:
I bekräftelsen finns en länk till Zoom-lektionen. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.
När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 10 min innan start.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Deltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.
Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.
Varmt välkommen!
Drop-in yoga & meditation GRUNDNIVÅ - på plats & online Inga förkunskaper krävs! Både nybörjare och fortsättare är välkomna. |
||||
Datum | Dag | Tid | Lärare | Pris |
26 maj | Fredag | 17.00 - ca 19.15 | Turiya | 180/145 kr |
16 juni | Fredag | 17.00 - ca 19.15 | Turiya | 180/145 kr |
4 juli | Tisdag | 18.30 - ca 20.45 | Mira/Turiya | 180/145 kr |
11 juli | Tisdag | 18.30 - ca 20.45 | Mira/Turiya | 180/145 kr |
18 juli | Tisdag | 18.30 - ca 20.45 | Mira/Turiya | 180/145 kr |
Drop-in yoga & meditation LÄTT MELLANSTEG - på plats & online För dig som har gått kurs hos oss förut. Du ska minst ha gått en grundkurs inom senaste halvåret - eller gått lätt mellansteg, mellansteg eller fortsättning. (Om det är länge sedan du varit på kurs eller gjort yoga på egen hand, så rekommenderar vi att du går någon drop in-lektion på grundnivå först, se ovan.) |
||||
Datum | Dag | Tid | Lärare | Pris |
12 juni | Måndag | 18.30 - ca 20.45 | Mira | 180/145 kr |
19 juni | Måndag | 18.30 - ca 20.45 | Mira | 180/145 kr |
26 juni | Måndag | 18.30 - ca 20.45 | Mira | 180/145 kr |
3 juli | Måndag | 18.30 - ca 20.45 | Mira | 180/145 kr |
10 juli | Måndag | 18.30 - ca 20.45 | Mira | 180/145 kr |
17 juli | Måndag | 18.30 - ca 20.45 | Mira | 180/145 kr |
Läs mer om grundkurserna
Grundkurser - en gång i veckan
Grundkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa.
Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter, varav ca 1 timme med yogaställningar.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.
Nivå
Alla är välkomna - inga förkunskaper krävs!
Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs).
Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan man fortsätter till mellansteg.
Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Om du vid något enstaka tillfälle får förhinder, så rekommenderar vi att du tar igen lektionen på en av de andra grundkurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Du kan även ta igen på Drop in-lektionerna. Hör närmare med din lärare.
Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera grundkursen med t ex en 2-dagarskurs, helgkurs eller meditationskurs, eller om du vill gå två kurser i veckan, så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)
Praktisk info om online-undervisning via Zoom
Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)
Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.
Varmt välkommen!
GRUNDKURSER en gång i veckan VÅR 2 (mars - april/maj 2023) på plats & online På kurser där det står "FULL" är det fullt i yogarummet, men det finns plats online! Skriv dig gärna på väntelista om du vill vara med på plats. |
||||||
Dag | Tid | Datum | Uppehåll | Lekt | Lärare | Pris |
Mån | 19.15 - 21.35* | 27/3 - 22/5 | 10/4, 1/5 | 7 | Turiya | 1520/1220 kr |
Ons | 16.30 - 18.45 | 29/3 - 24/5 | 9 | Turiya | 1890/1520 kr | |
*) Specialkurs: Yoga & Returning. Hela meditationen Returning ingår! OBS! Läs mer om kursen innan du bokar. |
Nyhet! YOGA, PRANAYAMA & MEDITATION en gång i veckan SOMMAR (maj - juni 2023) på plats & online Grundnivå/mellansteg. Inga förkunskaper krävs. Både nybörjare och fortsättare är välkomna. OBS! Läs mer om kursen nedan, innan du bokar. |
|||||
Dag | Tid | Datum | Lekt | Lärare | Pris |
Ons | 16.45 - 19.05 | 31/5 - 28/6 | 5 | Turiya | 1100/880 kr |
Mellansteg - på plats & online
Yoga, avspänning och meditation
1. Lätt mellansteg: För dig som har gått minst en grundkurs hos oss under det senaste halvåret.
2. Mellansteg: Efter minst två grundkurser på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola.
Är du osäker vilken nivå du ska välja så kontakta oss.
Läs mer om mellansteg
Mellansteg - en gång i veckan
På mellansteg fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa.
Varje lektion är 2 timmar och 20 minuter.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.
Nivå
1. Lätt mellansteg: För att delta på lätt mellansteg ska du ha gått minst en grundkurs hos oss under det senaste halvåret. Om du missade flera lektioner på grundkursen, eller om den var krävande för dig, är det bättre att du tar en grundkurs till innan du går vidare till lätt mellansteg (eller mellansteg).
2. Mellansteg: För att delta på mellansteg 2 ska du ha gått minst två hela grundkurser på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (eller en lätt mellansteg). Om det är länge sedan du gick den senaste kursen så rekommenderar vi att du tar lätt mellansteg istället eller eventuellt en grundkurs.
Är du osäker vilken nivå du ska välja så kontakta oss.
OBS! Om du har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, ska du välja en grundkurs istället. Detta gäller oberoende av hur mycket yoga du har gjort tidigare.
Värt att veta
Även kurserna på mellanstegsnivå är uppbyggda som ett förlopp - en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Skulle du vid något enstaka tillfälle få förhinder är du välkommen att ta igen lektionen på en av de andra mellanstegskurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Det går även bra att ta igen på grundkurserna eller Drop in-lektionerna.
Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera mellanstegskursen med t ex en meditationskurs eller gå två kurser i veckan så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)
Gemensam meditation
När du har gått minst en mellanstegskurs kan du delta på gemensam meditation på söndagskvällar. Fri entré!
Praktisk info om online-undervisning via Zoom
Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)
Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.
Varmt välkommen!
LÄTT MELLANSTEG en gång i veckan SOMMAR (juni - juli 2023) på plats & online För dig som har gått kurs hos oss förut. Du ska minst ha gått en grundkurs inom senaste halvåret - eller gått lätt mellansteg, mellansteg eller fortsättning. |
|||||||
Nivå/Dag | Tid | Datum | Lekt | Lärare | Pris | ||
1. Mån | 18.30 - 20.45 | 12/6 - 17/7 | 6 | Mira | 1260/1010 kr |
Nyhet! YOGA, PRANAYAMA & MEDITATION en gång i veckan SOMMAR (maj - juni 2023) på plats & online Grundnivå/mellansteg. Inga förkunskaper krävs. Både nybörjare och fortsättare är välkomna. OBS! Läs mer om kursen nedan, innan du bokar. |
|||||
Dag | Tid | Datum | Lekt | Lärare | Pris |
Ons | 16.45 - 19.05 | 31/5 - 28/6 | 5 | Turiya | 1100/880 kr |
Läs mer om fortsättning
Fortsättning - en gång i veckan
Deltagarna på fortsättningskurserna är vana vid vår undervisning och har lång tids erfarenhet av yoga och meditation. Många har även deltagit på en eller flera retreater på Internationella Håå Retreat Center i Småland. Detta ger en ro som möjliggör en mer djupgående och avancerad undervisning än på grund- och mellanstegskurserna. Det finns även spelrum för att i högre grad variera och anpassa kursen efter gruppens och lärarens önskemål.
Du lär dig att använda det att vara stilla och vila i längre tid i en yoga- eller meditationsställning för en djupare effekt. Även andra metoder för att koncentrera, förstärka och harmonisera verkningen av yogan introduceras på kursen. Meditationerna Returning och Energins Källa används regelbundet i sin helhet. Ofta gör vi även Inre Stillhet (Antar Mauna).
Varje lektion är 2 timmar och 25 minuter (tisdag) eller 2 timmar och 50 minuter (onsdag).
NIVÅ
1. Lätt fortsättning: För att delta på lätt fortsättning ska du ha gått minst två mellanstegskurser (nivå 2) hos oss. Du bör också vara van att utöva yoga och meditation på egen hand. Om det är ett tag sedan du har gått på kurs hos oss och/eller du inte är van att göra yoga regelbundet på egen hand, så kan det vara bättre att ta en mellanstegskurs till, innan du går vidare till lätt fortsättning (eller fortsättning).
2. Fortsättning: För att delta på fortsättning 2 ska du ha gått minst tre mellanstegskurser (nivå 2) eller en lätt fortsättning.
OBS! Hör med din lärare innan du anmäler dig till dessa kurser första gången.
Värt att veta
Eftersom fortsättningskurserna utvecklas snabbare än övriga kurser, är det viktigt att delta på alla lektioner. Om du ändå får förhinder en gång, ta igen på en av de andra mellansteg- eller fortsättningskurserna inom samma kursperiod (i mån av plats). Inställ dig även på att regelbundet använda en del av det du lär dig på egen hand - särskilt meditationerna.
Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera fortsättningskursen med t ex en meditationskurs eller gå två kurser i veckan så ger vi 20% rabatt på andra och tredje kursen under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)
Gemensam meditation
För dig som går fortsättning kan vi varmt rekommendera att delta på gemensam meditation på söndagskvällar. Fri entré!
Håå-uppföljning
Om du har gått en 10- eller 14-dagarskurs på Håå Retreat Center kan du även delta på Håå-uppföljning där vi bl a gör hela meditationen Ajapa Japa.
Praktisk info om online-undervisning via Zoom
Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)
Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.
Varmt välkommen!
Läs mer om kursen Yoga & Returning
Yoga & Returning
Yoga & Returning är ny kurs som kombinerar innehållet från våra yogakurser med en mer intensiv undervisning i meditationen Returning. Syftet är att du ska bli van vid att meditera regelbundet, så att du kan fortsätta på egen hand efter kursen.
Innehåll
Yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och hela meditation Returning.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.*
*) På våra övriga yogakurser på grundnivå gör vi även de första delarna av meditationen Energins Källa. På kursen Yoga & Returning fokuserar vi enbart på meditationen Returning.
Meditationen Returning lärs in stegvis och systematiskt – och du använder själv meditationen varje dag mellan kurstillfällena. Läs mer om meditation och Returning.
Varje lektion är 2 timmar och 20 minuter, varav ca 1 timme med yogaställningar och 15-30 minuter med meditation.
Nivå
Alla är välkomna - inga förkunskaper krävs!
Kursen hålls på grundnivå och passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare. Kursen kan även rekommenderas för dig som har gått mellansteg eller fortsättning hos oss och som vill komma in i rutinen att meditera regelbundet.
Värt att veta
För att få fullt utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner – och att du själv använder meditationen varje dag mellan kurstillfällena. Se till att planera i förväg så att du inte får förhinder. När man är med på alla lektioner känns förloppet naturligt.
Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera Yoga & Returning-kursen med en annan kurs, så betalar du fullt pris för första kursen och vi ger 20% rabatt på övriga kurser under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)
Praktisk info om online-undervisning via Zoom
Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)
Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.
Varmt välkommen!
Yoga, Pranayama & Meditation - på plats & online
Nyhet! Minikurs med fokus på yogans andningsövningar (pranayama).
Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkunskaper krävs, men det är en fördel om du är van att göra yoga och/eller jobba medvetet med andningen (t ex genom dykning, sång, blåsinstrument).
OBS! Vi rekommenderar att du använder andningsövningarna du lär dig, plus en avspänning eller meditation, ca 45 min dagligen under hela kursperioden, helst på samma tid varje dag.
Läs mer om kursen Yoga, Pranayama & Meditation
Yoga, Pranayama och Meditation
En ny kurstyp som kombinerar innehållet från våra kurser i yoga och meditation med en mer intensiv undervisning i yogans andningsövningar (pranayama). Syftet är att du ska bli van vid att använda andningsövningarna regelbundet, så att du kan fortsätta på egen hand efter kursen.
Vi lägger alltså mer tid på andningsövningar och mindre tid på yogaställningar under varje lektion än på våra övriga kurser i yoga och meditation.
Andningsövningar (pranayama)
Andningsövningar höjer din energinivå och skapar balans i nervsystemet när du använder dem regelbundet. Mentala spänningar löses upp och du kan släppa tillstånd som stress och depression. Därmed stärks din koncentration, kreativitet och handlingskraft. Andningsövningar utförs efter yogaställningar och före avspänning och meditation.
Kursinnehåll
Yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och delar av meditationen Returning och/eller Energin Källa. Läs mer om innehållet på våra yogakurser.
Nivå
Kursen hålls på grundnivå och både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkunskaper krävs, men det är en fördel om du är van att göra yoga och/eller jobba medvetet med andningen (t ex genom dykning, sång, blåsinstrument mm.). Kursen kan även rekommenderas för dig som har gått mellansteg eller fortsättning hos oss och som vill fördjupa dig mer i andningsövningarna under en period.
Värt att veta
För att få fullt utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner – och att du själv använder andningsövningarna, följt av en meditationen eller avspänningsmetod, varje dag mellan kurstillfällena.
Vill du gå flera kurser?
Om du vill kombinera Yoga, Pranayama & Meditations-kursen med en annan kurs, så betalar du fullt pris för första kursen och vi ger 20% rabatt på övriga kurser under samma kursperiod.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)
Praktisk info om online-undervisning via Zoom
Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)
Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.
Varmt välkommen!
Läs mer om Kristi himmelsfärdskursen
Kristi himmelsfärdskurs i Stockholm
Intensiv kurs under 4 förmiddagar kl 9.30 – 12.45
Denna kurs kan rekommenderas om du på kort tid vill komma igång med yoga, avspänning och meditation. Samtidigt lär du dig tillräckligt för att själv kunna fortsätta hemma.
Kristi himmelsfärdskursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa.
Jämfört med en grundkurs en gång i veckan så har man färre yogapass - och mer meditation! Det intensiva förloppet och de längre lektioner ger oss möjlighet att gå längre med meditationen Energins Källa än på grundkurserna en gång i veckan.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.
Grundnivå
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
Passar både för nybörjare och för dig som är van yogautövare.
Värt att veta
Det är viktigt att delta på alla lektioner. Kursen är ett noga komponerat och sammanhängande förlopp. Se till att planera så att du inte får förhinder.
Vill du kombinera Kristi himmelsfärdskursen med en annan kurs, t ex en kurs en gång i veckan?
Är du intresserad av att gå flera kurser inom vårens kursperiod (mars - maj/juni), så ger vi 20 % rabatt på andra och tredje kursen.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)
Läs mer om sommarkursen
Sommarkurser i Stockholm
4 förmiddagar 9.30 – 12.45 med yoga, avspänning och meditation
Kan rekommenderas om du på kort tid vill komma igång med yoga och meditation. Samtidigt lär du dig tillräckligt för att själv kunna fortsätta hemma.
Sommarkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass/frågestund, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.
Grundnivå / lätt mellansteg
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
Passar både för nybörjare och för dig gjort yoga tidigare.
Värt att veta
Det är viktigt att delta på alla lektioner. Sommarkurserna är ett noga komponerat och sammanhängande förlopp. Se till att planera veckan så att du inte får förhinder.
Vill du gå flera kurser under sommaren?
Om du är intresserad av att t ex gå två sommarkurser ger vi 20 % rabatt på den andra.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)
Praktisk info om online-undervisning via Zoom
Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)
Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.
Varmt välkommen!
Läs mer om yoga för äldre
Yoga för äldre
Lugnare sömn, bättre matsmältning, mer energi och förbättrad koncentration behövs i alla åldrar. Yoga, andningsövningar och djupavspänning kan hjälpa dig med detta.
På dessa kurser går vi lite långsammare fram än på de vanliga yogakurserna och programmen anpassas i högre grad till den enskildes och gruppens nivå.
Kurserna innehåller yogaställningar, andningsövningar, Yoga Nidra djupavspänning, koncentrationsövningen Tratak och meditation. Läs mer om innehållet på våra yogakurser.
Praktisk info om online-undervisning via Zoom
Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.
Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.
Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)
Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.
Varmt välkommen!
Läs mer om tarmsköljning innan du bokar!
En utrensning som skärper dina sinnen
Genom att dricka varmt saltvatten och göra fem lätta yogaövningar sköljer du ren och spänner av mage och tarm. Kombinerat med en dietperiod ger detta en effektiv utrensning i kroppen. Större känslighet och mer energi är resultatet.
OBS! Du behöver inte ha gått hos oss förut för att delta, men det är viktigt att du vet hur tarmsköljningen går till. Du ska även kunna följa dieten efteråt. Läs hela artikeln om tarmsköljning eller ring för närmare upplysningar innan du bokar första gången.
Nyhetsbrev
Vi erbjuder nyhetsbrev från Skandinavisk Yoga och Meditationsskola i Stockholm med aktuell information till din e-post. Det kan t ex vara när ett nytt kursprogram släpps, vid olika arrangemang här på skolan, när nya produkter kommer mm. Nyhetsbrevet kommer att skickas till din e-postadress högst en gång per månad.