KURSÖVERSIKT DECEMBER 2017 & VÅREN 2018

Praktisk info

I Göteborg hålls kurserna i yoga och meditation i samarbete med Medborgarskolan på Haga Östergatan 12. Yogamattor och filtar finns.

  • Du kan använda ditt friskvårdsbidrag på alla kurserna hos Medborgarskolan.
  • Vi håller provlektioner inför höstens kurser.
  • Använd inte hårspray eller andra produkter med parfym.
  • Stäng av mobilen innan du kommer in i lokalen.
  • Vi öppnar ca 20 minuter innan lektionen startar.
  • Kom i tid, dörrarna stängs när klassen börjar.
  • OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen. 

Anmälan

När du klickar på länken bredvid den kurs du vill gå på kommer du direkt till Medborgarskolans hemsida och anmälningsformulär. OBS! Anmälan är bindande. 

Julkursen 26 – 30/12

Yoga, avspänning och meditation
Det är undervisning varje kväll under fem dagar.
Inga förkunskaper krävs – alla är välkomna.

Läs mer om julkursen

En intensivkurs är ett bra sätt att börja med yoga och en möjlighet till fördjupning för dig som är mer erfaren.

Kursernas intensitet med fem dagars omfattande lektioner öppnar vägen för en klar upplevelse av yogans verkningar. Vi har tid att gå på djupet med många av de olika teknikerna från yogatraditionen.

Teknikerna samspelar och förstärker varandra och du kan på så kort tid som fem dagar få erfarenhet och insikt som du även har nytta av om du fortsätter på egen hand.

Under vår vägledning får du lära dig fysiska yogaövningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Dessutom lär vi ut koncentrationstekniken tratak och meditationerna Returning/Inre stillhet och Energins Källa. Undervisningen är i huvudsak praktisk bortsett från ett kort teoripass den sista dagen, där vi bl a svarar på frågor och berättar om hur du kan fortsätta med yogan på egen hand.

Kursen är upplagd som ett förlopp där vi börjar med de fysiska övningarna och sedan fortsätter med allt finare tekniker. Vi bygger hela tiden vidare på det vi redan lärt och det är därför en förutsättning för deltagande att du kan komma på alla lektioner. Däremot behöver du inte vara i god form eller ha några förkunskaper.

Ett pass kan se ut så här:

17.00 – 17.30 Tratak – en koncentrationsteknik

17.30 – 18.40 Fysisk yoga (asana)

18.40 – 19.00 Andningsövningar (pranayama)

19.00 – 19.20 Rast

19.20 – 19.40 Meditation: Energins Källa 

19.40 – 20.10 Meditativ djupavspänning Yoga Nidra 

20.10 – 20.30 Meditation: Inre Stillhet

Intensivkurs i yoga, avspänning och meditation

Kursnr

Dag

Tid

Start

Pris

Anmälan

17138

tis – lör

17.00 – 20.30

26/12

1995 kr

Till anmälan >>

KURSÖVERSIKT VÅREN 2018

Yoga & meditation grundkurs

Yoga, avspänning och meditation
Inga förkunskaper krävs. Både för nybörjare och för dig som gjort yoga tidigare men inte gått en kurs hos oss.
Kursen hålls i samarbete med Medborgarskolan i deras lokaler på Haga Östergata 12 i Göteborg.

Läs mer om innehållet på grundkurserna

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkursen på 2 timmar och 15 minuter innehåller yogaställningar (ca 1 timma), andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa.

Grundkurserna på 1 timme och 30 minuter innehåller yogaställningar (ca 45 minuter), andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Vi kommer också göra de första stegen i meditationen Inre Stillhet.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan fortsättningskursen.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

OBS! Begränsat antal platser.

Yoga och meditation grundkurs – 10 gånger

Kursnr

Dag

Tid

Start

Pris

Anmälan

25542

mån

16.30 – 18.00

5/2

1695 kr

Till anmälan>>

25540

tis 18.20 – 20.35 6/2 1995 kr Till anmälan>>
25533 sön 16.00 – 17.30 11/2 1695 kr Till anmälan>>

Yoga & meditation fortsättning

Yoga, avspänning och meditation
För dig som gått minst två grundkurser hos Skandinavisk Yoga och Meditationsskola.
Kursen hålls i samarbete med Medborgarskolan i deras lokaler på Haga Östergata 12

Läs mer om fortsättningskurserna

Fortsättning – en gång i veckan

På fortsättningskursen fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa. 

Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Värt att veta

Även fortsättningskurserna är uppbyggda som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

OBS! Begränsat antal platser.

Yoga och meditation fortsättning – 10 gånger

Kursnr

Dag

Tid

Start

Pris

Anmälan
26608 mån 18.15 – 20.30 5/2 1995 kr Till anmälan>>

25541

ons

17.30 – 19.45

7/2

1995 kr

Till anmälan>>
25536 sön 18.00 – 20.15 11/2 1995 kr Till anmälan>>

Meditationskurs 6 torsdagar

Meditation och djupavspänning
Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkunskaper krävs. 
Kursen hålls i samarbete med Medborgarskolan i deras lokaler på Haga Östergata 12

Läs mer om meditationskursen

Vi fokuserar på meditation och djupavspänning – ingen fysisk yoga.

Kursen innehåller meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa), djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning, som är nära besläktad med Inre Stillhet.
Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällen.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation på egen hand.

Läs mer om meditation.

Värt att veta

OBS! Det är en förutsättning för att delta att du kan vara med på alla lektioner och använda det du lär dig, ca 1/2 timma dagligen, under hela kursperioden. Meditationskursen har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förväg så du inte får förhinder. 

Våra yogamattor och filtar finns.

Meditation & djupavspänning – 6 gånger

Kursnr

Dag

Tid

Start

Pris

Anmälan
25543

tor

19.45 – 21.15

8/2

1295 kr

Till anmälan>>

Träna synen med ögonyoga

Yoga, avspänning och meditation
Det är två pass, kl 09.30 – 12.30 och kl 15.00 – 18.00
Inga förkunskaper krävs – alla är välkomna.
Kursen hålls i samarbete med Medborgarskolan, Haga Östergata 12 i Göteborg

Läs mer om ögonyoga

Synen kontrolleras av muskler och även vårt tillstånd har betydelse för hur bra vi ser. Yogans ögonövningar påverkar synen genom att göra ögonmusklaturen smidigare.

Kursupplägg
Från kl 09.30 – kl 12.30 gör vi ett pass med yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra samt koncentrationstekniken Tratak, och de första stegen av meditationerna Inre Stillhet och Energins Källa.

Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.

På lektionen mellan kl 15.00 och 18.00 lär du dig yogans ögonövningar samt några yogaställningar som är speciellt bra för ögonen och synen. Vi bygger även vidare på några av övningarna från föremiddagen.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med yogan hemma.

Ögonyogan finns med i vår yogabok och vi har en CD-skiva med djupavspänningen Yoga Nidra. Båda kan köpas på plats.

Heldagskurs i yoga och meditation med tema ögonyoga

Kursnr

Dag

Tid

Start

Pris

Anmälan

26416

lör

09.30 – 18.00

10/3

850 kr

Till anmälan>>

Påskkurs 2018

Yoga, avspänning och meditation
Inga förkunskaper krävs – alla är välkomna.
Kursen hålls i samarbete med Medborgarskolan, Haga Östergata 12 i Göteborg

Läs mer om påskkursen

”Höj din energinivå – skapa balans i nervsystemet – ditt andetag är nyckeln”
För att komma in i det avspända tillståndet, utnyttja det och hämta kraft ur det, behöver man en metod.
På kursen lär du dig, utöver klassisk yoga & meditation, grunderna i en tantrisk meditation som bygger på en av yogans andningstekniker kallad psykisk andning (ujjayi pranayama).

Kursupplägg 
Fredag 30/3 kl 09.30 – kl 12.30 håller vi en lektion med yoga, andningsövningar (pranayama) samt koncentrationstekniken Tratak, djupavspänningen Yoga Nidra och de första stegen av meditationstekniken Energins Källa.
Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.
På lektionen kl 15.00 – kl 18.00 bygger vi vidare på några av övningarna som vi påbörjade under förmiddagen. Du lär dig också för-meditationsställningarna; några enkla övningar som gör benen smidiga och stärker nervsystemet och blodcirkulationen. De tränar kroppen långsamt och harmoniskt för att kunna sitta längre stunder i en meditationsställning.
Lördag 31/3  kl 09.30 – kl 13.30 går vi vidare med yoga, avspänning och meditation.
Jag kommer hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med mediation och yoga hemma.

Påskkursen 30 och 31/3 

Kursnr

Dag

Tid

Start

Pris

Anmälan

26422

fre, lör

09.30 – 18.00 (13.30)

30/3

1295 kr

Till anmälan>>

Stärk koncentrationen med yoga & meditation

Inga förkunskaper krävs – alla är välkomna.
Kursen hålls i samarbete med Medborgarskolan, Haga Östergata 12 i Göteborg

Läs mer om kursen i yoga & koncentration
När man är avspänd är det lättare att koncentrera sig. Yogans olika övningar hjälper till att avlägsna det som står i vägen för koncentrationen. Sedan kan den utvecklas vidare genom koncentrationstekniken Tratak och meditationsteknikerna. 

Kursupplägg
Vi börjar kl 09.30 – 12.30 med ett yogapass samt andningsövningar, Tratak, djupavspänningen Yoga Nidra och de första stegen av meditationerna Inre Stillhet och Energins Källa.
Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.
På lektionen mellan kl 15.00 och 18.00 fortsätter vi att bygga på övningarna från förmiddagspasset och du lär dig allt flera yogaställningar och några enkla avspänningstekniker.
Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass om yoga och meditation och hur du kan använda det till att stärka koncentrationsförmågan samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med yogan hemma.

Heldagskurs i yoga & koncentration

Kursnr

Dag

Tid

Start

Pris

Anmälan

26417

lör

09.30 – 18.00

21/4

850 kr

Till anmälan>>

Tarmsköljning

Kursen hålls i våra nya yogalokaler i Gråbo

Läs mer om tarmsköljning innan du bokar!

Genom att dricka varmt saltvatten och göra fem lätta yogaövningar sköljer du ren och spänner av mage och tarm. Kombinerat med en dietperiod ger detta en effektiv utrensning i kroppen. Större känslighet och mer energi är resultatet.

OBS! Du behöver inte ha gått hos os förut för att delta, men det är viktigt att du vet hur tarmsköljningen går till. Du ska även kunna följa dieten efteråt. Läs hela artikeln om tarmsköljning eller ring för närmare upplysning innan du bokar första gången.

*Det är BOKNINGSAVGIFT på tarmsköljningarna. Det innebär att vi håller platsen till dig när vi har mottagit bokningsavgiften 300 kr, eller hela kursavgiften, om du så önskar. Denna bokningsavgift är en del av kursavgiften och återbetalas inte, oavsett orsak, och kan inte flyttas vid ombokning. 
OBS! Begränsat antal platser.

För mer info ring till Anandananda på 0730 – 51 80 99 eller email; anandananda@nullyoga.se

Tarmsköljning – shankprakshalana – i Gråbo våren 2018

Kursnr

Dag

Tid

Start

Pris

Anmälan

V1801

lör

08.00 – ca 14.00

14/4

900* kr

Till anmälan >>