En intensivkurs är ett bra sätt att börja med yoga och en möjlighet till fördjupning för dig som är mer erfaren. Kursens intensitet med fem dagars omfattande lektioner öppnar vägen för en klar upplevelse av yogans verkningar.

Innehåll
Vi har tid att gå på djupet med många av de olika teknikerna från yogatraditionen.
Teknikerna samspelar och förstärker varandra och du kan på så kort tid som fem dagar få erfarenhet och insikt som du även har nytta av om du fortsätter på egen hand.

Under lärarens vägledning får du lära dig fysiska yogaövningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Dessutom går vi igenom koncentrationstekniken tratak och meditationerna Returning/Inre stillhet och Energins Källa.

Kursen är upplagd som ett förlopp där vi börjar med de fysiska övningarna och sedan fortsätter med allt finare tekniker. Vi bygger hela tiden vidare på det vi redan lärt och det är därför en förutsättning för deltagande att du kan komma på alla lektioner. Däremot behöver du inte vara i god form eller ha några förkunskaper.

Upplägg
Onsdag – söndag kl. 17.00 – 20.00
Undervisningen är i huvudsak praktisk bortsett från ett kort teoripass den sista dagen, där läraren bl a svarar på frågor och berättar om hur du kan fortsätta med yogan på egen hand.

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs.
Kurserna passar både nybörjare och vana utövare.

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkursen på 2 timmar och 15 minuter innehåller yogaställningar (ca 1 timma), andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa.

Grundkurserna på 1 timme och 30 minuter innehåller yogaställningar (ca 45 minuter), andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Vi kommer också göra de första stegen i meditationen Inre Stillhet.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan fortsättningskursen.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

OBS! Begränsat antal platser.

Fortsättning – en gång i veckan

På fortsättningskursen fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa. 

Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Värt att veta

Även fortsättningskurserna är uppbyggda som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

OBS! Begränsat antal platser på måndagskursen.

Vi fokuserar på meditation och djupavspänning – ingen fysisk yoga.

Kursen innehåller meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa), djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning, som är nära besläktad med Inre Stillhet.
Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällen.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation på egen hand.

Läs mer om meditation.

Värt att veta

OBS! Det är en förutsättning för att delta att du kan vara med på alla lektioner och använda det du lär dig, ca 1/2 timma dagligen, under hela kursperioden. Meditationskursen har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förväg så du inte får förhinder. 

Våra yogamattor och filtar finns.

En intensivkurs är ett bra sätt att börja med yoga och en möjlighet till fördjupning för dig som är mer erfaren.
Teknikerna samspelar och förstärker varandra och du får erfarenhet och insikt som du även har nytta av om du fortsätter på egen hand.
Kursen innehåller fysiska yogaövningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Dessutom går vi igenom koncentrationstekniken tratak och meditationerna Returning/Inre stillhet och Energins Källa.

Upplägg
Fredag kl. 9.30 – 12.30 och 15.00 – 18.00
Lördag kl. 9.30 – 13.00
Undervisningen är i huvudsak praktisk bortsett från ett kort teoripass, där läraren bl a svarar på frågor och berättar om hur du kan fortsätta med yoga och meditation på egen hand.

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs.
Kurserna passar både nybörjare och vana utövare.