Aktuella kurser i Göteborg våren 2019

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkursen på 2 timmar och 15 minuter innehåller yogaställningar (ca 1 timma), andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa.

Grundkurserna på 1 timme och 30 minuter innehåller yogaställningar (ca 45 minuter), andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Vi kommer också göra de första stegen i meditationen Inre Stillhet.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan fortsättningskursen.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

OBS! Begränsat antal platser.

Fortsättning – en gång i veckan

På fortsättningskursen fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa. 

Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Värt att veta

Även fortsättningskurserna är uppbyggda som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

OBS! Begränsat antal platser på måndagskursen.

Vi fokuserar på meditation och djupavspänning – ingen fysisk yoga.

Kursen innehåller meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa), djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning, som är nära besläktad med Inre Stillhet.
Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällen.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation på egen hand.

Läs mer om meditation.

Värt att veta

OBS! Det är en förutsättning för att delta att du kan vara med på alla lektioner och använda det du lär dig, ca 1/2 timma dagligen, under hela kursperioden. Meditationskursen har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förväg så du inte får förhinder. 

Våra yogamattor och filtar finns.

Från kl 09.30 till kl 12.30 gör vi ett lätt pass med yoga, andningsövningar, djupavspänning, meditation och yogatekniker som är speciellt bra för ögonen och synen. Sedan är det rast fram till kl 15.00.

På lektionen mellan kl 15.00 och 18.00 bygger vi vidare på några av övningarna från förmiddagen och du lär dig yogans ögonövningar.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning hur du kan fortsätta med yoga och meditation hemma. Ögonyogan finns med i vår yogabok och vi har en CD med djupavspänning. Om önskas finns båda att köpa på plats.

Nivå

Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs!

Utöver klassisk yoga & meditation lär du dig grunderna i en tantrisk meditation som bygger på en av yogans andningstekniker kallad psykisk andning, ujjai pranayama.

”När andningen är oregelbunden, är sinnet oroligt, men när andningen är stilla, är även sinnet stilla och yogin får stillhetens kraft.” (Hatha Yoga Pradipika)

Kursupplägg
Fredag kl 09.30 – 12.30 håller vi en lektion med yoga, andningsövningar samt koncentrationstekniken Tratak, djupavspänningen Yoga Nidra och de första stegen av meditationen Energins Källa.

Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.

På lektionen kl 15.00 – 18.00 bygger vi vidare på några av övningarna som vi påbörjade under förmiddagen. Du lär dig också förmeditationsställningarna; några enkla övningar som gör benen smidiga och stärker nervsystemet och blodcirkulationen. Dom tränar kroppen långsamt och harmoniskt för att kunna sitta längre stunder i en meditationsställning.

Lördag kl 09.30 – 13.00. Vi går vidare med fysisk yoga, avspänning och meditation.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning hur du kan fortsätta med yoga och
meditation hemma.