En intensivkurs är ett bra sätt att börja med yoga och en möjlighet till fördjupning för dig som är mer erfaren.

Kursernas intensitet med fem dagars omfattande lektioner öppnar vägen för en klar upplevelse av yogans verkningar. Vi har tid att gå på djupet med många av de olika teknikerna från yoga-traditionen.

Teknikerna samspelar och förstärker varandra och du kan på så kort tid som fem dagar få erfarenhet och insikt som du även har nytta av om du fortsätter på egen hand.

Under vår vägledning får du lära dig fysiska yogaövningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Dessutom lär vi ut koncentrationstekniken tratak och använder den psykiska andningen i en metod som ger lugn och energi. På kursen lär du dig dessutom de första stegen i meditationerna Inre stillhet och Energins källa. Undervisningen är i huvudsak praktisk bortsett från ett kort teoripass den sista dagen, där vi bl a svarar på frågor och berättar om hur du kan fortsätta med yogan på egen hand.

Kursen är upplagd som ett förlopp där vi börjar med de fysiska övningarna och sedan fortsätter med allt finare tekniker. Vi bygger hela tiden vidare på det vi redan lärt och det är därför en förutsättning för deltagande att du kan komma på alla lektioner. Däremot behöver du inte vara i god form eller ha några förkunskaper.

OBS! Intensivkursen 7 – 11 augusti äger rum i vår yogalokal i Gråbo

Ett pass kan se ut så här:

17.00 – 17.30 Tratak – en koncentrationsteknik

17.30 – 18.40 Fysisk yoga (asana)

18.40 – 19.00 Andningsövningar (pranayama)

19.00 – 19.20 Rast

19.20 – 19.40 Meditation: Energins Källa 

19.40 – 20.10 Meditativ djupavspänning Yoga Nidra 

20.10 – 20.30 Meditation: Inre Stillhet

Intensivkurs under 7 dagar, måndag till söndag
Det är 2 lektioner varje dag kl 9.30 – 12.30 och kl 15.00 –  18.00

Kan rekommenderas om du vill få ett inblick i vad klassisk yoga och tantrisk meditation har att erbjuda. Samtidigt får du gjord rejält mycket meditation och yoga under en hel vecka.

Kursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa. Vi har tid för andra yogatekniker som vi annars reserverar för våra retreats som tex ett program med mudras (energihållningar) samt ögonyoga.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Grundnivå 
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
Passar både för nybörjare och för dig som är van yogautövare.

Värt att veta
Det är viktigt att delta på alla lektioner. Sommarkurserna är ett noga komponerat och sammanhängande förlopp. Se till att planera veckan så att du inte får förhinder. 

Om du har några frågor kring veckokursen så ring gärna till mig på 0730-51 80 99

Hälsningar Anandananda

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra. Vi kommer också göra dom första stegen i meditationen Inre Stillhet.

Varje lektion är 1 timma och 40 minuter, varav ca 50 minuter med yogaställningar. 

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan man fortsätter till mellansteg.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Tunna yogamattor och filtar finns. Ta gärna med en extra filt eller extra matta att ligga på under djupavspänningen Yoga Nidra.

OBS! Begränsat antal platser.

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkurserna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra. Vi kommer också göra dom första stegen i meditationen Inre Stillhet.

Varje lektion är 1 timma och 30 minuter, varav ca 50 minuter med yogaställningar. 

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan man fortsätter till mellansteg.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Tunna yogamattor och filtar finns. Ta gärna med en extra filt eller extra matta att ligga på under djupavspänningen Yoga Nidra.

Fortsättning – en gång i veckan

På fortsättning fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa. 

Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Värt att veta

Även fortsättningskurserna är uppbyggda som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Tunna yogamattor och filtar finns. Ta gärna med en extra filt eller extra matta att ligga på under djupavspänningen Yoga Nidra. 

OBS! Begränsat antal platser.

Lär dig att meditera!

På denna kursen fokuserar vi på meditation och djupavspänning – ingen fysisk yoga.
Kursen innehåller hela meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa), djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning, som är nära besläktad med Inre Stillhet men har ett avgörande annorlunda tillvägagångssätt.
Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällen.

Kursen är 6 lektioner, en gång i veckan. Varje lektion är 1 timma och 30 minutter.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation på egen hand.

Läs mer om meditation.

Värt att veta

OBS! Det är en förutsättning för att delta att du kan vara med på alla lektioner och använda det du lär dig, ca 1/2 timma dagligen, under hela kursperioden. Meditationskursen har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förvägen så du inte får förhinder. 

Tunna yogamattor och filtar finns. Ta gärna med en extra filt eller extra matta att ligga på under djupavspänningen Yoga Nidra. 

OBS! Begränsat antal platser.

När man är avspänd är det lättare att koncentrera sig. Yogans olika övningar hjälper till att avlägsna det som står i vägen för koncentrationen. Sedan kan den utvecklas vidare genom koncentrationstekniken Tratak och meditationsteknikerna.

Kursupplägg
Vi börjar kl 09.30 – 12.30 med ett yogapass samt andningsövningar, Tratak, djupavspänningen Yoga Nidra och de första stegen av meditationerna Inre Stillhet och Energins Källa.

Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.

På lektionen mellan kl 15.00 och 18.00 fortsättar vi att bygga på övningarna från förmiddagspasset och du lär dig allt flera yogaställningar och några enkla avspänningstekniker.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass om yoga och meditation och hur du kan använda det till att stärka koncentrationsförmågan samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med yogan hemma.

Alla övningarna från kursen finns med i vår yogabok och vi har en CD-skiva med djupavspänningen Yoga Nidra. Om önskas finns båda att köpa på plats.

I klassisk yoga och meditation finns där också ögonövningar. Synen kontroleras av musklar och även vårt tillstånd har betydelse för hur bra vi ser. Yogans ögonövningar påverkar synen genom att göra ögonmusklaturen smidigare.

Kursupplägg
Från kl 09.30 – kl 12.30 gör vi ett pass med yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra samt koncentrationstekniken Tratak, och de första stegen av meditationerna Inre Stillhet och Energins Källa.

Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.

På lektionen mellan kl 15.00 och 18.00 lär du dig yogans ögonövningar samt några yogaställningar som är speciellt bra för ögonen och synen. Vi bygger även vidare på några av övningarna från föremiddagen.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med yogan hemma.

Ögonyogan finns med i vår yogabok och vi har en CD-skiva med djupavspänningen Yoga Nidra. Om önskas finns båda att köpa på plats.

”Höj din energinivå – skapa balans i nervsystemet – ditt andetag är nyckeln”
För att komma in i det avspända tillståndet, utnyttja det och hämta kraft ur det, behöver man en metod.
På denna kursen lär du dig, utöver klassisk yoga & meditation, grunderna i en tantrisk meditation som bygger på en av yogans andningstekniker kallad psykisk andning (ujjai pranayama).

Kursupplägg
Kl 09.30 – kl 12.30 håller vi en lektion med yoga, andningsövningar (pranayama) samt koncentrationstekniken Tratak, djupavspänningen Yoga Nidra och de första stegen av meditationstekniken Energins Källa.

Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.

På lektionen kl 15.00 – 18.00 bygger vi vidare på några av övningarna som vi påbörjade under förmiddagen. Du lär dig också för-meditationsställningarna; några enkla övningar som gör benen smidiga och stärker nervsystemet och blodcirkulationen. Dom tränar kroppen långsamt och harmoniskt för att kunna sitta längre stunder i en meditationsställning.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med mediation och yoga hemma.

Övningarna du lär dig på kursen finns med i vår yogabok och vi har en CD-skiva med djupavspänningen Yoga Nidra. Om önskas finns båda att köpa på plats.

En intensivkurs är ett bra sätt att börja med yoga och en möjlighet till fördjupning för dig som är mer erfaren.

Kursernas intensitet med fem dagars omfattande lektioner öppnar vägen för en klar upplevelse av yogans verkningar. Vi har tid att gå på djupet med många av de olika teknikerna från yoga-traditionen.

Teknikerna samspelar och förstärker varandra och du kan på så kort tid som fem dagar få erfarenhet och insikt som du även har nytta av om du fortsätter på egen hand.

Under vår vägledning får du lära dig fysiska yogaövningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Dessutom lär vi ut koncentrationstekniken tratak och använder den psykiska andningen i en metod som ger lugn och energi. På kursen lär du dig dessutom de första stegen i meditationerna Inre stillhet och Energins källa. Undervisningen är i huvudsak praktisk bortsett från ett kort teoripass den sista dagen, där vi bl a svarar på frågor och berättar om hur du kan fortsätta med yogan på egen hand.

Kursen är upplagd som ett förlopp där vi börjar med de fysiska övningarna och sedan fortsätter med allt finare tekniker. Vi bygger hela tiden vidare på det vi redan lärt och det är därför en förutsättning för deltagande att du kan komma på alla lektioner. Däremot behöver du inte vara i god form eller ha några förkunskaper.

Ett pass kan se ut så här:

17.00 – 17.30 Tratak – en koncentrationsteknik

17.30 – 18.40 Fysisk yoga (asana)

18.40 – 19.00 Andningsövningar (pranayama)

19.00 – 19.20 Rast

19.20 – 19.40 Meditation: Energins Källa 

19.40 – 20.10 Meditativ djupavspänning Yoga Nidra 

20.10 – 20.30 Meditation: Inre Stillhet

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa. 

Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter, varav ca 1 timme med yogaställningar. 

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Ta med dig löst sittande kläder, en tunn filt och ett underlag att göra yogan på. 

Vi rekommenderar om möjligt en lite tjockare yogamatta. Om du inte har en sådan kan du t.ex. använda ett vadderat täcke, eller köpa en matta i vår butik. Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan man går på fortsättning.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Om du vid något enstaka tillfälle får förhinder, så rekommenderar vi att du tar igen lektionen på en av de andra grundkurserna inom samma kursperiod (i mån av plats).

Lär dig att meditera!

På denna kursen fokuserar vi på meditation och djupavspänning – ingen fysisk yoga.
Kursen innehåller hela meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa), djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning, som är nära besläktad med Inre Stillhet men har ett avgörande annorlunda tillvägagångssätt.
Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällen.

Kursen är 6 lektioner, en gång i veckan. Varje lektion är 1 timma och 30 minutter.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation på egen hand.

Läs mer om meditation.

Värt att veta

OBS! Det är en förutsättning för att delta att du kan vara med på alla lektioner och använda det du lär dig, ca 1/2 timma dagligen, under hela kursperioden. Meditationskursen har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förvägen så du inte får förhinder. 

Ta med dig löst sittande kläder, en tunn filt och ett underlag att ligga på under djupavspänningen Yoga Nidra.
Vi rekommenderar om möjligt en lite tjockare yogamatta att ligga på under Yoga Nidra. Om du inte har en sådan kan du t.ex. använda ett vadderat täcke, eller köpa en matta i vår butik. 

Yoga och meditationskurs – en gång i veckan

Kursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa. 

Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter, varav ca 1 timme med yogaställningar. 

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Yogamattor och filtar finns. Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare. 

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand. Hör av dig till Anandananda för mer info tel 0730 – 51 80 99 eller email: anandananda@nullyoga.se

Kursen är en bra introduktion till yoga och meditation och en igångsättare för dig som önskar fortsätta hemma. Du får gjord rejält mycket meditation och yoga under en hel dag; något som vi annars reserverar för våra retreats.

Kursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men till sista svarar jag på frågor och pratar kort om hur du fortsättar med yoga och meditation på egen hand.

Det är 2 lektioner; kl 9.30 – 12.30 och kl 15.00 –  18.00. Kl 12.45 serverar vi vegetarisk soppa. Det finns möjlighet för sköna promenader i lantliga omgivningar.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Grundnivå 

Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!

Passar både för nybörjare och för dig som är van yogautövare.

Värt att veta
Om du har några frågor kring heldags-kursen så kontakta mig på 0730-51 80 99 eller anandananda@nullyoga.se

I klassisk yoga och meditation finns där också ögonövningar. Synen kontroleras av musklar och även vårt tillstånd har betydelse för hur bra vi ser. Yogans ögonövningar påverkar synen genom att göra ögonmusklaturen smidigare.

Kursupplägg
Från kl 09.30 – kl 12.30 gör vi ett pass med yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra samt koncentrationstekniken Tratak, och de första stegen av meditationerna Inre Stillhet och Energins Källa.

Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi serverar vegetarisk soppa. Vårt yogalokal ligger i lantliga omgivningar med möjlighet för sköna promenader.

På lektionen mellan kl 15.00 och 18.00 lär du dig yogans ögonövningar samt några yogaställningar som är speciellt bra för ögonen och synen. Vi bygger även vidare på några av övningarna från föremiddagen.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med yogan hemma.

Ögonyogan finns med i vår yogabok och vi har en CD-skiva med djupavspänningen Yoga Nidra. Om önskas finns båda att köpa på plats.

För mer info ring till Anandananda på 0730 – 51 80 99 eller email; anandananda@nullyoga.se

Genom att dricka varmt saltvatten och göra fem lätta yogaövningar sköljer du ren och spänner av mage och tarm. Kombinerat med en diet period ger detta en effektiv utrensning i kroppen. Större känslighet och mer energi är resultatet.

OBS! Du behöver inte ha gått hos os förut för att delta, men det är viktigt att du vet hur tarmsköljningen går till. Du ska även kunne följa dieten efteråt. Läs hela artikeln om tarmsköljning eller ring för närmare upplysning innan du bokar första gången.

*Det är BOKNINGSAVGIFT på tarmsköljningarna. Det innebär att vi håller platsen till dig när vi har mottagit bokningsavgiften 300 kr, eller hela kursavgiften, om du så önskar. Denna bokningsavgift är en del av kursavgiften och återbetalas inte, oavsett orsak, och kan inte flyttas vid ombokning. 
OBS! Begränsat antal platser.

För mer info ring till Anandananda på 0730 – 51 80 99 eller email; anandananda@nullyoga.se