Grundkurs – en gång i veckan

Kursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning/Inre Stillhet och de första stegen av meditationen Energins Källa. 

Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter, varav ca 1 timme med yogaställningar. 

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan fortsättningskursen.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkurserna innehåller yoga, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Vi kommer också göra de första stegen i meditationen Inre Stillhet.

Varje lektion är 1 timme och 40 minuter, varav ca 50 minuter med yogaställningar. 

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan fortsättningskursen.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

OBS! Begränsat antal platser.

Grundkurser – en gång i veckan

Grundkurserna innehåller yoga, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Vi kommer också göra de första stegen i meditationen Inre Stillhet.

Varje lektion är 1 timme och 30 minuter, varav ca 50 minuter med yogaställningar. 

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan fortsättningskursen.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns. 

Fortsättning – en gång i veckan

På fortsättningskursen fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa. 

Varje lektion är 2 timmar och 15 minuter.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Värt att veta

Även fortsättningskurserna är uppbyggda som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Våra yogamattor och filtar finns.

OBS! Begränsat antal platser.

Vi fokuserar på meditation och djupavspänning – ingen fysisk yoga.

Kursen innehåller meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa), djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning, som är nära besläktad med Inre Stillhet.
Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällen.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation på egen hand.

Läs mer om meditation.

Värt att veta

OBS! Det är en förutsättning för att delta att du kan vara med på alla lektioner och använda det du lär dig, ca 1/2 timma dagligen, under hela kursperioden. Meditationskursen har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förväg så du inte får förhinder. 

Våra yogamattor och filtar finns.

Synen kontrolleras av muskler och även vårt tillstånd har betydelse för hur bra vi ser. Yogans ögonövningar påverkar synen genom att göra ögonmusklaturen smidigare.

Kursupplägg
Från kl 09.30 – kl 12.30 gör vi ett pass med yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra samt koncentrationstekniken Tratak, och de första stegen av meditationerna Inre Stillhet och Energins Källa.

Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.

På lektionen mellan kl 15.00 och 18.00 lär du dig yogans ögonövningar samt några yogaställningar som är speciellt bra för ögonen och synen. Vi bygger även vidare på några av övningarna från föremiddagen.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med yogan hemma.

Ögonyogan finns med i vår yogabok och vi har en CD-skiva med djupavspänningen Yoga Nidra. Båda kan köpas på plats.

”Höj din energinivå – skapa balans i nervsystemet – ditt andetag är nyckeln”
För att komma in i det avspända tillståndet, utnyttja det och hämta kraft ur det, behöver man en metod.
På kursen lär du dig, utöver klassisk yoga & meditation, grunderna i en tantrisk meditation som bygger på en av yogans andningstekniker kallad psykisk andning (ujjayi pranayama).

Kursupplägg
Kl 09.30 – kl 12.30 håller vi en lektion med yoga, andningsövningar (pranayama) samt koncentrationstekniken Tratak, djupavspänningen Yoga Nidra och de första stegen av meditationstekniken Energins Källa.

Sedan är det rast fram till kl 15.00. Vi rekommenderar att du äter något lätt och gärna väntar med huvudmålet till efter kursen.

På lektionen kl 15.00 – 18.00 bygger vi vidare på några av övningarna som vi påbörjade under förmiddagen. Du lär dig också för-meditationsställningarna; några enkla övningar som gör benen smidiga och stärker nervsystemet och blodcirkulationen. De tränar kroppen långsamt och harmoniskt för att kunna sitta längre stunder i en meditationsställning.

Till sist kommer jag hålla ett kort teoripass samt ge råd och vägledning om hur du fortsätter med mediation och yoga hemma.

Övningarna du lär dig på kursen finns med i vår yogabok och vi har en CD-skiva med djupavspänningen Yoga Nidra. Båda finns att köpa på plats.

En intensivkurs är ett bra sätt att börja med yoga och en möjlighet till fördjupning för dig som är mer erfaren.

Kursernas intensitet med fem dagars omfattande lektioner öppnar vägen för en klar upplevelse av yogans verkningar. Vi har tid att gå på djupet med många av de olika teknikerna från yogatraditionen.

Teknikerna samspelar och förstärker varandra och du kan på så kort tid som fem dagar få erfarenhet och insikt som du även har nytta av om du fortsätter på egen hand.

Under vår vägledning får du lära dig fysiska yogaövningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Dessutom lär vi ut koncentrationstekniken tratak och meditationerna Returning/Inre stillhet och Energins Källa. Undervisningen är i huvudsak praktisk bortsett från ett kort teoripass den sista dagen, där vi bl a svarar på frågor och berättar om hur du kan fortsätta med yogan på egen hand.

Kursen är upplagd som ett förlopp där vi börjar med de fysiska övningarna och sedan fortsätter med allt finare tekniker. Vi bygger hela tiden vidare på det vi redan lärt och det är därför en förutsättning för deltagande att du kan komma på alla lektioner. Däremot behöver du inte vara i god form eller ha några förkunskaper.

Ett pass kan se ut så här:

17.00 – 17.30 Tratak – en koncentrationsteknik

17.30 – 18.40 Fysisk yoga (asana)

18.40 – 19.00 Andningsövningar (pranayama)

19.00 – 19.20 Rast

19.20 – 19.40 Meditation: Energins Källa 

19.40 – 20.10 Meditativ djupavspänning Yoga Nidra 

20.10 – 20.30 Meditation: Inre Stillhet

Genom att dricka varmt saltvatten och göra fem lätta yogaövningar sköljer du ren och spänner av mage och tarm. Kombinerat med en dietperiod ger detta en effektiv utrensning i kroppen. Större känslighet och mer energi är resultatet.

OBS! Du behöver inte ha gått hos os förut för att delta, men det är viktigt att du vet hur tarmsköljningen går till. Du ska även kunna följa dieten efteråt. Läs hela artikeln om tarmsköljning eller ring för närmare upplysning innan du bokar första gången.

*Det är BOKNINGSAVGIFT på tarmsköljningarna. Det innebär att vi håller platsen till dig när vi har mottagit bokningsavgiften 300 kr, eller hela kursavgiften, om du så önskar. Denna bokningsavgift är en del av kursavgiften och återbetalas inte, oavsett orsak, och kan inte flyttas vid ombokning. 
OBS! Begränsat antal platser.

För mer info ring till Anandananda på 0730 – 51 80 99 eller email; anandananda@nullyoga.se