Gratis introduktioner & provlektioner

Covid-19 Info: Undervisning ONLINE och PÅ PLATS, under hösten
Nu kan vi ha fler elever på plats i yogarummen! Alla våra kurser hålls online via Zoom och samtidigt på plats hos oss. I nuläget kan 10 - 14 personer per kurs delta i våra lokaler. Ange vid bokning om du önskar vara med på plats, eller mejla oss. Läs mer om undervisningen under pandemin här.

Gratis intro YOGA & MEDITATION online & på plats

Provlektion med yoga, avspänning och meditation 
OBS! Boka gärna innan kl 13.00 samma dag om du vill vara med!
Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen. Läs även info nedan.

Viktig info om gratis intro YOGA & MEDITATION online & på plats

Vill du veta mer om vår undervisning är du välkommen till en av våra öppna online-introduktioner. Vi berättar kort om klassisk yoga och tantrisk meditation, svarar på frågor och du får prova ett lätt program med yogaövningar, djupavspänning och meditation. Läs mer om yoga och meditation.

Boka senast kl 13.00 samma dag om du vill vara med!
Vi mejlar tillbaka en kallelse med instruktioner och länk till zoomlektionen.
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen.

Kommer du hit till oss gäller följande:

  • Håll avstånd, även i entré, omklädningsrum och reception.
  • Tvätta händerna noga och ofta, speciellt innan undervisningen.
  • Stanna hemma om du på något sätt känner dig sjuk, är förkyld eller hostar. (Se Folkhälsomyndighetens rekommendationer om hur länge du bör stanna hemma.)
  • Skulle du ändå råka hosta eller nysa, använd armvecket.
  • Ta med ett rent lakan eller en större handduk att lägga ovanpå våra yogamadrasser.

Praktisk info om ONLINE-undervisningen via Zoom

Introduktionen kommer att äga rum via internet och programmet Zoom.
Att följa introduktionen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till introduktionen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.

När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 10 min innan start.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Deltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Gratis intro & provlektion YOGA & MEDITATION - online & på plats
Dag/Datum Tid Lärare
Måndag 1 nov 19.15 - ca 21.15 Turiya
*) På engelska. Alla som förstår engelska är välkomna.

Gratis intro MEDITATION online & på plats

Provlektion till meditation och djupavspänning 
OBS! Boka gärna innan kl 13.00 samma dag om du vill vara med!
Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen. Läs även info nedan.

Viktig info om gratis intro MEDITATION online & på plats

Vill du veta mer om vår meditationsundervisning är du välkommen till en av våra öppna introduktioner online. Vi berättar kort om meditation och avspänning, svarar på frågor och du får pröva ett lätt program med de första delarna av meditationerna Energins Källa, Returning, Inre Stillhet (Antar Mauna) och djupavspänningen Yoga Nidra.

Boka senast kl 13.00 samma dag om du vill vara med! 
Vi mejlar tillbaka en kallelse med instruktioner och länk till zoomlektionen. 
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen.

Kommer du hit till oss gäller följande:

  • Håll avstånd, även i entré, omklädningsrum och reception.
  • Tvätta händerna noga och ofta, speciellt innan undervisningen.
  • Stanna hemma om du på något sätt känner dig sjuk, är förkyld eller hostar. (Se Folkhälsomyndighetens rekommendationer om hur länge du bör stanna hemma.)
  • Skulle du ändå råka hosta eller nysa, använd armvecket.
  • Ta med ett rent lakan eller en större handduk att lägga ovanpå våra yogamadrasser.

Praktisk info om ONLINE-undervisningen via Zoom:

Introduktionen kommer att äga rum via internet och programmet Zoom.
Att följa introduktionen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till introduktionen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.

När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att ligga på och en filt att ha över dig under djupavspänningen. Dessutom behöver du en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha gärna även en upprest stol att sitta på för den sista av meditationerna. Om du kan mörklägga/dra för gardiner är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Gratis intro & provlektion MEDITATION - online & på plats
Introduktion till meditationerna Energins Källa, Returning, Inre Stillhet (Antar Mauna) och till djupavspänningen Yoga Nidra.
Dag/Datum Tid Lärare
Måndag 25 okt 19.15 - ca 21.15 Turiya
Onsdag 3 nov 16.30 - ca 18.00 Turiya

Gratis intro GRAVIDYOGA online & på plats

Provlektion med yoga, andningsövningar och avspänning för gravida
OBS! Boka gärna innan kl 13.00 samma dag om du vill vara med! 
Ät inte en större måltid senare än 2-3 timmar före introduktionen. Läs även info nedan.

Viktig info om gratis intro GRAVIDYOGA online & på plats

Vill du veta mer om vår gravidyoga och träffa läraren är du välkommen till en av våra öppna online-introduktioner. Mira berättar om våra kurser för gravida och svarar på frågor, och du får prova ett lätt program med yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning. Introduktionerna är ca 1 timme och 45 minuter.
Läs mer om vår gravidyoga.

Boka senast kl 13.00 samma dag om du vill vara med!
Vi mejlar tillbaka en kallelse med instruktioner och länk till zoomlektionen.
OBS! Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen.

Kommer du hit till oss gäller följande:

  • Håll avstånd, även i entré, omklädningsrum och reception.
  • Tvätta händerna noga och ofta, speciellt innan undervisningen.
  • Stanna hemma om du på något sätt känner dig sjuk, är förkyld eller hostar. (Se Folkhälsomyndighetens rekommendationer om hur länge du bör stanna hemma.)
  • Skulle du ändå råka hosta eller nysa, använd armvecket.
  • Ta med ett rent lakan eller en större handduk att lägga ovanpå våra yogamadrasser.

Praktisk info om ONLINE-undervisningen via Zoom:

Introduktionen kommer att äga rum via internet och programmet Zoom.
Att följa introduktionen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till introduktionen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.

När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha gärna även flera större kuddar att ha under benen när du ligger ned. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Gratis intro & provlektion GRAVIDYOGA - online & på plats
Dag/Datum Tid Lärare Pris
Torsdag 14 okt 17.00 – ca 18.45 Mira Fri entré
OBS! Boka gärna innan kl 13.00 samma dag om du vill vara med!

    Anmälan - gratis introduktioner

    1) Välj den provlektion som du vill gå i rullgardinsmenyerna nedan.
    2) Ange om du vill vara med på plats eller online via Zoom.
    3) Fyll i namn, e-post mm.
    4) Skicka in din anmälan.
    5) När vi har registrerat din anmälan skickar vi en bekräftelse med e-post.
    OBS! Instruktioner och Zoom-länk finns i bekräftelsen. Boka dig gärna innan kl 13.00 samma dag så att vi hinner skicka dig bekräftelsen.

    *Jag vill boka - välj nedan:

    ONLINE eller på plats:
    Ange här om du vill vara med online via Zoom eller på plats i våra lokaler.
    Jag vill vara med ONLINE VIA ZOOM.Jag vill vara med PÅ PLATS i yogarummet.

     

    Fyll i dina kontaktuppgifter nedan (* = måste fyllas i!)

    *Förnamn:
    *Efternamn:

    *E-post:

    *E-post: OBS! Bekräfta genom att skriva din e-postadress igen.

    *Nyhetsbrev: OBS! Välj i rullgardinen nedan om du vill ha nyhetsbrev med e-post eller inte.
    Nyhetsbrevet kommer ut 5-6 gånger om året (högst en gång i månaden) t ex med info om nya kurser och ev ändringar av vårt program. Nyhetsbrevet skickas med MailChimp till den e-postadress du har angivit ovan. Du kan när som helst avbeställa prenumerationen via länken nederst i nyhetsbreven, eller genom att kontakta oss.

    *Tel:

    Ev. andra upplysningar angående din bokning (t ex om du önskar vara med på plats i yogarummet):

    Avbokningsvillkor:
    OBS! Skulle du få förhinder är vi tacksamma om du meddelar oss via e-post. (Det går bra att svara på bekräftelsen.)

    Hantering av personuppgifter:
    Vi sparar de uppgifter du har lämnat för att kunna registrera och bekräfta din bokning, och för att kunna kontakta dig ifall en introduktion blir inställd eller liknande. Vi sparar även din bokningshistorik så vi kan hjälpa dig att hitta rätt nivå vid framtida bokningar. Du kan när som helst ändra eller ta bort dina uppgifter registrerade hos oss eller avbeställa nyhetsbrev. Kontakta oss i så fall via mejl, telefon eller meddela oss i receptionen.

    * Jag har läst och godkänner avbokningsvillkor och hantering av mina personuppgifter.