Introduktioner & drop in-lektioner

Gratis intro YOGA & MEDITATION - på plats & online

Provlektion med yoga, avspänning och meditation 
Kom utan förbokning - eller boka plats i förväg.
Om du vill vara med online: Boka gärna innan kl 14.00 samma dag. 
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen. Läs även info nedan.

Viktig info om gratis intro YOGA & MEDITATION på plats & online

Vill du veta mer om vår undervisning är du välkommen till en av våra öppna introduktioner. Vi berättar kort om klassisk yoga och tantrisk meditation, svarar på frågor och du får prova ett lätt program med yogaövningar, djupavspänning och meditation. Läs mer om yoga och meditation.

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

---------------

Praktisk info om du är med på plats:

  • Våra lokaler ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Odenplan/Rådmansgatan/Tekniska högskolan). Karta
  • Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig en större handduk, eller ett lakan, att lägga över dem.
  • Tag med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
  • Använd inte hårspray eller andra produkter med parfym, för allas trevnad.
  • Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
  • Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
  • Vi öppnar 20 - 30 min innan introduktionen börjar.

---------------

Praktisk info om att delta ONLINE via Zoom:

OBS! Boka helst innan kl 14.00 samma dag.
Vi mejlar tillbaka en bekräftelse med praktisk info och länk till Zoom-lektionen.
(Det kan ta någon timma innan du får svar.)

Senast 10 minuter innan start, ha din yogamatta (se nedan) klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

Du kommer nu till väntrummet och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen.
Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Gratis intro YOGA & MEDITATION - på plats & online
Provlektion med ett kort yogaprogram, djupavspänningen Yoga Nidra och en meditation.
Datum Dag Tid Lärare
31 juli Onsdag 19.00 - ca 21.00 Mira/Turiya
14, 21 aug Onsdag 19.00 - ca 21.00 Mira/Turiya
2 sept Måndag 19.15 - ca 21.00 Klara
5 sept Torsdag 19.15 - ca 21.00 Klara

Drop in-lektioner YOGA & MEDITATION - på plats & online

Yoga, avspänning och meditation
Öppna lektioner där du betalar per gång.
Grundnivå – inga förkunskaper krävs! Både nybörjare och fortsättare är välkomna.

Pris per lektion: 200 kr (160* / 100 kr**)
Pris 5x rabattkort: 800 kr (650 kr* / 400 kr**)
*) för heltidsstuderande, arbetslösa och pensionärer. **) under 20 år.

Läs mer om Drop in

Drop in med yoga, avspänning och meditation

Drop in-lektionerna innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och en meditation.

En drop in-lektion på grundnivå har i stort sett samma innehåll som en av de första lektionerna på en grundkurs en gång i veckan. Skillnaden är att drop in inte utvecklas på samma sätt från gång till gång.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Drop in kan rekommenderas:
- om du vill gå på yoga då och då.
- om du vill prova en eller flera lektioner innan du bokar en kurs.
- för dig som redan går en kurs och gärna vill gå en extra gång.
- om du vill ta igen en missad lektion.

Drop in-lektionerna är ca 2 timmar och 15 minuter (varav ca 1 timme med yogaställningar).

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Praktisk info om du är med PÅ PLATS
  • Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
  • Våra lokaler ligger på Frejgatan 43 vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Odenplan/Rådmansgatan/Tekniska högskolan). Karta
  • Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig ett rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
  • Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
  • Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
  • Hos oss har du mobilsemester! Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
  • Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
Praktisk info om du deltar ONLINE via Zoom:

OBS! Boka helst innan kl 14.00 samma dag.
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Drop in-lektionerna äger rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom. När du bokat dig mejlar vi tillbaka en bekräftelse med en Zoom-länk. Det kan ta någon timma innan du får svar.

Senast 10 minuter innan start, ha din yogamatta (se nedan) klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

Du kommer nu till väntrummet och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på till andningsövningarna.
- Ha gärna även en upprest stol att sitta på under meditationen.
Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild.
Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Drop-in YOGA & MEDITATION grundnivå - på plats & online
Inga förkunskaper krävs! Både nybörjare och fortsättare är välkomna.
Datum Dag Tid Lärare Pris
13, 20, 27 aug Tisdag 19.00 - 21.15 Mira/Turiya 200/160 kr
27 sept / 18 okt / 22 nov Fredag 17.00 – 19.15 Mira/Turiya 200/160 kr

Om du vill vara med PÅ PLATS:
Vi öppnar 20 – 30 min innan lektionen startar.
Kom hit utan förbokning och betala före lektionen. Eller boka plats i förväg och betala när du kommer hit.
Kom gärna 15 – 20 min innan lektionen startar. (Förbokade platser släpps 10 min innan lektionen börjar.)

Om du vill vara med ONLINE via Zoom:
Förbokning krävs. Boka och betala senast 14.00 samma dag. Boka via formuläret nederst på denna sida eller per mejl/tel. Betala till Swish 123 684 0896. Vi mejlar bekräftelse med zoom-länk och instruktioner.
Avbokningsvillkor: Avgiften återbetalas inte om du får förhinder, men om du avbokar innan 13.00 samma dag, kan avgiften överföras till en annan drop in-lektion eller kurs inom 6 månader.

Gratis intro MEDITATION - på plats & online

Provlektion till meditation och djupavspänning
Kom hit utan förbokning - eller boka plats i förväg.
Om du vill vara med online: Boka gärna innan kl 13.00 samma dag.
OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen. Läs även info nedan.

Läs mer om gratis intro meditation

Vill du veta mer om vår meditationsundervisning är du välkommen till en av våra öppna introduktioner. Vi berättar kort om meditation och avspänning, svarar på frågor och du får pröva ett lätt program med de första delarna av meditationerna Energins Källa, Returning, Inre Stillhet (Antar Mauna) och djupavspänningen Yoga Nidra.

Praktisk info om du är med PÅ PLATS:
  • Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!
  • Våra lokaler ligger på ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Rådmansgatan/Odenplan/Tekniska Högskolan). Karta
  • Vi öppnar 20-30 min innan lektionen börjar. 
  • Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
  • Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
  • Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
  • Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
  • Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
Praktisk info om ONLINE-undervisningen via Zoom:

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen!

Lektionen kommer att äga rum både på plats i våra lokaler och online via Zoom.
Att följa kursen via Zoom är enkelt:

I bekräftelsen finns en länk till Zoom-lektionen. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.

När du klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 10 min innan start.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att ligga och sitta på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på under första meditationen.
- en upprest stol att sitta på under den andra meditationen.
Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Deltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Gratis provlektion MEDITATION - på plats & online
Introduktion till meditationerna Energins Källa, Returning, Inre Stillhet (Antar Mauna) och till djupavspänningen Yoga Nidra.
Datum Dag Tid Lärare
28 aug Onsdag 17.00 - ca 19.00 Mira/Turiya
11 sept Onsdag 19.30 - ca 21.00 Mira/Turiya
30 okt Onsdag 19.30 - ca 21.00 Mira/Turiya

Gratis intro GRAVIDYOGA - på plats & online

Provlektion med yoga, andningsövningar och avspänning för gravida
Boka i förväg - eller bara dyk upp!
OBS! Ät inte en större måltid senare än 2-3 timmar före introduktionen. Läs även info nedan.

Läs mer om gratis intro gravidyoga

Vill du veta mer om vår gravidyoga och träffa läraren är du välkommen till en introduktion. Mira berättar om våra kurser för gravida och svarar på frågor, och du får prova ett lätt program med yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning. Läs mer om vår gravidyoga.

Praktisk info om du är med PÅ PLATS (Gravidyoga)
  • Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen!
  • Våra lokaler ligger på Frejgatan 43, vid Vanadislunden (nära busshållplatser och T-Odenplan/Rådmansgatan/Tekniska högskolan). Karta
  • Vi öppnar 20 - 30 min innan lektionen börjar. 
  • Yogamadrasser och kuddar finns hos oss. Tag bara med dig rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
  • Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
  • Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
  • Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
  • Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.
Praktisk info om ONLINE-undervisning via Zoom (Gravidyoga)

Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen!

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom.

I kallelsen till kursen finns en Zoom-länk.
Senast 10 minuter innan lektionen börjar, ha din yogamatta klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

När du har klickat på länken kommer du till väntrummet, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på i meditationsställning.
- en eller flera större kuddar att använda när du ligger ned.

Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

Gratis intro & provlektion GRAVIDYOGA - på plats & online
Datum Dag Tid Lärare
1 aug Torsdag 17.00 – ca 18.45 Mira Fri entré
30 aug Fredag 17.00 – ca 18.45 Mira Fri entré
25 okt Fredag 17.00 – ca 18.45 Mira Fri entré
Boka i förväg, helst innan kl 14.00 - eller bara dyk upp!

    Anmälan - gratis provlektioner & drop-in lektioner

    1) Välj den introduktion eller drop-in som du vill gå i rullgardinsmenyerna nedan.
    2) Ange om du vill vara med på plats eller online via Zoom.
    3) Fyll i namn, e-post mm.
    4) Skicka in din anmälan.
    5) När vi har registrerat din anmälan skickar vi en bekräftelse med e-post. OBS! Instruktioner och Zoom-länk finns i bekräftelsen. Boka dig gärna innan kl 13.00 samma dag så att vi hinner skicka dig bekräftelsen.
    6) Om du bokar en drop in-lektion online via Zoom, vänligen betala avgiften till Swish 123 684 0896 innan 13.00 samma dag.

    --------------------

    Jag vill boka - välj intro/drop-in:

    --------------------

    På plats eller online:
    Ange här om du vill vara med på plats i våra lokaler eller online via Zoom
    Jag vill vara med PÅ PLATS i yogarummet.Jag vill vara med ONLINE VIA ZOOM.

    --------------------

    Fyll i dina kontaktuppgifter nedan (* = måste fyllas i!)

    *Förnamn:

    *Efternamn:

    *E-post:

    *E-post: OBS! Bekräfta genom att skriva din e-postadress igen.

    Nyhetsbrev: OBS! Välj nedan om du vill ha nyhetsbrev med e-post eller inte.
    JA TACK, håll mig uppdaterad! Jag vill gärna ha nyhetsbrev.NEJ TACK, jag vill inte ha nyhetsbrev. Nyhetsbrevet kommer ut 5-6 gånger om året (högst en gång i månaden) t ex med info om nya kurser och ev ändringar av vårt program.  Nyhetsbrevet skickas med MailChimp till den e-postadress du har angivit ovan. Du kan när som helst avbeställa prenumerationen via länken nederst i nyhetsbreven, eller genom att kontakta oss.

    *Tel:

    Ev. andra upplysningar angående din bokning:

    Avbokningsvillkor:
    OBS! Skulle du få förhinder är vi tacksamma om du meddelar oss via e-post. (Det går bra att svara på bekräftelsen.)
    Avgiften för drop in-lektioner online via Zoom återbetalas inte, men om du avbokar innan 13.00 samma dag, kan avgiften överföras till en annan drop in-lektion eller kurs inom 6 månader.

    Hantering av personuppgifter:
    Vi sparar de uppgifter du har lämnat för att kunna registrera och bekräfta din bokning, och för att kunna kontakta dig ifall en introduktion eller drop in-lektion blir inställd eller liknande. Vi sparar även din bokningshistorik så vi kan hjälpa dig att hitta rätt nivå vid framtida bokningar. Du kan när som helst ändra eller ta bort dina uppgifter registrerade hos oss eller avbeställa nyhetsbrev. Kontakta oss i så fall via mejl, telefon eller meddela oss i receptionen.

    * Jag har läst och godkänner avbokningsvillkor och hantering av mina personuppgifter.