Meditationskurser i Stockholm

Vid varje kurs finns två priser angivna: normalpris/rabattpris.

• Rabattpriset efter snedstrecket gäller för arbetslösa, studerande på heltid och pensionärer. Giltigt intyg ska visas vid kursstart.
• Är du under 20 år får du 50 % rabatt på normalpriset. Visa legitimation vid kursstart.
• Går du flera kurser under samma kursperiod betalar du ordinarie pris på första kursen och får 20 % rabatt på övriga kurser.
  Gäller inte Drop-in lektioner, Håå-uppföljning, Tarmsköljning och Gravidyoga med partner.
  Vi har fyra kursperioder under året: Vår 1: jan - mars. Vår 2: mars - juni. Sommar: juni - aug. Höst: sept - dec.
• Moms: Yogakurserna har 6% moms. Meditationskurserna har 25% moms.
• Om du betalar genom Wellnet, Actiway eller Min Friskvård gäller alltid normalpriset (inga rabatter).

• Kursavgiften ska vara inbetald 14 dagar före kursstart på plusgiro 94 26 80-0, eller betalas direkt om du får plats senare än 14 dagar före kursstart.
• OBS! Utebliven betalning gäller INTE som avbokning. Se avbokningsvillkor nedan.
• Vid betalning ange referensnummer samt kurstyp, dag och tid. Referensnummer och övrig betalningsinfo finns i bekräftelsen. Om du inte fått bekräftelsen, kontakta oss.
  OBS! Vi mejlar inte kvitto automatiskt, men om du önskar skrivet kvitto för friskvårdsbidrag kan du få det vid kursstart, se nedan. 
• Avbokningsvillkor: Eventuell avbokning ska göras med e-post eller per telefon.
  Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. Vid avbokning 4 - 13 dagar före kursstart betalar du 300 kr i administrationsavgift. Vid avbokning 1 - 3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. Vid avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften.
• Om du är på väntelista och får en plats gäller betalningsvillkoren ovan när du har tackat ja till platsen.
• Vi är anslutna till Wellnet, Actiway och Min Friskvård.
  - Om du vill betala genom Wellnet, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag". OBS! Du måste boka kursen både hos oss och via Wellnets hemsida. 
  - Om du vill betala genom Actiway eller Min Friskvård, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag".
• Kvitto för friskvårdsbidrag: Om du önskar kvitto på din kursbetalning kan du få det vid kursstart, förutsatt att vi har fått in din betalning via plusgiro. Ange att du vill ha kvitto under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. 
• Om vi ska skriva faktura till din arbetsplats, ange det under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. Faktureringsavgiften är 50 kr + moms. Kom ihåg att även skriva faktureringsadressen. Om du behöver underlag för friskvårdsbidrag räcker det oftast att du får ett kvitto vid kursstart. 

För praktisk info om undervisningen via Zoom, se respektive kurs och i kallelsen du får via mejl när du har bokat dig! Om du vill vara med på plats, ange det i anmälningsblanketten, eller via mejl.

OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar* före lektionen. Gäller alla kurser.
*) För kurser på förmiddagen: Ät en tidig och lätt frukost, så att kroppen hunnit smälta maten så mycket som möjligt innan lektionen.

Detta gäller om du är med på plats:

• Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
• Yogamadrasser finns hos oss. Tag bara med dig en större handduk, eller ett lakan, att lägga över dem.
• Tag med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Använd inte hårspray eller andra produkter med parfym, för allas trevnad.
• Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
• Läs även vad som gäller när du kommer till oss under pandemin.

Lär dig att meditera!

På Returning-kursen fokuserar vi på meditation och djupavspänning – ingen fysisk yoga. Kursen innehåller hela meditationen Returning och djupavspänningen Yoga Nidra.

Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationen varje dag mellan kurstillfällena. Läs mer om meditationen Returning

Kursen är 6 lektioner, en gång i veckan. Varje lektion är cirka 1½ timma.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditationen på egen hand.

Nivå: Det krävs inga förkunskaper, både nybörjare och fortsättare är välkomna! (Har du inte har gått kurs hos oss förut kan vi rekommendera att delta i en gratis introduktion till meditation innan kursstart.)

OBS! Det är en stor fördel att kunna vara med alla lektioner och vi rekommenderar att använda det du lär dig, ca ½ timma dagligen, under hela kursperioden. 
Returning-kurserna har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förväg så du inte får förhinder. När man är med på alla lektioner känns förloppet naturligt.

Vill du kombinera Returning-kursen med en annars kurs, t ex en yogakurs en gång i veckan?

Om du går flera kurser inom samma kursperiod, så ger vi 20 % rabatt på andra och tredje kursen.

(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner).

Kursen kommer att äga rum via internet och programmet Zoom. Att följa kursen från Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra avspänningen på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och även en stol med rak rygg att sitta på under meditationen (man kan även sitta mot väggen med raka ben fram för sig – eller i meditationsställning om du är van). Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna kommer eventuellt synas i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!

På denna kurs lär du dig alla sju steg i den tantriska meditationen Inre Stillhet (Antar Mauna). 
Läs mer om Inre Stillhet.

Kursen innehåller även djupavspänningen Yoga Nidra samt föredrag och samtal. Föredragen belyser olika ämnen som är viktiga för att ge dig fullt utbyte av den praktiska delen av undervisningen. Varje lektion börjar med föredraget som tar ca en timma – och avslutas med Yoga Nidra och själva meditationen Inre Stillhet.

Du lär dig en ny del av Inre Stillhet vid varje kurstillfälle, och använder meditationen på egen hand hemma dagligen.

Lektionerna är ca 1½ till 2½ timmar per gång. 

Gemensam meditation på söndagar Fri entré! 
När du gått hela Inre Stillhet-kursen kan du vara med på våra gemensamma meditationer som vi har på söndagskvällar under en stor del av året. Oftast guidar vi hela meditationen Inre Stillhet och ibland meditationen Returning. Läs mer om gemensam meditation.  

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom. Att följa kursen via Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare. 

OBS! Ät inte en större måltid 3-4 timmar före lektionen*.
*) För kurser på förmiddagen: Ät en tidig och lätt frukost, så att kroppen hunnit smälta maten så mycket som möjligt innan lektionen.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!

Under en stor del av året har vi gratis gemensam meditation söndag kväll kl 20.00, där Mira eller Turiya vägleder hela meditationen Inre Stillhet (Antar Mauna) eller Returning.

Meditationerna är längre här än vi har möjlighet för på kurserna en gång i veckan – så om du gillar att meditera kan dessa kvällar verkligen rekommenderas! Ett bra sätt att friska upp och fördjupa det du tidigare lärt dig, och få ny inspiration inför veckan.

OBS! Gemensam meditation är endast för fortsättare som har lärt sig att meditera hos oss. För att delta ska du ha gått minst en mellanstegskurs med yoga och meditation på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, meditationskursen Inre Stillhet eller Energins Källa, eller deltagit i en längre kurs på internationella Håå Retreat Center.