Kurser i gravidyoga

Vid varje kurs finns två priser angivna: normalpris/rabattpris.

• Rabattpriset efter snedstrecket gäller för arbetslösa, studerande på heltid och pensionärer. Giltigt intyg ska visas vid kursstart.
• Är du under 20 år betalar du halva normalpriset. Visa legitimation vid kursstart.
• Går du flera kurser under samma graviditet ger vi dig 20% rabatt på den andra och tredje kursen. Gäller inte Drop-in lektioner, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.
• Moms: Yogakurserna har 6% moms. Meditationskurserna har 25% moms.
• Om du betalar genom Wellnet eller ePassi gäller alltid normalpriset (inga rabatter).

• Kursavgiften ska vara inbetald 14 dagar före kursstart på plusgiro 94 26 80-0, eller betalas direkt om du får plats senare än 14 dagar före kursstart.
• OBS! Utebliven betalning gäller INTE som avbokning. Se avbokningsvillkor nedan.
• Vid betalning ange referensnummer samt kurstyp, dag och tid. Referensnummer och övrig betalningsinfo finns i bekräftelsen. Om du inte fått bekräftelsen, kontakta oss.
  OBS! Vi mejlar inte kvitto automatiskt, men om du önskar skrivet kvitto för friskvårdsbidrag kan du få det vid kursstart, se nedan. 
• Avbokningsvillkor: Eventuell avbokning ska göras med e-post eller per telefon.
  Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. Vid avbokning 4 - 13 dagar före kursstart betalar du 300 kr i administrationsavgift. Vid avbokning 1 - 3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. Vid avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften.
• Om du är på väntelista och får en plats gäller betalningsvillkoren ovan när du har tackat ja till platsen.
• Vi är anslutna till Wellnet och ePassi.
  - Om du vill betala genom Wellnet, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag". OBS! Du måste boka kursen både hos oss och via Wellnets hemsida. 
  - Om du vill betala genom ePassi, pricka för detta under "Friskvårdsbidrag".
• Kvitto för friskvårdsbidrag: Om du önskar kvitto på din kursbetalning kan du få det vid kursstart, förutsatt att vi har fått in din betalning via plusgiro. Ange att du vill ha kvitto under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. 
• Om vi ska skriva faktura till din arbetsplats, ange det under "Friskvårdsbidrag" i anmälningsformuläret. Faktureringsavgiften är 50 kr + moms. Kom ihåg att även skriva faktureringsadressen. Om du behöver underlag för friskvårdsbidrag räcker det oftast att du får ett kvitto vid kursstart. 

OBS! Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen. Gäller alla gravidyogakurser.

Detta gäller om du är med på plats:

• Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
• Tag med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Yogamadrasser finns hos oss, men ta med en större handduk, eller ett lakan, att lägga över madrassen.
• Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
  
• Cykelställ finns runt hörnet på Karlbergsvägen. Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så att du hinner hitta parkeringsplats.

För praktisk info om undervisningen via Zoom:
Se respektive kurs och i kallelsen du får via mejl när du har bokat dig! Om du vill vara med via Zoom, ange det i anmälningsblanketten, eller via mejl.

Vår gravidyoga innehåller yogaställningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Vi lägger vikt vid övningar som är speciellt bra för gravida, och på ställningar och andningstekniker som kan vara till stor hjälp under förlossningen. Du lär dig även en effektiv metod för att handskas med smärta och får råd om hur du kan använda yogan före, under och efter förlossningen.

Vi har långa lektioner så att du verkligen hinner falla till ro!
Yoga ska ju vara något annat och mer än bara ett träningspass. Det är viktigt att reducera stress under graviditeten. Våra kurser ger djup avspänning och effektiv stresshantering på ett helt annat sätt än gravidyoga på ett gym. Varje lektion är 2 timmar.

Läs mer om vår gravidyoga.

Vad våra elever säger om gravidyogan?

Nivå
Det krävs inga förkunskaper, både nybörjare och fortsättare är välkomna!

När ska jag börja?
Du kan delta på våra kurser under hela graviditeten. Det är en fördel att starta tidigt. Då blir kroppen starkare och man får mindre besvär, t ex med rygg och bäcken. Under de första månaderna kan man även gå på våra vanliga kurser i yoga, avspänning och meditation.

Många börjar på gravidyoga hos oss när de är i fjärde eller femte månaden, men du är också välkommen under sista delen av din graviditet. Det är bara bra att gå så länge du kan.

Om du har möjlighet kan vi rekommendera att gå två kurser efter varandra. Då får du större effekt och erfarenhet av yogan, vilket kan vara en stor hjälp under förlossningen.

Vill du gå flera kurser?
Går du flera kurser under samma graviditet ger vi 20 % rabatt på andra och tredje kursen.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Om du vid något tillfälle får förhinder, så rekommenderar vi att du om möjligt tar igen lektionen på en av de andra gravidyogakurser. Hör närmare med din lärare.

Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen!

Kursen kommer att äga rum via internet och programmet Zoom. Att följa kursen från Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!

Gravidyoga drop-in

Drop in-lektionerna innehåller yoga, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra.

En gravidyoga drop in har i stort sett samma innehåll som en av de första lektionerna på kurserna för gravida en gång i veckan. Skillnaden är att drop in inte har inte samma utveckling som en sammanhängande kurs.
Läs mer om vår gravidyoga.

Drop in kan rekommenderas:
- om du vill gå på yoga då och då.
- om du vill prova en eller flera lektioner innan du bokar en kurs.
- för dig som redan går en kurs och gärna vill gå en extra gång.
- om du vill ta igen en missad lektion.

Drop in-lektionerna är ca 2 timmar (varav ca 1 timme med yogaställningar).

OBS! Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen!

• Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen!
• Våra lokaler ligger på Västmannagatan 62, vid T-Odenplan (ca 5 minuter från T–Centralen). Karta
• Vi öppnar 20 - 30 min innan lektionen börjar. 
• Yogamadrasser och kuddar finns hos oss. Tag bara med dig rent lakan eller en större handduk att lägga över madrassen.
• Ta med löst sittande kläder. Det går bra att byta om här.
• Använd inte hårspray, parfym eller produkter med parfym.
• Hos oss har du mobilsemester!  Stäng av mobilen helt, innan du kommer in på skolan – och håll den avstängd hela tiden medan du är hos oss.
• Läs även vad som gäller när du kommer till oss efter pandemin.
• Om du kommer i bil, tänk på att åka i god tid, så du hinner hitta parkeringsplats.

Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen!

Kursen kommer att äga rum via internet och programmet Zoom. Att följa kursen från Zoom är enkelt.

I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna syns eventuellt i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Varmt välkommen!