Introduktion till meditation och avspänning – digitalt

Välkommen att bekanta dig med meditation som verktyg för avspänning.
Vi berättar kort om meditation och avspänning och du får möjlighet att ställa frågor. Du får prova ett lätt program med de första delarna av meditationerna Energins Källa och Inre Stillhet, djupavspänningen Yoga Nidra samt andningsövningar.

Intro & provlektion 1/3 kl 18.00 – 19.30. Pris 150 kr. Till anmälan>>

Intro & provlektion 2/3 kl 18.00 – 19.30. Pris 150 kr. Till anmälan>>

Intro & provlektion 3/3 kl 18.00 – 19.30. Pris 150 kr. Till anmälan>>

Lärare är Anandananda

Provlektionerna 1, 2 och 3/3 hålls i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan

Anmälan

Du anmäler dig vid att klicka på länken bredvid den lektionen du vill gå på. Sedan kommer du till Studieförbundet Vuxenskolans anmälningsblankett.

Introduktionskurs till avspänning och meditation

Kursen innehåller djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, andningstekniker, och de första delerna av meditationerna Inre Stllhet och Energins Källa.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men avslutas med ett kortare teoripas/frågestund, då vi pratar om hur du fortsätter med avspänning och meditation på egen hand. Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! Kursen kan rekommenderas både för dig som är nybörjare och för dig som är van meditationsutövare. Om du t ex redan går regelbundet på en kurs en gång i veckan kan denna kurs ge en ny dimension till avspänning och meditation.

Kursen sker via digital mötesplattform. Länk för deltagande sänds efter att din anmälan är gjord.

Lärare är Anandananda. Kusen hålls i samarbete med Vuxenskolan.

Kurstider lördagarna 13 & 20/3 kl 16.00 – 17.30. Söndagarna 14 & 21/3 kl 20.00 – 21.30
Pris 650 kr. Till anmälan>>

• Praktisk info

  • Om det är första gången du använder Zoom så måste du installera appen. På iPhone / Android går du in på App Store eller Play Store och installerar Zoom Cloud Meetings. På dator räcker det att klicka på länken, installationen startas då automatiskt.
  • Det är bra att öppna länken ca 10 min innan lektionen börjar, så du kan kolla att allt funkar. Det går inte att gå med efter att lektionen har börjat.
  • Du kan välja själv om du vill ha din kamera på eller av. Men det underlättar mycket, både för dig och läraren, om läraren kan se dig.
  • Om det dyker upp en ruta där det står ’To hear others please join audio’ välj alternativet ’Call using internet audio’eller ’Call using device audio’.
  • Gör i ordning ett utrymme som passar till att göra yoga. Se till att varken människor, husdjur eller telefoner stör dig under lektionen. Du behöver ett mjukt underlag (t.ex. en yogamatta eller en tunn madrass på golvet), en tunn filt för avspänning och eventuellt en fast kudde för meditationen.
  • Det är bra om du kan göra det helt mörkt (eller så mörkt som möjligt) under avspänningen och vissa av meditationerna.
  • Se till att inte äta någon större måltid 3-4 timmar innan lektionen.
  • För de kurser som inkluderar meditation: I vissa av våra meditationer rekommenderar vi att sitta på en stol, så ha en stol till hands som är lätt att sitta upprätt i.
  • Vi undervisar generellt sett verbalt med tydliga instruktioner, dvs. utan att visa övningarna. På så sätt kan vi ha maximal uppmärksamhet på dig som elev.