Gratis lektioner live online
Välkommen till yoga och meditation online med Anandananda!
Klicka på Till anmälan för att anmäla dig hos Medborgarskolan och sedan använd länken;
Klicka här för att vara med på en gratis provlektion (öppna länken 10 minuter innan klassen börjar)
Yoga, djupavspänning och meditation
Torsdag 28 maj 17.30 – 19.15 Till anmälan>>
Torsdag 4 juni 17.30 – 19.15 Till anmälan>>
Torsdag 11 juni 17.30 – 19.15
Djupavspänning och meditation
Tisdag 2 juni 17.30 – 19.15 Till anmälan>>
Tisdag 9 juni 17.30 – 19.15 Till anmälan>>
Se till att ha en yogamatta, filt och en stol.
Praktisk info
- Om det är första gången du använder Zoom så måste du installera appen. På iPhone / Android går du in på App Store eller Play Store och installerar Zoom Cloud Meetings. På dator räcker det att klicka på länken, installationen startas då automatiskt.
- Det är bra att öppna länken ca 10 min innan lektionen börjar, så du kan kolla att allt funkar. Det går inte att gå med efter att lektionen har börjat.
- Du kan välja själv om du vill ha kameran på eller av. Din mikrofon kommer att vara avstängd under klassen.
- Om det dyker upp en ruta där det står ’To hear others please join audio’ välj alternativet ’Call using internet audio’ eller ’Call using device audio’.
- Gör i ordning ett utrymme som passar till att göra yoga. Se till att varken människor, husdjur eller telefoner stör dig under lektionen. Du behöver ett mjukt underlag (t.ex. en yogamatta eller en tunn madrass på golvet), en tunn filt för avspänning och eventuellt en fast kudde för meditationen.
- Det är bra om du kan göra det helt mörkt (eller så mörkt som möjligt) under avspänningen och vissa av meditationerna.
- Se till att inte äta någon större måltid 3-4 timmar innan lektionen.
- För de kurser som inkluderar meditation: I vissa av våra meditationer rekommenderar vi att sitta på en stol, så ha en stol till hands som är lätt att sitta upprätt i.
- Vi undervisar generellt sett verbalt med tydliga instruktioner, dvs. utan att visa övningarna. På så sätt kan vi ha maximal uppmärksamhet på dig som elev.
Kontakt
