Avspänning i yoga
"Man kan väl inte lära sig att spänna av?"
"Nja, men man kan lära sig en metod, som utlöser avspänningen."
Andningen, musklerna, blodomloppet, hjärnan, ögonen - hela den fysiska kroppen vidrörs.
Yoga Nidra (meditativ djupavspänning) är sammansatt på ett sådant sätt att den passar både nybörjaren och den mer avancerade utövaren. Men den är inte bara en vanlig avspänningsteknik. Dess syfte är att uppnå både fysik och mental balans.
” En halv timmes Yoga Nidra motsvarar fyra timmars sömn” (Swami Satyananda). Den ger maximal avspänning på minimal tid och har för många visat sig vara en effektiv kur mot sömnlöshet.
Yoga Nidra är en systematisk metod för att utveckla den inre uppmärksamheten. Därför är den en bra förberedelse till meditation. Ditt sinne blir mer flexibelt och du uppnår en djup vila i dig själv.
Du kan göra Yoga Nidra med hjälp av en cd eller med en lärare som instruktör. När du har lärt känna den, kan du även ge dig själv instruktionerna. Yoga Nidra är inte bara bra för dem, som är utslitna eller mentalt spända. Den gagnar också dem som är trötta av att inte ha något att göra.
För en djupgående analys, den senaste vetenskapliga forskningen och en introduktion till Yoga Nidra, se tidskriften Bindu nr 9 >>
Läs mer om cd:n Upplev Yoga Nidra >>
Nästa: Koncentration >>
