Artikel från Bindu nr 1
Yoga
- och något helt grundläggande vid användningen av asana: yogaställningar
Yoga handlar om konsten att leva. Att kunna vila i sig själv och ha balans i livet, balans mellan aktivitet och vila, mellan spänning och avspänning, mellan det yttre och det inre.
Yoga handlar också om att kunna vända tillbaka till denna balans om den ett ögonblick skulle vara försvunnen, eller för en tid vara helt bortglömd. Och till det använder vi bl a yogans ställningar, som kallas asana.
Vi kommer i detta och i följande nummer av Bindu att skriva mer detaljerat om enskilda ställningar och program. Vi börjar med att skissera ett grunddrag.
Ofta uppfattas Asana som en slags gymnastik. Men i motsats till gymnastik, där rörelse är det grundläggande och inte alltid utförs lika medvetet, görs yogaställningarna under stor ro och med full uppmärksamhet - och kallas inte övningar, utan ställningar. De är baserade på ett tidlöst vetande om hur kroppen fungerar, i sig själv, och i samband med sinnet och den psykiska energin.
Med asana menas en korrekt utförd, stabil och behaglig ställning; utvecklad, genomprovad och vidaregiven från lärare till elev i generationer. Asana påverkar kroppen på olika sätt, muskulaturen, organen, blodomloppet, nervsystemet, körtlar och andetaget. (Se t ex Huvudstående.)
Här ska vi begränsa oss till ett tillvägagångssätt, nämligen det att när en muskel hålls sträckt faller spänningen i muskeln mer och mer, ju längre tid man håller den sträckt, och muskeln slappnar av. Detta kan konstateras genom att mäta muskelspänningen medan man befinner sig i ställningen. Man står eller sitter därför helt stilla i flera minuter i varje yogaställning. Med ett program av olika ställningar kan man bokstavligt talat nå alla muskler i kroppen.
Man överanstränger sig inte, utan går så långt in i en ställning som kroppen tillåter och stannar där en stund. Lite i sänder faller spänningen så mycket att det blir möjligt att komma längre in i ställningen. På detta sätt blir alla yogaställningar med lite övning behagliga att utföra.
Asana ger en omedelbar upplevelse av välmående och på längre sikt en god hälsa, och gör sinnet koncentrerat - men ställningarna har ett vidare syfte: De förbereder till det meditativa tillståndet, och förstärker det.
