Intensivkurs i yoga, avspänning och meditation

En intensivkurs är ett bra sätt att börja med yoga och en möjlighet till fördjupning för dig som är mer erfaren.

Kursernas intensitet med fem dagars omfattande lektioner öppnar vägen för en klar upplevelse av yogans verkningar. Vi har tid att gå på djupet med många av de olika teknikerna från yoga-traditionen.

Teknikerna samspelar och förstärker varandra och du kan på så kort tid som fem dagar få erfarenhet och insikt som du även har nytta av om du fortsätter på egen hand.

Under vår vägledning får du lära dig fysiska yogaövningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Dessutom lär vi ut koncentrationstekniken tratak och använder den psykiska andningen i en metod som ger lugn och energi. På kursen lär du dig dessutom de första stegen i meditationerna Inre stillhet och Energins källa. Undervisningen är i huvudsak praktisk bortsett från ett kort teoripass den sista dagen, där vi bl a svarar på frågor och berättar om hur du kan fortsätta med yogan på egen hand.

Kursen är upplagd som ett förlopp där vi börjar med de fysiska övningarna och sedan fortsätter med allt finare tekniker. Vi bygger hela tiden vidare på det vi redan lärt och det är därför en förutsättning för deltagande att du kan komma på alla lektioner. Däremot behöver du inte vara i god form eller ha några förkunskaper.

Ett pass kan se ut så här:

17.00 - 17.30 Tratak - en koncentrationsteknik
17.30 - 18.40 Fysisk yoga (asana)
18.40 - 19.00 Andningsövningar (pranayama)
19.00 - 19.20 Rast
19.20 - 19.40 Meditation: Energins Källa
19.40 - 20.10 Meditativ djupavspänning Yoga Nidra
20.10 - 20.30 Meditation: Inre Stillhet