Gratis intro YOGA & MEDITATION - på plats & online
Provlektion med ett kort yogaprogram, djupavspänningen Yoga Nidra och en meditation.
Datum Dag Tid Lärare
28 juli Måndag 19.00 - ca 21.00 Mira/Turiya
11 aug  Måndag 18.00 - ca 20.00 Mira/Turiya
25 aug Måndag 17.00 - ca 19.00 Mira
28 aug Torsdag 18.00 - ca 20.00 Mira
Gratis provlektion MEDITATION - på plats & online
Introduktion till meditationerna Energins Källa, Returning, Inre Stillhet (Antar Mauna) och till djupavspänningen Yoga Nidra.
Datum Dag Tid Lärare
18 aug Måndag 19.00 - ca 20.45 Mira
26 aug Tisdag 19.00 - ca 20.45 Mira
Gratis intro & provlektion GRAVIDYOGA - på plats & online
Datum Dag Tid Lärare
2 juli Onsdag 17.00 – ca 18.45 Mira Fri entré
Boka i förväg, helst innan kl 14.00 - eller bara dyk upp!
DROP-IN yoga & meditation GRUNDNIVÅ - på plats & online
Inga förkunskaper krävs! Både nybörjare och fortsättare är välkomna.
Datum Dag Tid Lärare Pris
2 juni Måndag 17.00 - 19.15 Mira 200/160 kr
9 juni Måndag 17.00 - 19.15 Mira 200/160 kr
16 juni Måndag 17.00 - 19.15 Mira 200/160 kr
31 juli Torsdag 18.00 - 20.10 Mira/Turiya 200/160 kr
7 aug Torsdag 18.00 - 20.10 Mira/Turiya 200/160 kr
14 aug Torsdag 18.00 - 20.10 Mira/Turiya 200/160 kr
21 aug Torsdag 18.00 - 20.10 Mira 200/160 kr
DROP-IN yoga & meditation MELLANSTEG - på plats & online
För dig som har gått kurs hos oss förut. Du ska minst ha gått två grundkurser eller lätt mellansteg/mellansteg/fortsättning, eller en längre retreat på Håå Retreat Center. Om det är länge sedan du varit på kurs hos oss, så rekommenderar vi att du går någon drop in-lektion på grundnivå först, se ovan.
Datum Dag Tid Lärare Pris
3 juni Tisdag Programändring - ingen lektion 200/160 kr
10 juni Tisdag 17.00 - ca 19.15 Mira 200/160 kr
17 juni Tisdag 17.00 - ca 19.15 Mira 200/160 kr
29 juli Tisdag 18.00 - ca 20.10 Mira/Turiya 200/160 kr
5 aug Tisdag 18.00 - ca 20.10 Mira/Turiya 200/160 kr
12 aug Tisdag 18.00 - ca 20.10 Mira/Turiya 200/160 kr
19 aug Tisdag 18.00 - ca 20.10 Mira 200/160 kr

Gravidyoga kurser - på plats & online 

Grundnivå - inga förkunskaper krävs! 
Kunnig undervisning där du kan få individuell vägledning.

Läs mer om kurserna i gravidyoga

Vår gravidyoga innehåller yogaställningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Vi lägger vikt vid övningar som är speciellt bra för gravida, och på ställningar och andningstekniker som kan vara till stor hjälp under förlossningen. Du lär dig även en effektiv metod för att handskas med smärta och får råd om hur du kan använda yogan före, under och efter förlossningen.

Vi har långa lektioner så att du verkligen hinner falla till ro!
Yoga ska ju vara något annat och mer än bara ett träningspass. Det är viktigt att reducera stress under graviditeten. Våra kurser ger djup avspänning och effektiv stresshantering på ett helt annat sätt än gravidyoga på ett gym. Varje lektion är 2 timmar.

Läs mer om vår gravidyoga.

Vad våra elever säger om gravidyogan?

Nivå
Det krävs inga förkunskaper, både nybörjare och fortsättare är välkomna!

När ska jag börja?
Du kan delta på våra kurser under hela graviditeten. Det är en fördel att starta tidigt. Då blir kroppen starkare och man får mindre besvär, t ex med rygg och bäcken. Under de första månaderna kan man även gå på våra vanliga kurser i yoga, avspänning och meditation.

Många börjar på gravidyoga hos oss när de är i fjärde eller femte månaden, men du är också välkommen under sista delen av din graviditet. Det är bara bra att gå så länge du kan.

Om du har möjlighet kan vi rekommendera att gå två kurser efter varandra. Då får du större effekt och erfarenhet av yogan, vilket kan vara en stor hjälp under förlossningen.

Vill du gå flera kurser?
Går du flera kurser under samma graviditet ger vi 20 % rabatt på andra och tredje kursen.
(Gäller alla kurser på skolan i Stockholm utom Drop in-lektionerna, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner.)

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Om du vid något tillfälle får förhinder, så rekommenderar vi att du om möjligt tar igen lektionen på en av de andra gravidyogakurserna eller drop-in. Hör närmare med din lärare.

Praktisk info om ONLINE-undervisning via Zoom (Gravidyoga)

Ät inte en större måltid 2 – 3 timmar före lektionen!

Kursen kommer att äga rum på plats i våra lokaler och online via Zoom.

I kallelsen till kursen finns en Zoom-länk.
Senast 10 minuter innan lektionen börjar, ha din yogamatta klar och klicka på Zoom-länken.
(Du behöver troligen inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken.)

När du har klickat på länken kommer du till väntrummet, och därifrån släpper läraren in dig till lektionen. För att ställa in högtalare/ljud går du till nedre vänstra hörnet av Zoom-fönstret.

Du behöver:
- en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på.
- en filt att ha över dig under djupavspänningen.
- en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på i meditationsställning.
- en eller flera större kuddar att använda när du ligger ned.

Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela du och din yogamatta syns i bild. (Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.)

Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone. Det är viktigt att ha en stabil uppkoppling. Om möjligt använd dator eller surfplatta så att du får en större skärm och kan ha mobilen avstängd.

Varmt välkommen!

GRAVIDYOGA en gång i veckan SOMMAR 2025 - på plats & online
Dag Tid Datum Lekt Lärare Pris
Onsdag 17.00 - 19.00 30 juli - 27 aug 5 Mira 960/830 kr
För att BOKA - gå till anmälningsformuläret!
YOGA FÖR ÄLDRE en gång i veckan SOMMAR - på plats & online
Dag Tid Datum Uppehåll Lekt Lärare Pris
Ons 10.00 - 12.15 4/6 - 27/8 25/6 - 23/7, 6/8 7 Mira 1100 kr
GRUNDKURSER en gång i veckan HÖST 1 (aug - okt) - på plats & online
Dag Tid Datum Lekt Lärare Pris
Mån 16.30 - 18.40 1/9 - 20/10 8 Mira 1660/1400 kr
Tors 16.30 - 18.40 4/9 - 23/10 8 Mira 1660/1400 kr
Tors 19.10 - 21.20 4/9 - 23/10 8 Mira 1660/1400 kr
GRUNDKURSER en gång i veckan HÖST 2 (nov - dec) - på plats & online
Dag Tid Datum Lekt Lärare Pris
Mån 16.30 - 18.40 3/11 - 8/12 6 Mira 1340/1140 kr
Tors 16.30 - 18.40 6/11 - 11/12 6 Mira 1340/1140 kr
Tors 19.10 - 21.20 6/11 - 11/12 6 Mira 1340/1140 kr
MELLANSTEG en gång i veckan HÖST 1 (aug - okt) - på plats & online
Nivå/Dag Tid Datum Lekt Lärare Pris
2. Mån 19.10 - 21.20 1/9 - 20/10 8 Mira 1660/1400 kr
1. Tis 19.10 - 21.20 2/9 - 21/10 8 Mira 1660/1400 kr
1. Ons 16.45 - 18.55 3/9 - 22/10 8 Mira 1660/1400 kr
1. Tors 9.40 - 12.00 4/9 - 23/10 8 Mira 1660/1400 kr
MELLANSTEG en gång i veckan HÖST 2 (nov - dec) - på plats & online
Nivå/Dag Tid Datum Lekt Lärare Pris
2. Mån 19.10 - 21.20 3/11 - 8/12 6 Mira 1340/1140 kr
1. Tis 19.10 - 21.20 4/11 - 9/12 6 Mira 1340/1140 kr
1. Ons 16.45 - 18.55 5/11 - 10/12 6 Mira 1340/1140 kr
1. Tors 9.40 - 12.00 6/11 - 11/12 6 Mira 1340/1140 kr
FORTSÄTTNING en gång i veckan HÖST 1 & 2 - på plats & online
Nivå/Dag  Tid Datum Lekt Lärare Pris
Tis  16.30 - 18.40 2/9 - 21/10 8 Mira 1660/1400 kr
Tis  16.30 - 18.40 4/11 - 9/12 6 Mira 1340/1140 kr
YOGA FÖR ÄLDRE en gång i veckan HÖST 1 & 2 - på plats & online
Dag Tid Datum Lekt Lärare Pris
Ons 10.00 - 12.15 3/9 - 22/10 8 Mira 1300 kr
Ons 10.00 - 12.15 5/11 - 10/12 6 Mira 980 kr

    Anmälan - yogakurser i Stockholm

    1) Välj den kurs som du vill gå i rullgardinsmenyerna nedan.
    2) Ange om du vill vara med på plats eller online via Zoom.
    3) Fyll i namn, adress, telefon, e-post mm.
    4) Skicka in din anmälan.
    5) När vi har registrerat din anmälan skickar vi en bekräftelse med e-post.
    Instruktioner och länk för Zoom-lektionerna, samt betalningsinfo, finns i bekräftelsen.
    6) Skulle kursen ha blivit full innan vi får din anmälan kontaktar vi dig.

    INTRO & DROP IN - SOMMAR 2025 (juni - aug)

    Jag vill boka - välj kurs:

    - - - - - - - - - - - - - - -

    GRAVIDYOGA SOMMAR 2025

    Jag vill boka - välj kurs:

    - - - - - - - - - - - - - - -

    YOGAKURSER SOMMAR 2025 (juni - aug)

    Jag vill boka - välj kurs:

    - - - - - - - - - - -

    YOGAKURSER HÖST 1 (aug - okt)

    Jag vill boka - välj kurs:

    - - - - - - - - - - -

    YOGAKURSER HÖST 2 2025 (nov - dec)

    Jag vill boka - välj kurs:

    - - - - - - - - - - -

    MEDITATIONSKURSER HÖST 2025
    GRAVIDYOGA HÖST 2025

    - - - - - - - - - - -

    Vill du boka en introduktion eller en drop in-lektion - gå till anmälningsformuläret för introduktioner & drop in

    På plats eller online:
    Ange här om du vill vara med på plats i våra lokaler eller online via Zoom
    Jag vill vara med PÅ PLATS i yogarummet.Jag vill vara med ONLINE VIA ZOOM.

    PRIS/rabattpris:
    Vid varje kurs finns två priser angivna: 1) Normalpris. 2) Efter snedstrecket: Rabattpris för heltidsstuderande, arbetslösa och pensionärer (giltigt intyg ska visas vid kursstart). Är du under 20 år vid kursstart betalar du halva normalpriset! (Leg ska visas vid kursstart.) Om du betalar genom Wellnet eller ePassi gäller alltid normalpriset (inga rabatter).

    Ev. rabatt vid bokning av flera kurser:
    20 % rabatt, eftersom jag deltar på mer än en kurs inom SAMMA kursperiod. Vi har fem kursperioder under året: 1) VÅR 1: jan - mars, 2) VÅR 2: mars - maj, 3) SOMMAR: juni - aug, 4) HÖST 1: aug - nov, 5) HÖST 2: nov - dec. Du betalar normalpris för första kursen och får 20 % rabatt på efterföljande kurser räknat efter datum för kursstart. Rabatten gäller inte Drop in-lektioner, Håå-uppföljning och Gravidyoga med partner, eller om du betalar genom Wellnet eller ePassi.
    Ange nedan vilken annan kurs som du redan är bokad till (kurstyp, nivå, dag/tid, startdatum):

    Ev. väntelista till fullbokade kurser:
    Jag vill stå på väntelista till följande fullbokade kurser. Vi ringer om det blir en ledig plats.
    (Skriv kurstyp, nivå, dag/tid, startdatum, lärare. Det går bra att skriva flera alternativ.)

     

    Fyll i dina kontaktuppgifter nedan (* = måste fyllas i!)

    *Förnamn:

    *Efternamn:

    *Adress:
    c/o:

    *Postnummer:

    *Ort:

    *Tel hem: (Har du endast mobil, skriv den här)

    Mobil:

    Ev. jobb tel/mobil:

    *E-post:

    *E-post: OBS! Bekräfta genom att skriva din e-postadress igen.

    *Nyhetsbrev: OBS! Välj i rullgardinen nedan om du vill ha nyhetsbrev med e-post eller inte.
    Vi rekommenderar att du får vårt nyhetsbrev om du går kurs hos oss. Nyhetsbrevet kommer ut 5-6 gånger om året (högst 1 gång i månaden) t ex med info om nya kurser och aktiviteter, och andra uppdateringar av kursprogrammet. Nyhetsbrevet skickas med MailChimp till den e-postadress du har angivit ovan. Du kan när som helst avbeställa prenumerationen via länken nederst i nyhetsbreven, eller genom att kontakta oss.
    Om du tidigare avbeställt vårt nyhetsbrev och gärna vill ha det igen, klicka här.

    Friskvårdsbidrag:
    Om du har möjlighet att få din kursavgift betald av din arbetsplats och t ex behöver kvitto vid kursstart, så kan du ange det nedan.
    Jag betalar själv via Plusgiro och behöver inte skrivet kvitto.Jag betalar själv via Plusgiro och ÖNSKAR KVITTO FÖR FRISKVÅRDSBIDRAG VID KURSSTART.Jag betalar genom Wellnet. (Kom ihåg att även boka kursen på Wellnets hemsida.)Jag betalar kursen med ePassi.Jag önskar faktura till min arbetsplats. (Faktureringsavgift: 50 kr + moms.) OBS! Ange företagsnamn och faktureringsadress nedan.

    Ev. andra upplysningar angående din bokning:

    Kursprogram med post:
    Vi sänder ut ett tryckt kursprogram 2-3 gånger per år. Där får du en komplett och lättöverskådlig översikt över alla aktuella kurser.
    Ja tack, jag vill gärna ha kursprogram hemskickat per post 2-3 gånger per år.Nej tack, jag vill inte ha kursprogram hemskickat. Du kan när som helst avbeställa nästa kursprogram eller ändra adress genom att kontakta oss per mejl eller telefon.

    Betalningsvillkor vid anmälan:
    • Kursavgiften ska vara inbetald på plusgiro 94 26 80-0 senast 14 dagar före kursstart.
    • Får du plats mindre än 14 dagar före kursstart betalas kursavgiften direkt.
    • Betalningsinfo och referensnummer finns i kallelsen. Om du inte har fått kallelsen inom ett par dagar, v.g. mejla oss.
    • OBS! Utebliven betalning gäller inte som avbokning!.
    • Behöver du avboka gör det vänligen via e-post eller telefon . Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. Vid avbokning 4 - 13 dagar före kursstart betalar du 300 kr i administrationsavgift. Vid avbokning 1 - 3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. Vid avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften.
    • Om du är på väntelista och får en plats gäller betalningsvillkoren ovan när du har tackat ja till platsen.

    Avtal:
    Jag är införstådd med att det är en förutsättning för att delta i alla kurser vid Skandinavisk Yoga och Meditationsskola, att jag förpliktigar mig att inte i någon form vidarebefordra information om eller undervisa i yoga och meditation på grundval av det som genomgås på kursen. För att uppnå kompetens till att uttala mig om dessa yoga- och meditationstekniker, eller för att undervisa andra i dem, krävs en fullständig yogalärarutbildning vid skolan.

    Hantering av personuppgifter:
    Vi sparar de uppgifter du har lämnat för att kunna registrera och bekräfta din bokning, och för att kunna kontakta dig ifall en lektion blir inställd eller liknande. Vi sparar även din bokningshistorik efter avslutad kurs så vi kan hjälpa dig att hitta rätt nivå vid framtida bokningar. Efter avslutad kurs kan vi ev. genom Reco mejla dig en förfrågan om att lämna ett omdöme. Du kan när som helst ändra eller ta bort dina uppgifter registrerade hos oss, avbeställa nyhetsbrev eller utskick av kursprogram. Kontakta oss i så fall via mejl, telefon eller meddela oss i receptionen.

    * Jag har läst och godkänner ovanstående betalningsvillkor, avtal och hantering av mina personuppgifter.