Yoga för Gravida i Stockholm
Gravidyoga förbereder kropp och sinne inför förlossningen och ger större välmående under graviditeten, både för dig själv och för barnet du väntar.
Kurserna i yoga för gravida på Skandinavisk Yoga och Meditationskola innehåller både yogaställningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra.
Du lär dig en effektiv metod för att handskas med smärta och en speciell andningsteknik som för många gravida är en stor hjälp under förlossningen. Du får även råd om hur du kan använda yogan före, under och efter förlossningen.
Vi har erbjudet yoga för gravida i Stockholm sedan 1977 och våra kurser rekommenderas av många barnmorskor tack vare den praktiska nytta de gravida har av yogateknikerna.
Läraren
Mira, som leder våra kurser för gravida, har varit professionell yoga- och meditationslärare sedan 1986 och hon har mer än 20 års erfarenhet i att undervisa i yoga för gravida.
Skolan i Stockholm
Skandinavisk Yoga och Meditationsskola är den äldsta och en av de mest välrenommerade yogaskolorna i Sverige och en av de få yogaskolor i Europa där lärarna genomgår en flerårig heltidsutbildning.
Vi var de första som erbjöd yoga för gravida i Sverige, Danmark och Norge på 70–talet och gjorde yoga för gravida känt och populärt inom mödravården.
I Stockholm har vi har haft yoga för gravida sedan 1977.
Praktisk info
Plats
Alla kurserna på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola i Stockholm äger rum centralt i stan i våra lokaler på
Västmannagatan 62, nära T-Odenplan.
(Större karta)
Nivå
Det krävs inga förkunskaper, både nybörjare och fortsättare är välkomna!
När ska jag börja?
Man kan gå våra kurser i gravidyoga när som helst under graviditeten, men vi kan rekommendera att börja under 4:e till 6:e månaden. Under de första månaderna av graviditeten går det även bra att delta på våra vanliga kurser i yoga & meditation.
Vill du gå flera kurser?
Är du intresserad av att gå flera kurser under samma kursperiod så ger vi 20 % rabatt på 2:a och 3:a kursen. (Gäller alla kurser på skolan i Stockholm, utom Drop-In lektionerna.)
Aktuella kurser i gravidyoga >>
En barnmorska om yoga för gravida
”Jag har ofta upplevt att kvinnor som gjort yoga och lärt sig att lyssna till kroppen, lättare accepterar smärtan vid sammandragningarna.
De kan bättre utnyttja kroppens egna möjligheter till att underlätta förlossningen och de är över huvud taget mer aktiva.
Yoga kan dessutom varmt rekommenderas under graviditeten, då kroppen genomgår så stor förändring. Kvinnan både stärker kroppen och får den ro och vila som behövs.
Min upplevelse är också att man på yogakurserna för gravida inte fastlägger förlossningsförloppet och användningen av teknikerna, och därmed blockerar för det som är riktigt i situationen, utan förbereder kvinnan genom en rad tekniker, som hon sedan fritt kan använda efter behov, som det passar just hennes förlossning.”
Signe Fog-Möller, Barnmorska, Köpenhamn.
Se även kursdeltagarnas erfarenheter >>
Erfarenheter från kursdeltagare
”Jag kände inte alls till yoga innan jag blev gravid, utan det var min barnmorska som tipsade mig om kursen. Yogan blev en viktig del av min graviditet. Den har gett mig en ny kroppsuppfattning. Jag är närmare min egen kropp, och jag känner mig trygg och stark inför förlossningen om ett par veckor.
På kursen träffade jag andra kvinnor som var gravida. Vi talade mycket om hur vi kände oss, vädrade eventuell oro och tusen andra frågor.
Jag hade oturen att få ont i bäckenfogarna och hade besvär med att röra mig och att sova. Eftersom yogan innehöll rörelser som jag tryggt kunde utföra även med bäckenproblem, och avslappningsövningar som gjorde att jag fick vila från smärtan, blev yoga faktiskt ”räddningen” för mig under graviditeten.”
Susanne Wise, Stockholm
”Jag ville bara berätta att jag fick en liten pojke denna gång också och att allt gick bra.
Båda gångerna har jag gått på gravid yoga för dig och det har verkligen varit bra förberedelser.”
Camilla Danilda, Stockholm
”Jag hade stor glädje av yogan under min förlossning. Den var lång och jobbig, men jag kunde slappna av och möta sammandragningarna. Jag mådde bra hela tiden, och jag var snabbt i form igen efteråt, även mentalt. Jag tror faktiskt att yogan också påverkar barnet till att bli harmoniskt.
Cecilia Raafstedt, Stockholm
"Jag gick på yoga för gravida hos er i maj och hade stor nytta av det under förlossningen! Jag använde mig av psykisk andning när jag började få värkar och på fem timmar öppnade jag mig 8 cm, så när vi väl kom till BB var det bara att börja krysta och jag behövde ingen smärtlindring.
Jag hade en snabb och lättsam förlossning för att vara förstföderska!
Tack för den hjälpen! Låter man kroppen föda, så föder den..!
Helena Thorberg, Stockholm
Aktuella kurser och gratis intro till gravidyoga i Stockholm >>
Mer information om yoga för gravida
• Läs artikeln i tidskriften Bindu nr 5 om yoga för gravida >>
Innehåll på sidan:
• Praktisk information:
Plats, Nivå, När ska jag börja?, Lärare mm
• En barnmorska om yoga för gravida
• Erfarenheter från våra kursdeltagare
• Mer info om gravidyoga
Kurser och bokning
•
Gravidyoga kurser >>
Aktuella kurser i Stockholm.
•
Gravidyoga intro >>
Gratis introduktioner för dig som är intresserad av våra kurser i yoga för gravida.
Vi har även yoga för gravida i södre Sverige >>
