• Hem
• Stockholm
• kurser
• Gravidyoga

Gravidyoga i Stockholm

Yoga för gravida förbereder kropp och sinne inför förlossningen och ger större välmående under graviditeten, både för dig själv och för barnet du väntar.

Kurserna i gravidyoga på Skandinavisk Yoga och Meditationskola innehåller både yogaställningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra.

Du lär dig en effektiv metod för att handskas med smärta och en speciell andningsteknik som för många gravida är en stor hjälp under förlossningen. Du får även råd om hur du kan använda yogan före, under och efter förlossningen.

Vi har erbjudet yoga för gravida i Stockholm sedan 1977 och våra kurser rekommenderas av många barnmorskor tack vare den praktiska nytta de gravida har av yogateknikerna.

Aktuella kurser och gratis intro till gravidyoga i Stockholm >>

Läraren

Mira , som leder våra kurser för gravida, har varit professionell yoga- och meditationslärare sedan 1986 och hon har mer än 20 års erfarenhet i att undervisa i yoga för gravida.

Skolan i Stockholm

Skandinavisk Yoga och Meditationsskola är den äldsta och en av de mest välrenommerade yogaskolorna i Sverige. Det en av de få yogaskolor i Europa där lärarna genomgår en flerårig heltidsutbildning.

Vi introducerade yoga för gravida i Sverige, Danmark och Norge på 70–talet och har gjort gravidyoga känt och populärt inom mödravården.

I Stockholm har vi har haft yoga för gravida sedan 1977.

Läs mer om skolan i Stockholm >>

Praktisk info

Plats

Alla kurserna på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola i Stockholm äger rum centralt i våra lokaler på Västmannagatan 62, nära T-Odenplan.
(Större karta)

Nivå

Det krävs inga förkunskaper, både nybörjare och fortsättare är välkomna!

När ska jag börja?

Man kan gå våra kurser i gravidyoga när man vill under graviditeten, men vi kan rekommendera att börja under 4:e till 6:e månaden. Under de första månaderna av graviditeten går det även bra att delta på våra vanliga kurser i yoga & meditation.

Vill du gå flera kurser?

Många går flera kurser under samma graviditet, och vi ger 20 % rabatt på 2:a och 3:a kursen. (Gäller alla kurser på skolan i Stockholm, utom Drop-In lektionerna.)
Aktuella kurser i gravidyoga >>

En barnmorska om yoga för gravida

”Jag har ofta upplevt att kvinnor som gjort yoga och lärt sig att lyssna till kroppen, lättare accepterar smärtan vid sammandragningarna.
De kan bättre utnyttja kroppens egna möjligheter till att underlätta förlossningen och de är över huvud taget mer aktiva.
Yoga kan dessutom varmt rekommenderas under graviditeten, då kroppen genomgår så stor förändring. Kvinnan både stärker kroppen och får den ro och vila som behövs.
Min upplevelse är också att man på yogakurserna för gravida inte fastlägger förlossningsförloppet och användningen av teknikerna, och därmed blockerar för det som är riktigt i situationen, utan förbereder kvinnan genom en rad tekniker, som hon sedan fritt kan använda efter behov, som det passar just hennes förlossning.”
Signe Fog-Möller, Barnmorska, Köpenhamn.

Erfarenheter från kursdeltagare

”Jag kände inte alls till yoga innan jag blev gravid, utan det var min barnmorska som tipsade mig om kursen. Yogan blev en viktig del av min graviditet. Den har gett mig en ny kroppsuppfattning. Jag är närmare min egen kropp, och jag känner mig trygg och stark inför förlossningen om ett par veckor.
På kursen träffade jag andra kvinnor som var gravida. Vi talade mycket om hur vi kände oss, vädrade eventuell oro och tusen andra frågor.
Jag hade oturen att få ont i bäckenfogarna och hade besvär med att röra mig och att sova. Eftersom yogan innehöll rörelser som jag tryggt kunde utföra även med bäckenproblem, och avslappningsövningar som gjorde att jag fick vila från smärtan, blev yoga faktiskt ”räddningen” för mig under graviditeten.”
Susanne Wise, Stockholm

”Jag ville bara berätta att jag fick en liten pojke denna gång också och att allt gick bra.
Båda gångerna har jag gått på gravid yoga för dig och det har verkligen varit bra förberedelser.”
Camilla Danilda, Stockholm

”Jag hade stor glädje av yogan under min förlossning. Den var lång och jobbig, men jag kunde slappna av och möta sammandragningarna. Jag mådde bra hela tiden, och jag var snabbt i form igen efteråt, även mentalt. Jag tror faktiskt att yogan också påverkar barnet till att bli harmoniskt.
Cecilia Raafstedt, Stockholm

"Jag gick på yoga för gravida hos er i maj och hade stor nytta av det under förlossningen! Jag använde mig av psykisk andning när jag började få värkar och på fem timmar öppnade jag mig 8 cm, så när vi väl kom till BB var det bara att börja krysta och jag behövde ingen smärtlindring.
Jag hade en snabb och lättsam förlossning för att vara förstföderska!
Tack för den hjälpen! Låter man kroppen föda, så föder den..!
Helena Thorberg, Stockholm

"Jag har gått två kurser i gravid-yoga under våren, gravid med mitt första barn och relativt gammal förstföderska - 37 år.
I torsdags (31 maj) gick jag på gravid-yogan lite otålig och frustrerad över att det hade gått tre dagar efter beräknat datum. Jag tackade med att "jag hoppas det här blev sista gången". Efter passet hann jag bara åka hem och äta middag, sedan satte värkarbetet igång med ganska rejäl fart. Jag tog mig igenom natten och förmiddagen i hemmet, med vad jag upplevde som kraftiga och regelbundna värkar, dock inte tre värkar inom tio minuter som brukar rekommenderas för förstföderskor innan man åker till förlossningen.

Jag försökte vila mycket eftersom latensfasen kan bli lång och det gäller att spara krafter. Jag använde mig hela tiden av psykisk andning, varje gång en värk började ge sig till känna gick jag in i psykisk andning. Jag kom också ihåg att du sagt att det kan gå fort att öppna sig med rätt andning, så efter 15 timmar av värkar i hemmet insisterade jag på att få åka in till förlossningen (BB stockholm).

Den 1 juni klockan 13:30 var vi inne på förlossningen och det konstaterades att jag var 5 cm öppen. 16:45 föddes vår son. Jag tog mig igenom förlossningen utan smärtlindring, med fokus på att andas ordentligt genom värkarna, att använda de ställningar som kändes rätt och att följa med kroppen. Jag låg mycket i en position som liknade haren och födde sedan på knä/ på alla fyra över en saco-säck. Förlossningen blev en fantastisk upplevelse och vi är förstås överlyckliga över vårt länge efterlängtade barn.

Jag vill tacka för en mycket bra kurs som har fått mig att må bra under graviditeten och att på ett positivt sätt fokusera inför på förlossningen. Mycket av den information jag fått under kursen hade jag direkt användning av under förlossningen. Stort tack!"
Maya, Stockholm

Aktuella kurser och gratis intro till gravidyoga i Stockholm >>