MEDITATION & YOGA PÅ DISTANS – VIA ZOOM

Undervisningen hålls alltid live – inga förinspelade klasser

MEDITATION & AVSPÄNNING

5 torsdagar kl 18.00 – 19.30. Start: 28/1
Kursen innehåller djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning  och Energins Källa.
Läs mer om innehållet på våra meditationskurser.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men till sist har vi ett kortare teoripass/frågestund, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med djupavspänning och meditation på egen hand.
Nivå
Meditationskursen kan rekommenderas båda för nybörjare och för dig som är mer erfaren.
Pris: 435 kr.  Till anmälan>>

YOGA & MEDITATION – grundkurs

5 onsdagar kl 18.00 – 20.15 via zoom. Start: 17/2.  Platser kvar. Det går bra att gå med från 24/2.
Den klassiska yogan är ett omfångsrikt system av övningar som förstärker och kompletterar varandra.
De ger klarhet och energi, och har samtidigt en avstressande verkan.
Under varje klass genomgår vi ett förlopp som börjar med yogaställningar, följt av andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och meditation.
Nivå
Inga förkunskaper krävs! Öppen både för nybörjare och för dig som gjort yoga tidigare.
Pris: 750 kr.  Till anmälan>>

Yoga och Meditation – en kort introduktion

YOGA & MEDITATION – fortsättning

5 måndagar kl 18.00 – 20.15 via zoom.  Start: 15/3Pris: 750 kr.
På fortsättningskurserna fördjupar vi det du lärt dig på grundkurserna, och går vidare med mer avancerade yogaprogram, nya andningsövningar och längre meditationer. Vi kommer bl a att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och gå igenom hela meditationen Energins Källa.
Nivå
För att delta på fortsättningskursen ska du ha gått minst två hela grundkurser på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola. 
Värt att veta
Även fortsättningskursen är uppbyggd som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.
Anmälan
Kursen hålls i samarbete med Studieförbundet Medborgarskolan. När du klickar på länken kommer du till
Medborgarskolans anmälningsblankett.  Till anmälan>>

MEDITATIONSKURS

5 torsdagar kl 18.00 – 19.30.  Start: 4/3Pris: 495 kr.
Kursen innehåller djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning  och Energins Källa.
Läs mer om innehållet på våra meditationskurser.
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men till sist har vi ett kortare teoripass/frågestund, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med djupavspänning och meditation på egen hand.
Nivå
Meditationskursen kan rekommenderas båda för nybörjare och för dig som är mer erfaren.
Anmälan
Du anmälar dig vid att klicka på länken och fylla i eposten med dina upplysningar. Efter att du har anmält dig skickar vi en länk som du använder för att delta  i klassen.  Till anmälan>>
Prova på
Få en kostnadsfri provlektion 26/2 kl 17.30 – 19.00.  Till anmälan>>

YOGA & MEDITATION – grundkurs

5 onsdagar kl 18.00 – 20.15 via zoom.  Start: 24/3.  Pris: 750 kr.
Den klassiska yogan är ett omfångsrikt system av övningar som förstärker och kompletterar varandra.
De ger klarhet och energi, och har samtidigt en avstressande verkan.
Under varje klass genomgår vi ett förlopp som börjar med yogaställningar, följt av andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra och meditation.
Nivå
Inga förkunskaper krävs! Öppen både för nybörjare och för dig som gjort yoga tidigare.
Anmälan
Kursen hålls i samarbete med Studieförbundet Medborgarskolan. När du klickar på länken kommer du till
Medborgarskolans anmälningsblankett.  Till anmälan>>

Yoga och Meditation – en kort introduktion

Påskkurs 4 & 5/4

Yoga, avspänning & meditation – via zoom kl 09.30 – 12.45Pris: 480 kr.
Påskkursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak – och de första stegen av meditationerna Inre Stillhet och Energins Källa.
Läs mer om innehållet på våra yogakurser
Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass/frågestund, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.
Grundnivå
Alla är välkomna – det krävs inga förkunskaper!
Påskkursen kan rekommenderas både för nybörjare och för dig som är van yogautövare. Om du t ex redan går regelbundet på en kurs en gång i veckan kan det intensiva förloppet på Påskkursen ge en ny dimension till yogan och meditationerna.
Till anmälan>>

Lärare på kurserna

Anandananda kommer från Oslo, där han studerade vid Statens Håndverks- og Kunstindustriskole.
Han började sin yogalärarutbildning 1980 genom att delta i tremånaderskursen på Håå Retreat Center – och har sedan bott och undervisat på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola i Danmark och Sverige. Han bor nu i Göteborg och har hållit kurser här sedan hösten 1996.
Vid sidan av undervisningen är Anandananda skolans grafiska konstnär och hans kreativa arbete finns på affischer och
utställningar, såväl som i våra webbartiklar.

Anmälan

Du anmäler dig vid att klicka på länken bredvid den kursen du vill gå på och fyller i eposten med dina upplysningar och skickar till anandananda@telia.com. För kurserna som vi håller i samarbete med Studieförbundet Medborgarskolan kommer du till deras bokningssida.

 

Praktisk info

  • Efter att du har anmält dig så mailar vi dig en länk som du använder för att delta i klassen.
  • Om det är första gången du använder Zoom så måste du installera appen. På iPhone / Android går du in på App Store eller Play Store och installerar Zoom Cloud Meetings. På dator räcker det att klicka på länken, installationen startas då automatiskt.
  • Det är bra att öppna länken ca 10 min innan lektionen börjar, så du kan kolla att allt funkar. Det går inte att gå med efter att lektionen har börjat.
  • Du kan välja själv om du vill ha din kamera på eller av. Men det underlättar mycket, både för dig och läraren, om läraren kan se dig.
  • Om det dyker upp en ruta där det står ’To hear others please join audio’ välj alternativet ’Call using internet audio’ eller ’Call using device audio’.
  • Gör i ordning ett utrymme som passar till att göra yoga. Se till att varken människor, husdjur eller telefoner stör dig under lektionen. Du behöver ett mjukt underlag (t.ex. en yogamatta eller en tunn madrass på golvet), en tunn filt för avspänning och eventuellt en fast kudde för meditationen.
  • Det är bra om du kan göra det helt mörkt (eller så mörkt som möjligt) under avspänningen och vissa av meditationerna.
  • Se till att din enhet är laddad eller inkopplad till ett vägguttag.
  • För kurserna som innehåller yoga är det bra att ha en nässköljningskanna och kvalitetssalt, se Nosebuddy.
  • Se till att inte äta någon större måltid 3-4 timmar innan lektionen.
  • För de kurser som inkluderar meditation: I vissa av våra meditationer rekommenderar vi att sitta på en stol, så ha en stol till hands som är lätt att sitta upprätt i.
  • Vi undervisar generellt sett verbalt med tydliga instruktioner, dvs. utan att visa övningarna. På så sätt kan vi ha maximal uppmärksamhet på dig som elev.
  • Du behöver ett stearinljus som du kan placera så att lågan är i ögonhöjd när du sitter på golvet i en meditationsställning.
  • Använd ditt riktiga namn när du startar Zoom, så att vi kan se att du är med på listan.
  • Återbetalning görs vid avbokning senast 6 timmar innan första lektionen. Maila mig på anandananda@telia.com för att avboka.
  • Våra kurser är endast för personligt syfte och ger ej kvalifikation att undervisa i yoga eller meditation.