AKTUELLA KURSER – på distans via Zoom

 

Yoga och meditation live online – i samarbete med Medborgarskolan i Göteborg.

  • Praktisk info

    • Om det är första gången du använder Zoom så måste du installera appen. På iPhone / Android går du in på App Store eller Play Store och installerar Zoom Cloud Meetings. På dator räcker det att klicka på länken, installationen startas då automatiskt.
    • Det är bra att öppna länken ca 10 min innan lektionen börjar, så du kan kolla att allt funkar. Det går inte att gå med efter att lektionen har börjat.
    • Du kan välja själv om du vill ha din kamera på eller av. Men det underlättar mycket, både för dig och läraren, om läraren kan se dig.
    • Om det dyker upp en ruta där det står ’To hear others please join audio’ välj alternativet ’Call using internet audio’eller ’Call using device audio’.
    • Gör i ordning ett utrymme som passar till att göra yoga. Se till att varken människor, husdjur eller telefoner stör dig under lektionen. Du behöver ett mjukt underlag (t.ex. en yogamatta eller en tunn madrass på golvet), en tunn filt för avspänning och eventuellt en fast kudde för meditationen.
    • Det är bra om du kan göra det helt mörkt (eller så mörkt som möjligt) under avspänningen och vissa av meditationerna.
    • Se till att inte äta någon större måltid 3-4 timmar innan lektionen.
    • För de kurser som inkluderar meditation: I vissa av våra meditationer rekommenderar vi att sitta på en stol, så ha en stol till hands som är lätt att sitta upprätt i.
    • Vi undervisar generellt sett verbalt med tydliga instruktioner, dvs. utan att visa övningarna. På så sätt kan vi ha maximal uppmärksamhet på dig som elev.

Anmälan

När du klickar på länken bredvid den kurs du vill gå på kommer du direkt till Medborgarskolans hemsida och anmälningsformulär. Medborgarskolan skickar en länk så du kan logga in på kursen med zoom-appen.

Yoga & meditation grundkurs – 6 gånger

Yoga, avspänning och meditation
Inga förkunskaper krävs. Både för nybörjare och för dig som gjort yoga tidigare men inte gått en kurs hos oss.

Läs mer om innehållet på grundkursen på 6 lektioner

Denna kurs kommer att äga rum via internet och programmet Zoom. Att följa kursen från Zoom är enkelt. 
Grundkursen på 1 timma och 45 minuter innehåller yogaställningar (ca 50 minuter), andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, samt enkla och grundläggande meditationstekniker.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs!

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs).

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

 

Hur du använder zoom
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra yoga på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen, men du ser inte övningarna. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna kommer synas i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Välkommen på kurs!

Yoga och meditation grundkurs – 6 gånger. I realtid på distans via zoom
Kursnr Dag Tid Start Pris Anmälan
81521

sön

10.00 – 11.45

4/10

995 kr Till anmälan>>
81523

mån

10.00 – 11.45

5/10

995 kr Till anmälan>>

 

Meditation grundkurs

Meditation och djupavspänning
Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkunskaper krävs.

Läs mer

Denna kurs kommer att äga rum via internet och programmet Zoom. Att följa kursen från Zoom är enkelt.

Kursen innehåller meditationerna Energins Källa (den lilla Ajapa Japa) och Returning som är en enklare variant av Inre Stillhet samt djupavspänningen Yoga Nidra och koncentrationstekniken Tratak.

Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällen.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation och djupavspänning på egen hand.

Läs mer om innehållet på meditationskurserna

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder det du lär dig, ca 1/2 timma dagligen, under hela kursperioden. Meditationskursen har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förväg så du inte får förhinder.

Skulle du vid något enstaka tillfälle få förhinder är du välkommen att ta igen lektionen på en av de andra meditationskurserna inom samma kursperiod (i mån av plats).

Nivå
Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkuskaper krävs.

Hur du använder zoom
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra övningar på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen, men du ser inte övningarna. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna kommer synas i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Välkommen på kurs!

 

Meditation & djupavspänning grundkurs – 6 gånger. I realtid på distans via zoom
Kursnr Dag Tid Start Pris Anmälan
81519

mån

18.00 – 19.30

26/10

995 kr

Till anmälan>>
81525

ons

10.00 – 11.30

7/10

995 kr

Till anmälan>>

 

Meditation fortsättningskurs

Meditation och djupavspänning
Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkunskaper krävs.

Läs mer

Denna kurs kommer att äga rum via internet och programmet Zoom. Att följa kursen från Zoom är enkelt.

På fortsättningskursen fördjupar vi det du lärt dig på grundkursen, och går vidare med meditationerna Energins Källa och Inre Stillhet, koncentrationstekniken Tratak och djupavspänningen Yoga Nidra.

Läs mer om innehållet på meditationskurserna

Nivå
För dig som har gått på en Meditationskurs, Yoga och meditation fortsättning eller en Intensivkurs hos os förut.

Värt att veta
Även fortsättningskursen är uppbyggda som ett förlopp – en process som utvecklar sig under kursens gång. För att följa kursen är det därför viktigt att delta i alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder meditationerna hemma på egen hand.

Hur du använder zoom
I kallelsen till kursen finns en länk. Du behöver inte ladda ned Zoom, utan bara klicka på länken. När du har klickat på länken kommer du till ett s k väntrum, och därefter släpper läraren in dig till kursen. För att ställa in rätt högtalare använder du en knapp i nedre vänstra hörnet på skärmen. Vänligen se till att du förberett din yogamatta mm och klickat på länken senast 15 min innan start. När lektionen har börjat kan vi inte lova att vi kan släppa in fler deltagare.

Du behöver en matta, liggunderlag eller dubbelvikt filt att göra övningar på, en filt att ha över dig under djupavspänningen och en hårdare kudde eller ihoprullad filt att sitta på. Ha även en ljusstake (tändstickor) till hands och en stol att ställa staken på, och eventuellt en stol att sitta på under meditationen. Om du kan mörklägga/dra för gardiner under djupavspänningen är det en fördel. Kom ihåg att ha mobilen helt avstängd och förbered så att du i möjligaste mån kan vara med på hela lektionen utan avbrott.

Under klassen kommer skärmen att visa läraren i yogarummet och du hör vägledningen, men du ser inte övningarna. Använd gärna en webbkamera (många laptops har en inbyggd) så att läraren kan se dig. Placera den helst så att hela din yogamatta syns i bild. Kursdeltagarna kommer synas i små rutor i en rad längst upp på skärmen. Vill du inte synas har du möjlighet att stänga av din videofunktion.

Du kan använda en laptop, stationär dator, iPad eller smartphone. Några väljer att koppla vidare till tv:n, för att få större bild på skärmen.

Välkommen på kurs!

 

Meditation & djupavspänning fortsättning – 6 gånger. I realtid på distans via zoom
Kursnr Dag Tid Start Pris Anmälan
81527

fre

10.00 – 11.45

9/10

995 kr

Till anmälan>>

 

Yoga & meditation för män

Yoga, avspänning och meditation

Läs mer

Klassisk yoga och meditation är ett bra supplement till träning och de mer träningsbaserade yogastilarna. Kursen innehåller lätt fysisk yoga, andningstekniker (pranayama) och de grundläggande meditationsteknikerna.

Perfekt om du yogat förut och vill komma igång igen samt för dig som vill prova på yoga och meditation.  

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare.  

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand. 

 

Yoga & meditation för män – grundkurs 10 gånger. I realtid på distans via zoom
Kursnr Dag Tid Start Pris Anmälan
75753

tis

15.00 – 17.15

22/9

1495 kr Till anmälan>>