Aktuella kurser i Gråbo 2019 

 

Praktisk info

Kurserna i yoga och meditation hålls i samarbete med Vuxenskolan i vår mysiga yogalokal på Grönbacka, ca 10 min i gångavstånd från Gråbo busstation. Yogamattor och filtar finns, du behöver bara ta med löst sittande kläder.

  • Använd inte hårspray eller andra produkter med parfym.
  • Stäng av mobilen innan du kommer in i lokalen.
  • Parkering hittar du lättast vid Gråbo busstation
  • Vi öppnar ca 20 minuter innan lektionen startar.
  • Kom i tid, dörrarna stängs när klassen börjar.
  • OBS! Ät inte en större måltid 3 – 4 timmar före lektionen.  

Anmälan

När du klickar på länken bredvid den kurs du vill gå på kommer du direkt till Vuxenskolans hemsida och anmälningsformulär. Du kan också anmäla dig på tel. 0302-158 58. OBS! Anmälan är bindande.

Yoga & meditation grundkurs start 13/5

Yoga, avspänning och meditation
Inga förkunskaper krävs. Både för nybörjare och för dig som gjort yoga tidigare men inte gått en kurs hos oss.

Läs mer om grundkursen här

Grundkursen på 2 timmar och 15 minuter innehåller yogaställningar (ca 1 timma), andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak, meditationen Returning och de första stegen av meditationen Energins Källa.

Läs mer om innehållet på våra yogakurser.

Nivå
Alla är välkomna – inga förkunskaper krävs! 

Kurserna passar både nybörjare och dig som har gjort yoga tidigare, men inte på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola (dvs även om du gjort en hel del yoga, men inte hos oss, ska du ta en grundkurs). 

Vi rekommenderar att man går två grundkurser innan fortsättningskursen.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder yogan och meditationerna hemma på egen hand.

Yoga och meditation grundkurs – 5 måndagar
KursnrDagTidStartPrisAnmälan
37833

mån17.00 – 19.1513/5750 krTill anmälan>>

Meditationskurs start 17/5
Meditation och djupavspänning
Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkunskaper krävs. 

Läs mer om meditationskurserna

Vi fokuserar på meditation och djupavspänning – ingen fysisk yoga.

Kursen innehåller meditationenEnergins Källa(den lilla Ajapa Japa), djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning, som är nära besläktad med Inre Stillhet.
Vi går stegvist och systematiskt fram i inlärningen – och du använder själv meditationerna hemma mellan kurstillfällen.

Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. då vi bl a pratar om hur du fortsätter med meditation på egen hand.
Läs mer om meditation.

Värt att veta
För att få störst utbyte av kursen är det viktigt att delta på alla lektioner. Det är även en stor fördel om du använder det du lär dig, ca. 1/2 timma dagligen, under hela kursperioden. Meditationskursen har ett noga komponerat och sammanhängande förlopp – så se till att planera i förväg så du inte får förhinder. 

Våra yogamattor och filtar finns.

Meditation och djupavspänning – 5 gånger i Gråbo
KursnrDagTidStartPrisAnmälan

fre17.30 – 19.0017/5750 kr0302-158 58

Intensivkurs 1 – 5/7
Yoga, avspänning och meditation
Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkunskaper krävs. 

Läs mer

Intensivkurs under 5 förmiddagar kl 10.00 – 13.15

En intensivkurs är ett bra sätt att börja med yoga och en möjlighet till fördjupning för dig som är mer erfaren. Teknikerna samspelar och förstärker varandra och du får erfarenhet och insikt som du även har nytta av om du fortsätter på egen hand.

Kursen innehåller yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak och meditationerna Returning och Energins Källa. Undervisningen är i huvudsak praktisk, men sista dagen har vi ett kortare teoripass/frågestund, då vi bl a pratar om hur du fortsätter med yoga och meditation på egen hand.

Värt att veta
Det är viktigt att delta på alla lektionerna. Kursen är ett noga komponerat och sammanhängande förlopp. Se till att planera så att du inte får förhinder.

Yoga, avspänning och meditation – måndag till fredag kl. 10.00 – 13.15
KursnrDagTidStartPrisAnmälan
37836mån-fre10.00 – 13.151/71250 krTill anmälan>>

Workshop 3/8
Klassisk yoga och meditation
Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Inga förkunskaper krävs.

Läs mer

Halvdag 3/8 kl 9.30 – 13.30

Autentisk yoga minskar stress, ger mental klarhet, energi och inre ro.
Du får prova på yoga, andningsövningar, djupavspänningen Yoga Nidra, koncentrationstekniken Tratak samt enkla och verkningsfulla meditationstekniker från den tantriska traditionen.

Till sist håller vi ett kort teoripass/frågestund. Workshopen kan vara en bra igångsättare och inspiration om du tänker göra yoga på egen hand.

Yoga, avspänning och meditation – 3/8 i Gråbo
KursnrDagTidStartPrisAnmälan
37837lör9.30 – 13.303/8250 krTill anmälan>>