Yogakurser i Stockholm
med yoga, avspänning och meditation
Våra yogakurser är uppbyggda som ett förlopp, så att du upplever en utveckling under kursens gång. Varje program har en verkan i sig, men förbereder dig även för nästa lektions övningar. När du gör yoga och meditation regelbundet ökar effekten och du får en stabil verkan.
Yogakurserna innehåller:
Yogaställningar
På grundkurserna börjar vi med enkla spänningsfrigörande yogaövningar som smidiggör och stimulerar hela kroppen. Sedan följer mer dynamiska yogaövningar som speciellt stärker rygg och balans, och slutligen de djupgående klassiska yogaställningarna.
På mellansteg och fortsättning fördjupas de grundläggande yogaövningarna och vi går vidare med mer avancerade yogaprogram. Du lär dig bl a att vila under längre tid i de klassiska yogaställningarna, så att kropp och sinne faller till ro.
Andningsövningar
...höjer din energinivå. De utförs efter yogaställningar och före avspänning och meditation. När andningsövningar används regelbundet förbättras balansen mellan hjärnhalvorna. Mentala spänningar löses upp och du kan släppa tillstånd som stress och depression. Härmed stärks din koncentration och handlingskraft.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, meditativ djupavspänning, medvetandegör och avspänner både din kropp och ditt sinne. Under avspänningen ligger du helt stilla på rygg och följer en metod som läraren vägleder. Vid regelbundet bruk av Yoga Nidra blir det lättare att slappna av i vardagen och sömnkvaliteten förbättras. Yoga Nidra ingår i alla våra yogakurser och meditationskurser i Stockholm.
Tratak
På kurser i yoga, avspänning och meditation ingår koncentrationstekniken Tratak. Här tränar du förmågan att avspänt hålla uppmärksamheten vid en sak. Tratak löser upp spänningar kring ögonen och gör det lättare att visualisera.
Meditation
På grundkurserna i yoga, avspänning och meditation i Stockholm lär du dig en enkel variant av meditationen Antar Mauna (Inre Stillhet) och de första stegen av meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa).
På mellansteg och fortsättning går vi vidare med fler steg och längre meditationsförlopp.
Kursmaterial
...är inte obligatoriskt, men om du vill ha hjälp att använda yogan och meditationerna hemma, så rekommenderar vi boken Yoga, Tantra och Meditation i min vardag och CD:n/kassetten Upplev Yoga Nidra av Swami Janakananda. Båda kan köpas i vår butik i Stockholm eller i vår internetbutik.
Läs mer om de olika nivåerna på yogakurserna i Stockholm:
