Yoga och Meditation, grundkurs
Aktuella grundkurser i Yoga och Meditation >>
Vad innehåller en grundkurs?
Yogaställningar: Vi börjar med lätta spänningsfrigörande övningar som smidiggör och stimulerar hela kroppen. Sedan följer övningar som speciellt stärker rygg och balans - och slutligen gör vi de djupgående klassiska ställningarna. Kursen är ett förlopp. Varje yogaprogram har en verkan i sig - men är även en förberedelse för övningarna på nästa lektion.
ANDNINGSÖVNINGAR höjer din energinivå. De utförs efter yogaställningar och före avspänning och meditation. När de används regelbundet förbättras balansen mellan hjärnhalvorna. Mentala spänningar löses upp och du kan släppa tillstånd som stress och depression. Härmed stärks din koncentration och handlingskraft. Läs mer om andningsövningarna i Bindu nr 11.
YOGA NIDRA - meditativ djupavspänning, medvetandegör och avspänner både din kropp och ditt sinne. Under Yoga Nidra ligger du helt stilla på rygg och följer en metod som läraren vägleder. Vid regelbundet bruk av Yoga Nidra blir det lättare att slappna av i vardagen och sömnkvaliteten förbättras. Yoga Nidra ingår i alla yoga- och meditationskurser.
TRATAK: På kurser i Yoga & Meditation ingår koncentrationstekniken Tratak. Här tränar du förmågan att avspänt hålla uppmärksamheten på en sak. Tratak löser upp spänningar kring ögonen och gör det lättare att visualisera.
MEDITATION: På grundkurserna lär du dig en enkel variant av meditationen Inre Stillhet och de första stegen av meditationen Energins Källa
