Yoga grundkurs
Grundkursen innehåller:
YOGASTÄLLNINGAR
Vi börjar med lätta spänningsfrigörande övningar som smidiggör och stimulerar hela kroppen. Sedan följer övningar som speciellt stärker rygg och balans - och slutligen gör vi de djupgående klassiska ställningarna. Kursen är ett förlopp. Varje yogaprogram har en verkan i sig - men är även en förberedelse för övningarna på nästa lektion.
ANDNINGSÖVNINGAR
höjer din energinivå. De utförs efter yogaställningar och före avspänning och meditation. När de används regelbundet förbättras balansen mellan hjärnhalvorna. Mentala spänningar löses upp och du kan släppa tillstånd som stress och depression. Härmed stärks din koncentration och handlingskraft. Mer information om andningsövningarna i Bindu nr 11.
YOGA NIDRA
Meditativ djupavspänning som medvetandegör och avspänner både din kropp och ditt sinne. Under Yoga Nidra ligger du helt stilla på rygg och följer en metod som läraren vägleder. Vid regelbundet bruk av Yoga Nidra blir det lättare att slappna av i vardagen och sömnkvaliteten förbättras. Yoga Nidra ingår i alla våra yoga- och meditationskurser.
TRATAK
På kurserna i Yoga, Avspänning & Koncentration ingår koncentrationstekniken Tratak. Här tränar du förmågan att avspänt hålla uppmärksamheten på en sak. Tratak löser upp spänningar kring ögonen och gör det lättare att visualisera.
MEDITATION
På grundkurserna i Yoga och Meditation lär du dig Returning®, som är en enkel variant av meditationen Inre Stillhet och de första stegen av meditationen Energins Källa®.
|
Aktuella kurser, anmälan och broschyrbeställning >>
-
Yoga Course for Beginners
The beginner’s course includes:
YOGA POSES (Asana)
We start with easy tension-releasing exercises that stimulate the whole body and make it supple. These are followed by exercises that specifically strengthen your back and improve your balance. Finally, we learn the deep-reaching classical poses. The course is a process. Each yoga program has an effect in itself - but is also a preparation for the exercises in the next lesson.
BREATHING EXERCISES (Pranayama)
raise your energy level. They are practiced after the yoga poses and before the relaxation and meditation. When used regularly, they improve the balance between the brain hemispheres. Mental tensions are dissolved and you can release such states as stress and depression. Thus strengthening your concentration and your ability to act. More information about breathing exercises in Bindu no 13.
YOGA NIDRA
A meditative deep relaxation that removes tensions and raises awareness in both your body and mind. During Yoga Nidra, you lie completely still on your back and follow a method guided by the teacher. With the regular practice of Yoga Nidra it becomes easier to relax in everyday life and the quality of sleep is improved. Yoga Nidra is part of all our yoga and meditation courses.
Current courses, enrolment and ordering brochures >>
-
Curso de Yoga para principiantes
¿Qué incluye el curso para principiantes?
POSTURAS DE YOGA (Asanas)
Comenzamos con ejercicios fáciles que liberan tensiones, a la vez que estimulan el cuerpo y lo hacen flexible. Estos son seguidos por ejercicios que específicamente fortalecen la espalda y mejoran tu equilibrio. Finalmente, aprendemos las poses clásicas cuyo efecto es profundo. El curso es un proceso. Cada programa de yoga tiene un efecto en sí mismo - pero es también una preparación para los ejercicios de la siguiente lección.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN (Pranayama)
Elevan tu nivel de energía. Se practican después de las posturas de yoga y antes de la relajación y la meditación. Cuando se usan regularmente, mejoran el equilibrio entre los hemisferios cerebrales. Disuelven las tensiones y pueden remover estados tales como el estrés y la depresión, fortaleciendo de esta forma tu concentración y tu capacidad para actuar. Más información acerca de los ejercicios de respiración en el n º 13 de la revista Bindu.
YOGA NIDRA
Una profunda relajación meditativa que elimina tensiones y aumenta la conciencia del cuerpo y la mente. Durante el Yoga Nidra, estás acostado sobre tu espalda, completamente inmóvil, y sigues un método guiado por el profesor. Con la práctica regular de Yoga Nidra es más fácil relajarse en la vida diaria y la calidad del sueño es mejor. Yoga Nidra es parte de todos nuestros cursos de yoga y meditación.
Cursos actuales, inscripción y solicitud de folletos >>
