Yogakurser i Stockholm
med yoga, avspänning och meditation/koncentration
Våra yogakurser är uppbyggda som ett förlopp, så att du upplever en utveckling under kursens gång. Varje program har en verkan i sig, men förbereder dig även för nästa lektions övningar. När du gör yoga och meditation regelbundet ökar effekten och du får en stabil verkan.
Yogakurserna innehåller:
Yogaställningar
På grundkurserna börjar vi med enkla spänningsfrigörande övningar som smidiggör och stimulerar hela kroppen. Sedan följer mer dynamiska övningar som speciellt stärker rygg och balans, och slutligen de djupgående klassiska yogaställningarna.
På mellanstegs- och fortsättningskurserna fördjupas det du lärt dig och vi går vidare med mer avancerade program. Du lär dig bl a att stå under längre tid i de klassiska ställningarna, så att kropp och sinne faller till ro.
Andningsövningar
...höjer din energinivå och skapar balans i nervsystemet när du använder dem regelbundet. Mentala spänningar löses upp och du kan släppa tillstånd som stress och depression. Härmed stärks din koncentration och handlingskraft. Andningsövningar utförs efter yogaställningar, och före avspänning och meditation.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, meditativ djupavspänning, medvetandegör och avspänner både din kropp och ditt sinne. Under avspänningen ligger du helt stilla på rygg och följer en metod som läraren vägleder. Vid regelbundet bruk av Yoga Nidra blir det lättare att slappna av i vardagen och sömnkvaliteten förbättras. Yoga Nidra ingår i alla våra yogakurser och meditationskurser i Stockholm.
Tratak
På alla yogakurserna ingår koncentrationstekniken Tratak. Här tränar du förmågan att avspänt hålla uppmärksamheten vid en sak. Tratak löser upp spänningar kring ögonen och gör det lättare att visualisera.
Meditation
På grundkurserna i yoga, avspänning och meditation lär du dig meditationen Returning®, en variant av Antar Mauna (Inre Stillhet), och de första stegen av Energins Källa® (den lilla Ajapa Japa). I Returning upptäcker du hur du kan släppa tankar och intryck, medan man i Energins Källa använder en speciell andning som ger styrka och avspänning.
På mellanstegs- och fortsättningskurserna går vi vidare med fler steg och längre meditationsförlopp.
Kursmaterial
...är inte obligatoriskt, men om du vill ha hjälp att använda yogan och meditationerna hemma, så rekommenderar vi boken Yoga, Tantra och Meditation i min vardag och CD:n/kassetten Upplev Yoga Nidra av Swami Janakananda. Båda kan köpas i vår butik i Stockholm eller i vår internetbutik.
Läs mer om de olika nivåerna på yogakurserna i Stockholm:
